Как сбросить лишний жир... - Страница 223 - Часовой форум Watch.ru
 
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Текущий рейтинг темы — 
Ответ
 
Опции темы
  #2221  
Старый 31.01.2016, 15:03
beral beral вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 28.08.2014
Адрес: tam
Сообщений: 65
Сказал(а) спасибо: 52
Поблагодарили 111 раз(а) в 40 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Shad0w Посмотреть сообщение
жрать , спать и так по кругу
делитантское рассуждение
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! beral за это сообщение:
Shad0w (31.01.2016)
  #2222  
Старый 31.01.2016, 17:18
Аватар для Shad0w
Shad0w Shad0w вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 22.12.2015
Адрес: Mother Russia
Сообщений: 124
Сказал(а) спасибо: 537
Поблагодарили 127 раз(а) в 68 сообщениях
Цитата:
Сообщение от beral Посмотреть сообщение
делитантское рассуждение
мне этот способ всегда помогал набирать вес, даже если я этого и не хотел сам
Ответить с цитированием
  #2223  
Старый 31.01.2016, 17:25
beral beral вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 28.08.2014
Адрес: tam
Сообщений: 65
Сказал(а) спасибо: 52
Поблагодарили 111 раз(а) в 40 сообщениях
ну значит везет вам, у меня нифига так не получается
Ответить с цитированием
  #2224  
Старый 31.01.2016, 22:27
krom krom вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 04.06.2011
Адрес: Russia
Сообщений: 272
Сказал(а) спасибо: 531
Поблагодарили 2,485 раз(а) в 325 сообщениях
Цитата:
Сообщение от beral Посмотреть сообщение
да мне бы хоть что нибудь набрать
Чтобы увеличить массу тела нужно чтобы в организм поступало больше калорий, чем расходуется. Добавьте калорий в свой ежедневный рацион. Например можно ежедневно получать дополнительные примерно +1000 ккал выпивая в течение дня пару литров молока.
Да в конце концов купите себе гейнер и между основными приемами пищи потребляйте.
Удачи в наборе веса
Ответить с цитированием
  #2225  
Старый 31.01.2016, 23:52
Аватар для Eugine35
Eugine35 Eugine35 вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 16.12.2011
Адрес: Russia Moscow
Сообщений: 98
Сказал(а) спасибо: 417
Поблагодарили 536 раз(а) в 211 сообщениях
Цитата:
Сообщение от beral Посмотреть сообщение
а тут нет темы как набрать лишний жир?
Тренировки и спец.диета... Многое зависит от возраста и состояния и физиологии... Сейчас подкормка для спортсменов какая хочешь! Даже если вы худой по природе, идите в спортзал и наймите грамотного тренера, он вам все распишет по питанию. Если возможности такой нет, то интернет вам в помощь.
__________________
Мир Вам.
Ответить с цитированием
  #2226  
Старый 01.02.2016, 10:37
Аватар для Shad0w
Shad0w Shad0w вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 22.12.2015
Адрес: Mother Russia
Сообщений: 124
Сказал(а) спасибо: 537
Поблагодарили 127 раз(а) в 68 сообщениях
Цитата:
Сообщение от beral Посмотреть сообщение
ну значит везет вам, у меня нифига так не получается
Какой у Вас вес ? Сколько калорий расходуете в день? И сколько потребляете калорий из питания?
Ответить с цитированием
  #2227  
Старый 01.02.2016, 11:01
Аватар для andrey mars
andrey mars andrey mars вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 23.01.2011
Адрес: казань
Сообщений: 211
Сказал(а) спасибо: 13,484
Поблагодарили 8,572 раз(а) в 1,909 сообщениях
Поделюсь своими 2 месяцами похудения
1) перестать жрать высоскокалорийную пищу.
2) увеличить число потребления пищи и уменьшить порции
Это все столпы!!!
Для меня это выглядело так-
Завтрак- Зерненый творог с нулевой жирностью 150гр., в него немного обезжиренного кефира, полчайной ложки меда.
Размешиваешь все и кушаешь, очень недурственно. Питаюсь по утрам только им, не противно, уже привык.
Второй завтрак- Вареные яички 2 шт, стакан обезжиренного кефира.
Обед- суп в столовке/кафешке, только бульон,без содержимого ( картошка, капуста...еще что то) салат овощной с маслом, чай.
Полдник- гречка, рис. можно разбавить молочком, можно с куриной грудкой( в совокупности 150-200гр)
Ужин-кефир, можно яблоко, можно овощное рагу( без картошки, не более 150гр.
ХЛЕБ не жрать!!! ничего мучного не есть, сахар и продукты в состав которых входит не есть!,картошку не есть!!!
Кобасные изделия не есть! Про майонез молчу- это тоже табу.
Про алкоголь молчу- по хорошему его тоже нельзя( кроме сухого красного) но я не исключил его...в соседней ветке можно прочесть.
Иногда ( один день в неделю, определенный заранее) можно есть почти все!
И обязательно устраивать дни разгрузки на мотопродуктах - целый день кефир, равными порциями 6 раз по 150гр., или огурец так же...да полно вариантов.
Для меня важны весы, чтобы контролировать вес, каждое утро начинается с них.
Весил 100, сейчас 92.
За 2 месяца скинул 8кг, вес продолжает снижаться.
Может кому то полезно будет.

