Тренажерный зал и спортпит

[Insulin]

Сообщение от Spica

хочется бутылочку пива

кого знаю, кто фанатично тренируется никто не пьёт его, и не потому, что нельзя, а просто не любят пиво. странно. может быть зависимость от интенсивных тренировок и не любви к пиву? ))

Сообщение от Spica

вкусно поесть

а вот это да! пустая отварная Треска просто убивает уже... ))

[arjan]

Мне кажется каждая группа мышц должна отдыхать 2 дня, по крайней Мере у меня так получается если меньше то еще чувствуется что с прошлого раза не отошли еще . Про 150 прцентов собственного веса в жиме согласен полностью, через год тренировок большинство пожмет

[Odinn]

Сообщение от arjan

Мне кажется каждая группа мышц должна отдыхать 2 дня, по крайней Мере у меня так получается если меньше то еще чувствуется что с прошлого раза не отошли еще . Про 150 прцентов собственного веса в жиме согласен полностью, через год тренировок большинство пожмет

То есть если 150 весишь, то через год пожмешь 225?)

[Long]

Я вот вообще не жму, плечи широкие, руки длинные, мне с жима штанги толку - чуть.
Вообще в таких разговорах часто все в одну кучу мешается. Всё должно от цели идти. Кому тушку в тонусе держать - можно и с бассейном мешать и с боксом, функционалка + какие-никакие силовые будут показатели.
Кто-то хочет жать/тянуть больше всех. Кто-то быть натурально халком - тогда какие-то супер-веса не нужны зачастую. Плюс куча индивидуальных особенностей в плане усвоения нутриентов, генетики, связок, крепления мышц итд итп - и все эти "2 раза в неделю", "5 раз в неделю", "150%, 200%" к каждому конкретному случаю надо корректировать.

[arjan]

Я вот вообще не жму, плечи широкие, руки длинные, мне с жима штанги толку - чуть.


В смысле пожать не можешь или можешь, но толку нет ? По моему нет ничего лучшего для грудных мышц ,чем жим штанги или гантелей с весом таким что бы больше 6-8 раз не смог пожать.

[ШАЛОМ]

Короче докладываю.
Пошел в спортзал. Купил абонемент. занималса вот 2 недели. за все время сделал 5 жимовых тренировок. Делаю только классику: Жим стоя с груди, лежа, на брусьях, димы гантелей, тяга штанги становая, тяга к животу и тяга блока разнообразная. за тренеровку делаю 3-4 упражнения всего на одну базовую группу.
В итоге жим лежа сейчас 120 6х6 делаю без проблем. С паузой на груди.
Стоя жму 50 с паузой на груди (тяжелоатлетческий жим) 5Х10
на брусьях отжимаюсь 5х8 с 15кг на поясе.
Тягу делаю на прямых ногах (колени ушатаны нахрен) 100кг 5х10.
Ради баловства подъемы на грудь в стойку делал и рывковую протяжку. на грудь беру 100кг, протяжку 70.
Но мы о жиме лежа. Так вот, я могу поспорить, что я через месяц максимум выжму 150кг.
Минусы:
1. Просто дико распирает! появляются растяжки в районе груди и подмышек. Мышечная память фигли! А мне это не надо, мне бы чирик еще скинуть. Чуть потянуло воду. Хотя чистый. Поговорил с инструктором в зале. ответ таков: мышечная память включилась, сила растет и соответственно и объем мышечной ткани. А так как потребляемого белка не хватает для такого скоростного роста, то организм тянет воду. Защитная реакция типа такая. Как-то так. а там кто его...
2. Мозоли опять проявились на руках. без перчаток тягаю.
3. боюсь втянуться! Просто знаю, что я в зале не надолго. максимум еще пару месяцев.

[AMG]

Сообщение от arjan

. Про 150 прцентов собственного веса в жиме согласен полностью, через год тренировок большинство пожмет

Лет через пять в лучшем случае,а скорее всего никогда

[AMG]

Сообщение от Long

Кто-то быть натурально халком - тогда какие-то супер-веса не нужны зачастую.

Без прогрессии нагрузок ничего не вырастет,следовательно Халком без супер весов не будешь

[ValeryP]

сначала фотку


а потом уж про все остальное.

[Long]

Сообщение от AMG

Без прогрессии нагрузок ничего не вырастет,следовательно Халком без супер весов не будешь

У лифтеров супер-веса. Если из них выгнать жир и воду, которых там немало, они даже близко не будут похожи на того же упоминавшегося здесь Скоромного, я про это