Как сбросить лишний жир...

[DC600]

не дотянул мой "Адидас Торсион" до 1000 км, увы. Сегодня после пробежки обнаружились проблемные зоны и кроссовки пришлось выкинуть. Пробежал в них примерно 800км, в основном по гравию-асфальт-просёлочная дорога.
Заказал новые, вроде выглядят ничего так и цена более-менее подходит.

Adidas. TERREX AGRAVIC TR GORE-TEX TRAILRUNNING. Недеюсь, будут более устойчивы к лужам .

[olegpan]

Сообщение от Alex25

от чайной ложки сахара вреда здоровому человеку никакого. но что такое передозировка в наше время? рекомендуется не более 30гр сахара в день. меню Burger King - https://company.bk.com/pdfs/nutrition.pdf - whopper & soda - 70гр, oversize drink - 140гр сахара, Shake - 100гр сахара. один раз перекусил - заправился на неделю. а если каждый день?

Если каждый день кушать бургер-меню - то здешняя тема будет выглядеть фантастичной - какой уж там сброс

[Alex25]

да я к тому, что подавляющее большинство и близко не придерживается рекомендуемых ВОЗ 30гр. А если в рационе fast food - так и подавно. а в каком виде сахар поступает в организм значение имеет, но не критическое. чайная ложка - 4-5гр сахара, банан - 15гр, порция изюма - 30гр. это всё сахар, пусть даже продукт несёт множество полезных свойств. все знают, что 3-4 ложки сахара в чай - не есть гуд, но а сахаре в "натуральном" продукте мало кто задумывается.

[VreVo]

Сообщение от VreVo

вес 87,6 кг, % жира 24,1
{рост 176}

то есть +5 кг за полгода

БЖУ в среднем за прошедшие полгода 137/93/233
т.е. особо не поменялся

Конец года :-) а посему - решил отчитаться, вдруг кому интересно
Вес сегодня 89.1 кг, еще добавил полтора кг с сентября
БЖУ за декабрь 129/82/210 при средних 2126 ккал в день

за прошедшие два года программка усреднила так
БЖУ 140/86/230 калории 2283

веду учет с июня 18 года, но там не очень интересно, так как скидывал вес и к началу 19 уже был -25 кг (93 кг), что близко к текущему и вот за последние два года по моему уже все должно быть сопоставимо

т.е. видно что в среднем калорийность снижается, а вес растет. интересно да ?
думаю что тут два фактора
- снижение активности (работа из дома), хотя стремлюсь ходить 10 тыс шагов, не всегда получается но 7-8 тыс как минимум
- возрастное снижение метаболизма

целевой вес примерно 82-85 но плавно снизить калорийность до такого уровня чтобы аккуратно скинуть пока не удается
еще и силовые тренировки пришлось перенести из спортзала домой и во двор (так как спортзалы опять закрыты), в общем отговорки у меня всегда найдутся

[encoder]

Сообщение от VreVo

т.е. видно что в среднем калорийность снижается, а вес растет. интересно да ?
думаю что тут два фактора
- снижение активности (работа из дома), хотя стремлюсь ходить 10 тыс шагов, не всегда получается но 7-8 тыс как минимум
- возрастное снижение метаболизма

Еще есть такой момент, как адаптация организма к калорийности, те незаметно для нас, организм начинает экономить
Там где можно постоять, он хочет сесть, там где можно руками помахать он слегка машет одной ))
Все это происходит на бессознательном уровне
Ну и адаптация к физическим нагрузкам, тоже может происходить

[DC600]

Мои скромные результаты. Начало активным бегом в Октябре 2020, до этого был год пробежек "по настроению" примерно 500 км (с Осени 2019 до Сентября 2020).

Результаты (трёх месяцев 2020):
За Октябрь, Ноябрь и Декабрь пробежал 340 км.
Лучший темп 5:50 мин/ км, лучшая скорость 10,3 км/час.
Мой фитнес возраст (по версии часов Гармин) минус 9 лет от моего реального возраста .
За год минус 10 кг веса, восстановилось кровяное давлениe и вообще стал чувствовать себя намного лучше.
Максимальная дистанция 12км, к весне думаю взять 20 км .
Бег- это прекрасно!
В принципе, я доволен, для начала.

[VreVo]

[Severum]

Сообщение от VreVo

на этой минорной ноте - никаких уже сообщений в теме около 3-х недель, видимо, местные обитатели еще не отошли от шока

[USER 1]

Экспериментирую со Спирулиной

Хотел спросить про умные весы, которые определяют состав тела. Кто-то пользуется? Опишите свой опыт и марку.

Мои данные на текущий момент:

Рост - 181 см
Вес - 93,5 кг
Жир - 23,8 %