Тренажерный зал и спортпит

[vnf68]

Сообщение от MoleX

Только в этой табличке не вес, а разы.

Не разы,а литры пива)))

[Insulin]

По поводу жима.
У нас в клубе тренируется Наумова. Химкинская она. Тренирует её отец. Так вот вчера я качал плечи и косился на неё, скамья рядом стоит. Так вот она 120 + на несколько раз берёт в жимовой майке. Мужики косятся...
Кто не знает, что за Ракета:
http://www.youtube.com/watch?v=B-wPaytotMw

[Gas]

Сообщение от AMG

Без прогрессии нагрузок ничего не вырастет,следовательно Халком без супер весов не будешь

Мне тут рассказали про коника одного, бодибилдера, на бицепс брал 120 рабочий. После просветления работает с 60, и достойно вырос. Изменил подход. Подробностей не знаю, кто рассказал - в теме.

Это по поводу 150 и пр. Если цели лифтерские, одно. Если построение тела, соотвесно другое.

2 babangida Попробуйте пожать 105 с правильной нелифтерской техникой, контролем. Только пусть страхуют.

[ШАЛОМ]

Вот Женя Ярымбаш. В один зал ходим.
Не плохой жим у него

[VLADIMIROVYCH]

Классическая формула в ББ (не в пауэрлифтинге) ,известная всем,а мне лично из журнала FLEX c 1989 года- 1,5 веса своего (тела) жим лежа на 6 раз и приседания 15 раз.То есть если я сейчас не выполняю эти нормативы,то я практически 20 лет в зале ,занимался словоблудием))))
я должен выжать лежа при своем весе 94 кг - 141 кг х 6 раз, присед 141 кг х 15 раз.Реально как для меня,эта формула для генетического гения или человека употребляющего фарму.Не спортпитание.
Из спортпита на данный момент сывороточный протеин, ВССА и глютамин.
Всем удачи и лавсановых связок

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 10 МИН --------

Сообщение от Long

КМС "насухую", просто с улицы зайдя в зал, без тренера и лифтерских тренировок - это сильно круто, по-моему. Мне кажется, все уже "заряженные". Но цель достойная, я бы, правда, смотрел лучше на сумму в трех движениях, а не на жим отдельно.

Жим самодостаточное упражнение ,выделенное в отдельную дисциплину,какие три движения?)))

Сообщение от Spica

Не принимаю спортпит/витамины/креатины!

Для себя не вижу смысла принимать! В большом проф спорте без химии никак, а если для себя, то зачем?

Несмотря на очень острую нехватку времени, заниматься продолжаю 1-2 раза в неделю -- не забрасываю. Но я для себя сделал комплексное занятие - плавание - бокс - танцы - тренажерный зал. Потому я например больше подсушен чем раздут.)

То что продолжаете заниматься -уважение и хвала, только спортпит не фарма)))
Это сродни обьявления на билдерском форуме "скажите пожалуста где купить метан ,а то не хочу жрать эту химию пратеин"

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 21 МИН --------

Сообщение от babangida

Да можно я думаю, ну не через год, так через 2-3
Мне 33, препараты не употребляю, занимаюсь 3 раза в неделю, меньше года
Вес был 81, сейчас 91
Начал практически с нуля, никакой мышечной памяти у меня не было. Ну, 105 на раз сейчас жму. Техники жима у меня никакой. Буду заниматься дальше, поставлю технику, выжму я рано или поздно 140-150, никуда не денусь.

В общем, в 30 лет себя рано еще хоронить

Поздравляю!за год неспешных (уверен )занятий 10 кг!!!,но сразу оговорюсь ...одна неприятная вещь .Не только относится к Вам... тупо мышечные обьемы как прогрессируют? обьем бицепса? сколько был и сколько сейчас есть см?(обычно 5 кг в массе тела общей, это 1 см в обьеме бицепса)с 12% содержания жира.то есть например 100 кг с обьемом руки 45 см,после сушки становится с замечательным раскладом 85 кг сухой массы и обьемом руки... (руки "сыпятся" первые и сильнее всего)41 см.(это шикарно)

жим лежа серьезного веса (за 100 уже хорошо очень)- правильная техника,генетическая предрасположенность(строение суставов,эластичность связок,нервно мышечная иннервация есть такая штука) и еще много факторов.
Извиняюсь если нагрузил)

[Deadkot]

Сообщение от VLADIMIROVYCH

Жим самодостаточное упражнение ,выделенное в отдельную дисциплину,какие три движения?)))

Жим лежа, приседания и тяга.
я занимаюсь в зале уже 4 года, за это время добился 200кгх2 2-3 подхода в приседаниях, наклонный жим ногами 330кгх10 2 подхода, а вот жим лежа не идет, максимум 100кгх2 2-3 подхода

[AMG]

Сообщение от babangida

Мужики в зале, кто давно занимается жмут 150-160. Их вес 100-110. Не мутанты-химики, обычные мужики

"Давно занимаются"-с шестого класса?
-Верю...и то единицы
В хорошем спортзале таких людей можно пересчитать по пальцам одной руки

[Long]

Сообщение от VLADIMIROVYCH

Жим самодостаточное упражнение ,выделенное в отдельную дисциплину,какие три движения?)))

Разговор был о том, что уважаемый форумчанин хочет, поставив себе цель, попотеть в зале. В плане гармоничного развития, как по мне, лучше жим, присед, тяга, чем просто жим.
Истерик по поводу последнего не разделяю, но кому-то все время нужно меряться, так получилось, что в железной среде роль рулетки выполняет жим, хотя офигенно тяжелая тяга или присед у меня лично куда больше уважения вызывают.

[AMG]

Сообщение от Deadkot

Жим лежа, приседания и тяга.
я занимаюсь в зале уже 4 года, за это время добился 200кгх2 2-3 подхода в приседаниях, наклонный жим ногами 330кгх10 2 подхода, а вот жим лежа не идет, максимум 100кгх2 2-3 подхода

Присед а тем более жим ногами в станке ни о чем не говорит,даже жим лежа не показатель,а вот тяга... которая становая-скажет за вас все...вот если бы написали 200кг в становой,то вопросов нет ни к ногам,рукам,спине и прочему...а так можно приседать с 200,а рука будет 40см

[AMG]

Сообщение от Gas

Мне тут рассказали про коника одного, бодибилдера, на бицепс брал 120 рабочий. После просветления работает с 60, и достойно вырос. Изменил подход. Подробностей не знаю, кто рассказал - в теме.

Без прогрессии нагрузок ничего не будет,а так да есть тяжелые тренировки есть легкие 50% от рабочего веса...
А "коник" достойный-Шварц на бицепс работал со 120кг