Цитата:
Сообщение от Shad0w Посмотреть сообщение
Какой у Вас вес ? Сколько калорий расходуете в день? И сколько потребляете калорий из питания?
Судя по аве...жрать и спать ооочень полезная метода для набора веса!))
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! andrey mars за это сообщение:
Shad0w (01.02.2016)
  #2228  
Старый 01.02.2016, 13:10
Аватар для Shad0w
Shad0w Shad0w вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 22.12.2015
Адрес: Mother Russia
Сообщений: 124
Сказал(а) спасибо: 537
Поблагодарили 127 раз(а) в 68 сообщениях
Цитата:
Сообщение от andrey mars Посмотреть сообщение
Судя по аве...жрать и спать ооочень полезная метода для набора веса!))
Это не моё фото на аве )) Но метода работает )))
Ответить с цитированием
  #2229  
Старый 01.02.2016, 17:35
beral beral вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 28.08.2014
Адрес: tam
Сообщений: 65
Сказал(а) спасибо: 52
Поблагодарили 111 раз(а) в 40 сообщениях
Цитата:
Сообщение от krom Посмотреть сообщение
купите себе гейнер
ну вот это точно отпадает.
да и так почти каждый день молоко пью.

Цитата:
Сообщение от Eugine35 Посмотреть сообщение
Тренировки и спец.диета... Многое зависит от возраста и состояния и физиологии... Сейчас подкормка для спортсменов какая хочешь! Даже если вы худой по природе, идите в спортзал и наймите грамотного тренера, он вам все распишет по питанию. Если возможности такой нет, то интернет вам в помощь.
главный враг лень. ещё бы грамотного тренера найти, если будет советовать жрать эту фигню из банок то даже дослушивать не буду.

Цитата:
Сообщение от Shad0w Посмотреть сообщение
Какой у Вас вес ? Сколько калорий расходуете в день? И сколько потребляете калорий из питания?
60. если бы я знал, так пристально не слежу.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! beral за это сообщение:
Shad0w (01.02.2016)
  #2230  
Старый 01.02.2016, 18:05
Аватар для Shad0w
Shad0w Shad0w вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 22.12.2015
Адрес: Mother Russia
Сообщений: 124
Сказал(а) спасибо: 537
Поблагодарили 127 раз(а) в 68 сообщениях
Цитата:
Сообщение от beral Посмотреть сообщение
главный враг лень.
если бы я знал, так пристально не слежу.
этим всё и сказано )) в этом вся и проблема
когда Вам это будет действительно важно, то начнёте следить и считать )

начните съедать 5-10 тысяч калорий в сутки - в этом случае с Вашим весом Вы точно что-то наберёте, я уверен в этом
это не сложно ) много литров газировки, много чипсов, шоколадок, мороженных, фастфуда и Вы это число превысите без проблем
Ответить с цитированием
Ответ
Метки
130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес


Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс UTC +3, время: 06:56.