Тренажерный зал и спортпит

[ValeryP]

Сообщение от AMG

Лет через пять в лучшем случае,а скорее всего никогда

Соглашаюсь полностью.

Может в 25 лет при 3х-4х разовом посещении + питание + тренер (чтобы пинал, когда уже не хочется , и давал дельные советы), то я еще поверю в 150% от собственного веса через год-полтора.
А кто-то учитывает рост массы тела\мышц при таком подходе? Ведь ежели через год 150% выдать, то и масса тела вырастет % на 10 наверно как минимум. Т.е. жать надо будет еще поболее.

А если говорить о 30-летних, да еще без диеты (читай жратвы + препараты) и 2 раза в неделю, то про 150% можно забыть.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 13 МИН --------

Сообщение от ШАЛОМ

Короче докладываю.
Пошел в спортзал. Купил абонемент. занималса вот 2 недели. за все время сделал 5 жимовых тренировок. Делаю только классику: Жим стоя с груди, лежа, на брусьях, димы гантелей, тяга штанги становая, тяга к животу и тяга блока разнообразная. за тренеровку делаю 3-4 упражнения всего на одну базовую группу.
В итоге жим лежа сейчас 120 6х6 делаю без проблем. С паузой на груди.
Стоя жму 50 с паузой на груди (тяжелоатлетческий жим) 5Х10
на брусьях отжимаюсь 5х8 с 15кг на поясе.
Тягу делаю на прямых ногах (колени ушатаны нахрен) 100кг 5х10.
Ради баловства подъемы на грудь в стойку делал и рывковую протяжку. на грудь беру 100кг, протяжку 70.
Но мы о жиме лежа. Так вот, я могу поспорить, что я через месяц максимум выжму 150кг.
Минусы:
1. Просто дико распирает! появляются растяжки в районе груди и подмышек. Мышечная память фигли! А мне это не надо, мне бы чирик еще скинуть. Чуть потянуло воду. Хотя чистый. Поговорил с инструктором в зале. ответ таков: мышечная память включилась, сила растет и соответственно и объем мышечной ткани. А так как потребляемого белка не хватает для такого скоростного роста, то организм тянет воду. Защитная реакция типа такая. Как-то так. а там кто его...
2. Мозоли опять проявились на руках. без перчаток тягаю.
3. боюсь втянуться! Просто знаю, что я в зале не надолго. максимум еще пару месяцев.

Можно только порадоваться за вас. Тут главное не бросить еще через неделю. Пишите отчеты, будем вас морально поддерживать если что, и за результатами следить. Как раз живой пример будет. Месяц всего позаниматься то. Я про 150кг от груди. С одной стороны 120 кг от груди уже замечательно после 2х недель, но это значит, что и раньше у вас было примерно так же. И весите вероятнее всего тоже за 100кг. Может вы бывший тяжелоатлет или молотобоец. Надо бы еще вводные предварительные задать. До покупки абонемента на чем остановились в жиме, в собственном весе?

А с другой стороны 30 кг добавить за месяц тоже не хило.
Вообщем интересно увидеть результат, если получится.

[babangida]

Сообщение от ValeryP

А если говорить о 30-летних, да еще без диеты (читай жратвы + препараты) и 2 раза в неделю, то про 150% можно забыть.

Да можно я думаю, ну не через год, так через 2-3
Мне 33, препараты не употребляю, занимаюсь 3 раза в неделю, меньше года
Вес был 81, сейчас 91
Начал практически с нуля, никакой мышечной памяти у меня не было. Ну, 105 на раз сейчас жму. Техники жима у меня никакой. Буду заниматься дальше, поставлю технику, выжму я рано или поздно 140-150, никуда не денусь.

В общем, в 30 лет себя рано еще хоронить

[ValeryP]

Сообщение от babangida

Да можно я думаю, ну не через год, так через 2-3
Мне 33, препараты не употребляю, занимаюсь 3 раза в неделю, меньше года
Вес был 81, сейчас 91
Начал практически с нуля, никакой мышечной памяти у меня не было. Ну, 105 на раз сейчас жму. Техники жима у меня никакой. Буду заниматься дальше, поставлю технику, выжму я рано или поздно 140-150, никуда не денусь.

