Тренажерный зал и спортпит

[Spica]

Не принимаю спортпит/витамины/креатины!

Для себя не вижу смысла принимать! В большом проф спорте без химии никак, а если для себя, то зачем?

Несмотря на очень острую нехватку времени, заниматься продолжаю 1-2 раза в неделю -- не забрасываю. Но я для себя сделал комплексное занятие - плавание - бокс - танцы - тренажерный зал. Потому я например больше подсушен чем раздут.)

[Gas]

Раз в неделю - очень мало, пользы практически ноль. Два тоже ни то ни се. Занятие, которое вы себе придумали...кхм, ну раз нравится, что сказать))

[Spica]

Раньше у меня была выше нагрузка. Бокс был до 5 раз в неделю, тренажерный 3 раза в неделю. Просто учеба-работа-дела - я никак не успеваю - выдохнусь, приоритеты совершенно другие. Танцы я практически забросил.
Бокс успеваю, так как рано утром занимаюсь, но опять же, для себя больше, без особого ущерба для головы.

Раз в неделю в зале достаточно для того, чтобы не откатываться назад.
2 раза в неделю в тренажерном зале заметно хуже чем 3 раза, рост есть, но не быстрый.

А бокс и плавание - это плечи в первую очередь, вот за счет бокса с плаванием у меня хороши развиты плечи, ну и за счет этого наверно мне в зале требуется гораздо меньше времени, чтобы раскачаться. Но я не заморачиваюсь с этим)) вес у меня небольшой - 77 кг при росте 180, на "машину" и не претендую)

[Long]

Да смотря какие эти "два раза". Кто у кулеров стоит а кто наприседает и, простите, блевать в раздевалку ))

[Spica]

Сообщение от Long

Да смотря какие эти "два раза". Кто у кулеров стоит а кто наприседает и, простите, блевать в раздевалку ))

Согласен! У меня тренер в зале есть, с ним всегда правильнее и точнее делаешь.
А если добавить еще плавание хотя бы 2 раза в неделю, то пользы будет выше от 2 раза в зале и 2-ух раз в бассейне, чем просто тупо от зала 3 раза в неделю. ИМХО)

[Agriz]

Кстати о спортпите и пользе упражнений

[buywatch]

Сообщение от Insulin

Сильно подсел на них.
.... Тренировки непроизвольно удлиняются, вы как бы не можете "наесться" железом, а интервал отдыха между подходами уменьшается. ..

Немного не то, наверно, но энергетики впечатлили в свое время (когда-то занимался). Попробовал несколько и ничего особо не заметил, а вот подействовал "Ред кик" (кажется). Хорошо сказано "не можешь наесться железом". После подхода стоишь-отдыхаешь и тянет какую-нить гантель потягать или тренеровку заканчивать не хочется, а на тренажеры чуть ли не бросаешься. После нескольких таких тренировок почуствовал, что без энергетика уже не хочтеся заниматься, апатия... перестал юзать.
Протеин, кстати, тоже у меня не пошел. Может конечно с чем-то совпало. Но прыщи какие-то странные полезли (по спине почему-то), желудок забарахлил.
Странно. В один голос все утверждают, что протеины современные абсолютно безвредны....
Но сейчас все хорошо. Уже пару лет ничего тяжелее ложки не поднимаю

[дима2309]

Сообщение от Gas

Раз в неделю - очень мало, пользы практически ноль

Олег, по моему мнению раз в неделю это больше вред, чем польза, ибо больше вероятность травм. Два раза в неделю, это тупо топтаться на месте, и пофиг (это мягко говоря) какая нагрузка. Три раза это небольшой прогресс, но, не обольщайтесь- небольшой (можно сказать маленький) Заметный рост от 5 раз в неделю
По теме: в качалку не хожу лет 17 занимаюсь боксом, болят колени, пропил курс Animal Flex, вроде полегче.. По крайней мере, восстанавливаешься после травм быстрее, а по прошествии пары месяцев после прекращения, снова хруст и боли. Буду пить еще:rolleyes

[Deadkot]

Сообщение от дима2309

Три раза это небольшой прогресс... Заметный рост от 5 раз в неделю По теме: в качалку не хожу лет 17

Сразу видно человека знающего о чем говорит Не слышали, что мышцы растут во время отдыха? 3 раза в неделю для любителя самое то, будет время для восстановления. 5 раз в неделю + курсы анаболиков - да, вполне возможно будет, если курс будет грамотно подобран, а так же режим питания и отдых. Но это уже действительно профессионалы.

[ValeryP]

Сообщение от SergB

Если же нужен результат, то могу со 100% уверенностью сказать, что для нормального мужчины жим лежа 150% его собственного веса
достигается простыми тренировками, безо всякого "доп. питания".
Вот дальше - уже сложнее.

Тут не могу никак согласится. Могу также со 100% уверенностью сказать, что 90% из написавших здесь максимум что поднимают это собственный вес. И уж со 100% уверенностью скажу, что 99% написавших не жмет 150% от своего веса.

Допустим средний вес 80кг (это я еще приуменьшил, реально думаю 90 минимум ). Тогда получается 80кг*150%=120кг (а при 90кг - 135). Это уже такой нормальный крейсерский вес. Даже на раз поднять такой это надо сильно трудиться, а про то, что это рабочий вес (3 подхода по 10 раз к примеру) я даже и не говорю.

Так что "жим лежа 150% его собственного веса достигается простыми тренировками, безо всякого "доп. питания" - это какие-то сказки.

"Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники!"(Цэ)