Тренажерный зал и спортпит

[ШАЛОМ]

Короче по спортивному питанию:
Я употреблял только Креатин и поливитамины. Креатин только в предсоревновательный период, когда реально сгораешь. Не постоянно. Витамины через день-два. Если постоянно. то организм привыкает и перестает извлекать оные из продуктов. Как-то так. там сложная формулировка.
Витамины либо американские поли, либо моно отечественные. Суть в том, что у америкосов крутые требования к составляющим. качественные они у них. Моно витамины можно наши украинские или беларусские. Российские не пил из наших никто. Моновитамины наши в ампулах хорошие, потому как в большинстве экспортноориентированные. они качественные. а поливитамины нет, потому как рецептура ни к черту. И внутри в основном то же, что идет для животноводства в добавки к комбикормам. Я серьезно, господа! Это так и есть. Никогда не покупайте поливитамины наши. Потому шо пипец! Только витамин С разве что или моно в капсулах типа витамина Е.
А, и еще. американские поливитамины брать стоит те, которые делаются фармкомпаниями, а не теми, кто делает для качей. Потому шо для качей это 100% бад. Я покупал Юнифармовские.
А, еще я малость пробовал белковый сывороточный не жирный протеин. Народ его жрал ведрами. Стоит он под 150 долларов ведро. В принципе прирост я видел. Но они были фанатиками. А я спортом занимался силовым. Поэтому как-то размеры и пропорции меня мало интересовали. Но, как ни странно, они были, потому как поднимал я вроде как не плохо. а где сила, там и банки. Но конечно не такие, как у качей. Ибо данных нет у меня к этому.
Лучше сбалансированное обычное здоровое питание, как по мне.
Организм сам возьмет свое.
Выше головы не прыгните. не, можно конечно, наука не стоит на месте. Но надо ли оно в нашем возрасте?
Физкультура, велосипедик, брусья, гирьки, скакалка, жена. И нормалдЫ!

[Sergey911]

Сообщение от Garrik

100 рабочий, 130 на раз при собственном весе 92, мало , но все еще впереди, не химичил.

Аналогично, только у меня уже всё позади, да и весу поболее.

Реально качественное спортивное питание имеет смысл только в совокупности с реальной качественной химией, а если врозь, то - водка без пива - деньги на ветер.
Наличие головы на плечах, правда, никто не отменял.
С уважением.

[babangida]

Сообщение от ШАЛОМ

А я щас не занимаюсь, но уверен, что через месяц не напряжных занятий пожму 140-150

Давно не занимаетесь? Я в юности тоже занимался, потом учеба, работа, туда-сюда, в общем все забросил, не занимался лет 15. Сходил недавно в зал. На первом занятии выжал кое-как 50 кг, 3 подхода, 8 повторений. Следующие дни все дико болело, до следующего занятия организм за несколько дней с непривычки просто не смог восстановиться, те же 50 кг не смог сделать даже по 8 повторений, сделал раза 4 и все.
В общем, я сильно сомневаюсь, что за месяц ненапряжных занятий, после долгого перерыва получится выжать 150.

[SergB]

Сообщение от babangida

В общем, я сильно сомневаюсь, что за месяц ненапряжных занятий, после долгого перерыва получится выжать 150.

Смотря какой результат был до того и какой перерыв в занятиях.

[Aleksy]

Мне удалось выжать три подхода по 50 кг через 8 месяцев регулярных занятий. И то с подстраховкой тренера. Спорпитом не увлекаюсь, хотя поддалась всеобщему ажиотажу и купила-таки казеин, чтобы заменить вечерний прием белковой пищи. Но как-то не пошла у меня эта химоза , стоит теперь банка и занимает место )).

[Sergei1980]

крутые вы тут. Мне б пустой гриф выжать для начала

[ШАЛОМ]

Сообщение от babangida

В общем, я сильно сомневаюсь, что за месяц ненапряжных занятий, после долгого перерыва получится выжать 150.

Да без проблем. Во-первых я 150 жал тогда, когда весил 75кг. в категории 82кг жал 170 в зале.
Сейчас я вешу 98кг. похудел на 20кг. весил 118кг в начале лета. (разнесло меня малость... )
Последний раз жал в прошлом году. 100кг на 10 раз. это сразу. до этого не занимался ооочень долго. То есть теоретически с таким показателем я должен был 125-130 пожать без проблем на раз. Ну а что там нагнать ту двадцатку за месяц?

[Sergey911]

Сообщение от ШАЛОМ

150 жал тогда, когда весил 75кг.

Кхе...
Химик-ядерщик.
Ну-ну.
С уважением.

[бездельник]

Сообщение от ШАЛОМ

Да без проблем. Во-первых я 150 жал тогда, когда весил 75кг. в категории 82кг жал 170 в зале.
Сейчас я вешу 98кг. похудел на 20кг. весил 118кг в начале лета. (разнесло меня малость... )
Последний раз жал в прошлом году. 100кг на 10 раз. это сразу. до этого не занимался ооочень долго. То есть теоретически с таким показателем я должен был 125-130 пожать без проблем на раз. Ну а что там нагнать ту двадцатку за месяц?

1. никогда не принимал ничего (даже протеином и креатином не баловался) - наверное не нужно.
2. не ставлю и не ставил рекорды- на раз наверное жал только в совсем уж подростковом возрасте - очень хотелось пожать сотку на раз)
3. максимальный вес в жиме к которому приходил это 140 на 4 раза при весе в 75 (тяжеловато для любителя, поэтому этот "пик" заканчивался микротравмой -связки, локоть, плечо, запястье - обязательно что нибудь закапризничает и приходилось останавливаться, затем восстанавливаться, затем опять травма и в конце концов просто надоело).

сейчас рабочий 110-120 на 6-8 раз -не более.
не советую заниматься целенаправленно набором массы - она обычно сама приходит просто нужно "пахать" а не ходить на тренировки.
меньше отдыха, больше самоотдачи и все попрет.

[Alex01061979]

У меня был период в жизни, когда увлеченно занимался.
Но без утяжелений сильных. Штангу никогда не тягал.
Жим от пола, турник, гантельки.
Правда гантельки были достаточно серьезные,32 кг каждая.
Ребята знакомые выточили их на заводе по спецзаказу.
Несколько лет по часу-полтора в день. Каждый день.
Кушал куриную грудку и пил протеиновые коктейли.
"Тяжелку" никогда не колол, стимуляторами не баловался.
Даже без химии имею достаточно неплохой рельеф и крепкие спину, грудь и руки
Масса тела была 100-105 кг при росте 178 см
Ребята в зале были уверены, что я на метане или на прочей фигне
В последнее время занимаюсь редко, но мышцы помнят.
Стоит прийти в спортзал и позаниматься несколько занятий(на отдыхе) а также поплавать в бассейне, тонус повышается будь здоров.