Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Это я белок перечислял. Углеводы не спасают. Дают энергию но не восстанавливают. А ужираться ими я не хочу

[Dé Boucher]

Сообщение от Trener

Что из них углеводы? )

"и". Каши он имел ввиду за строчкой.

[Sergei1980]

Мясо нужно)))

[Kuban kazak]

Сообщение от VreVo

2 января: 93,7 кг, 24.7% жира
1 февраля: 89.9 кг, 23.2% жира

Чёт я не врублюсь... Как высчитывается процент жира?

[Dé Boucher]

Сообщение от Sergei1980

Мясо нужно)))

И компот из сухофруктов...

[Kuban kazak]

Всё таки он похудел..

Александр Семчев похудел: фото до и после...
https://shining-stars.ru/articles/al...khudeniya.html

[Trener]

Сообщение от Sergei1980

Это я белок перечислял. Углеводы не спасают. Дают энергию но не восстанавливают. А ужираться ими я не хочу

А зачем ужираться? В первой половине дня кашку откушать, днём тоже, в виде гарнира, скажем, а вечером уже белок-с.
Для восстановления, посоветую, пожалуй, ещё и ВСАА покушать, грамм 10-15 в день, с утра и перед тренировкой. Хотя, это больше против катаболизма. А так- идите в Яндекс и в строке поиска "как восстановить силы после тренировки". Много интересного будет. )

Сообщение от Dé Boucher

"и". Каши он имел ввиду за строчкой.

Разобрались. )

Сообщение от Kuban kazak

Чёт я не врублюсь... Как высчитывается процент жира?

В домашних условиях- приблизительно. )

[Scarface3133]

правильное питание )



а на ужин бутерброд или кефир )

[Sergei1980]

Тренер, дома с питанием все отлажено. Сложности на работе. Все нестандартно. Приходится экспериментировать.

[Pomidorov]

Сообщение от Trener

набирают мышечную массу вместе с жиром

О! Я сейчас именно на этом этапе!