Как сбросить лишний жир...

[Alexgotvald]

Сообщение от EvgeniiR

Есть сильно хочется на таком рационе?

Дело привычки.

Ну и, конечно, когда в зоне досягаемости есть еда, то некоторые душевные страдания имеют место быть. Но исключительно душевные, физических мук точно не наблюдается.

В моем случае решение проблемы в пустом холодильнике. Там ничего лишнего, только то, что перечислено в меню.
Желания же съесть 300 граммов творого вместо 150 или 2 тарелки супа вместо одной не возникает.
Ну а по руке, тянущейся к лишнему куску мяса вечером, по моей просьбе бьёт супруга.

[LX60]

заметил интересную реакцию организма на похудение и диету. Мой организм, как бы удивляется, что с ним делают и сопротивляется. Т.е. жить в жирной, сладкой, жаренной, солёной и т.д. и т.п. пиСче и ещё желательно без физических нагрузок и спорта, организм считает за привилегию и не хочет с такими условиями расставаться, всячески сопротивляясь моим методам борьбы с весом (рациональное и умеренное питание) и с малоподвижность (активный образ жизни, упражнения на накачку мышц пресса, мышц спины, ног и рук, занятия с гантелями).

Из моих личных наблюдений, не поддавайтесь организму, ему приятнее медленно умирать от болячек вызванных неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, чем участвовать в диете и в активном спорте.

Не позволяйте желудку командовать мозгом!

[USER 1]

Сообщение от LX60

Не позволяйте желудку командовать мозгом!

Так здесь все этим и занимаются только не у всех получается

[LX60]

Сообщение от USER 1

Так здесь все этим и занимаются только не у всех получается

так в этом-то и "соль" , понять когда желудок начинает сопротивляться командам мозга и устраивает протесты недовольства. К слову это не только желудок такой, но и другие органы тоже не очень довольны изменениями в организме. Им надо перестраиваться на новый лад, а ой как не хочется.
Один только мозг остаются один на один с армией протестующих. Но их всех можно перетянуть на сторону мозга, если всё делать регулярно и не поддаваться на провокацию желудка, именно желудок самый главный подстрекатель в поддержании диеты и здорового образа жизни.

[VreVo]

Сообщение от LX60

заметил интересную реакцию организма на похудение и диету. Мой организм, как бы удивляется, что с ним делают и сопротивляется. Т.е. жить в жирной, сладкой, жаренной, солёной и т.д. и т.п. пиСче и ещё желательно без физических нагрузок и спорта, организм считает за привилегию и не хочет с такими условиями расставаться, всячески сопротивляясь моим методам борьбы с весом (рациональное и умеренное питание) и с малоподвижность (активный образ жизни, упражнения на накачку мышц пресса, мышц спины, ног и рук, занятия с гантелями).

Все верно ! Я читал про теорию сет-пойнтов, которая утверждает, что организм через какое-то время принимает свой вес и физактивность как за норму и пытается ее поддерживать. В общем, склоняюсь, что что-то в этом есть, по крайней мере очень похоже на правду.

Но это сопротивление также верно и в обратную сторону. Первое время без физнагрузок и с повышенной калорийностью организм тоже сопротивляется и "просит" нагрузки и не хочет вес набирать. Но если упорно наедать и лежать на диване, то через какое-то время переборите его и приучите его к новой "норме".

У меня занимает где-то 3-5 дней. То есть если "отпустить" контроль на 3 дня и более, то вес поднимается, замирает там и чтобы сбросить килограммы надо опять все по новой, с жестким контролем и тренировками. Но если за 1-2 дня перейти опять к норме активности (поднять) и потребления (снизить), то и вес вниз прыгает сам собой без особых усилий.

[LX60]

Сообщение от VreVo

Первое время без физнагрузок и с повышенной калорийностью организм тоже сопротивляется и "просит" нагрузки и не хочет вес набирать.

согласен, более того, добавлю, что без физических нагрузок любая диета превращается в сильный стресс для организма. Диета должна выть умеренной, но с физическими нагрузками на мышечную систему. Морить себя голодом, это только во вред самому же себе.

И ещё один пункт- по моему мнению диета для мужчин очень сильно разнится с диетой для женщин. У "м" и у "ж" организмы по разному реагирует на изменение питания и нагрузки. У нас разное строение мышц и нагрузки соответственно должны быть разными нe только по силе но и по приложению.

самое главное регулярность и дисциплина, но как тяжело себя заставить . Удачи всем в поддержании веса в норме и здорового БиэМаЙ (BMI).

[old patrick]

Сообщение от LX60

У нас разное строение мышц и нагрузки соответственно должны быть разными нe только по силе но и по приложению.

вот это интересно
мышцы разные на уровне молекулярном?
что значит приложение нагрузки? вектора усилий?

[Colonel]

Сообщение от LX60

... У нас разное строение мышц и нагрузки соответственно должны быть разными нe только по силе но и по приложению...

Я, видимо, какую-то лекцию прогулял . Насчёт нагрузки, в принципе, согласен. Но в памяти отложилось, что строению отличаются только виды мышц, коих, как известно, три:
1. поперечно-полосатые (скелетные);
2. гладкие;
3 миокард.
Так что присоединяюсь к вопросу old patrick'a.

[old patrick]

ну, есть в принципе различия и по общему количеству МВ, и по композиции
но это справедливо для всех видов в популяции независимо от пола
гипертрофия суть синтез белка -- детерминирован одними и теми же механизмами опять-таки...
регуляция мышечной деятельности посредством ЦНС и развитие навыка посредством наращивания тренировочного объема опять жеж едины

мясо раскидано по-разному, гормональный фон разный -- это да
тренинг должен быть разным - опять да

но мясо у всех одинаковое плюс минус..

[EvgeniiR]

Сообщение от old patrick

вот это интересно
мышцы разные на уровне молекулярном?
что значит приложение нагрузки? вектора усилий?

Я так понял, человек про всякие там быстрые и медленные мышечные волокна и про то, что некоторые склонны к одному виду нагрузок. а другие - к другим, в зависимости от колличества одних и других волокон. Которые, скорее всего, либо генетически, либо заложены с детства от разных видов нагрузки в детстве.
Но это не точно!