В общем, в 30 лет себя рано еще хоронить

Не пожмете. Хотя если действительно продолжите 2-3 года в таком же ритме, то может быть и вправду сможете. Думаю, что скорее всего просто забросите это дело.
И речь конечно не о похоронах, а о физических возможностях. Где-то 110 - 120 потолок. Дальше уже не сдвинетесь, если не станете принимать что-нибудь. Всячески желаю успехов конечно и буду рад, если ошибаюсь. Но пройдет год и посмотрим, как говорится.

[babangida]

Сообщение от ValeryP

Не пожмете. Хотя если действительно продолжите 2-3 года в таком же ритме, то может быть и вправду сможете. Думаю, что скорее всего просто забросите это дело.
И речь конечно не о похоронах, а о физических возможностях. Где-то 110 - 120 потолок. Дальше уже не сдвинетесь, если не станете принимать что-нибудь. Всячески желаю успехов конечно и буду рад, если ошибаюсь. Но пройдет год и посмотрим, как говорится.

Нашел табличку: Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля



Ну я думаю, до уровня КМС то можно и без химии дорасти?

Мужики в зале, кто давно занимается жмут 150-160. Их вес 100-110. Не мутанты-химики, обычные мужики

[ValeryP]

Сообщение от babangida

Нашел табличку: Нормативы по жиму лежа WPA без экипировки с прохождением допинг контроля

Ну я думаю, до уровня КМС то можно и без химии дорасти?

Мужики в зале, кто давно занимается жмут 150-160. Их вес 100-110. Не мутанты-химики, обычные мужики

Полезная таблица, кстати. Буду пользоваться. Если ей верить можно, то 137.5 кг при 90 кг веса это КМС. Следуя простой логике дотянуть до КМС просто ходя в зал это почти нереально, иначе к фигу этих всех КМСцев, если обычный люд может прийти и пожать столько же.

[babangida]

Сообщение от ValeryP

Полезная таблица, кстати. Буду пользоваться. Если ей верить можно, то 137.5 кг при 90 кг веса это КМС. Следуя простой логике дотянуть до КМС просто ходя в зал это почти нереально, иначе к фигу этих всех КМСцев, если обычный люд может прийти и пожать столько же.

Юрий Власов говорил, что мастером спорта может стать каждый
И что значит "обычный люд может прийти и пожать столько же"? Пожать то сможет, только через несколько лет тренировок

Да, нормативы разные бывают, например



отсюда: http://do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE...8F%D1%85.4474/

[ValeryP]

Сообщение от babangida

Юрий Власов говорил, что мастером спорта может стать каждый
И что значит "обычный люд может прийти и пожать столько же"? Пожать то сможет, только через несколько лет тренировок

Да, нормативы разные бывают, например



отсюда: http://do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE...8F%D1%85.4474/

Вы меня запутываете. Но смысл от этого не меняется. Какой таблице верить будем? Надо выбрать что-то для точки отсчета.
И потом что КМС на ровном месте зарабатывается. Он же тоже чай не на печи лежит, а усердно тренируется этими же годами.

А вот и наша таблица для форумчан

[MoleX]

Сообщение от ValeryP

А вот и наша таблица для форумчан

Только в этой табличке не вес, а разы.

[ValeryP]

Сообщение от MoleX

Только в этой табличке не вес, а разы.

ну с весами то веселее.

Это я так понимаю подьем собственного веса здесь имеется ввиду.

[Long]

КМС "насухую", просто с улицы зайдя в зал, без тренера и лифтерских тренировок - это сильно круто, по-моему. Мне кажется, все уже "заряженные". Но цель достойная, я бы, правда, смотрел лучше на сумму в трех движениях, а не на жим отдельно.