Как сбросить лишний жир...

[tiima]

Акимов, регулярные занятия плаванием тоже не особо хорошо сказываются на организме, все же наша вся внутренняя требуха привыкла жить в вертикальном мире.
Оптимально вместо бега - это быстрая ходьба(ЧСС на уровне 70-80% от максимума)/лыжи. "Ударных" нагрузок на суставы нет. Работают практически все группы мышц.

[Margot]

Говорить стоит не об ударном похудении "к лету", а о поиске комфортного веса. Человек выглядит так, как живет, как двигается и сколько (и что) ест. Я в естественном порядке ем 6 раз в день (а-ля "тощая бывшая", да ) по чуть-чуть. Без жареного и копченого, с минимумом сахара. И так всю жизнь.

Это не так страшно кстати, как звучит. Моно-пища (гречневая каша, форель, овощи, бокал вина, даже ненавидимый всеми шпинат) начинает раскрываться потрясающими оттенками вкуса. Тортики переслащеные - уже не вкусно.

[Акимов]

Сообщение от tiima

Оптимально вместо бега - это быстрая ходьба(ЧСС на уровне 70-80% от максимума)/лыжи. "Ударных" нагрузок на суставы нет. Работают практически все группы мышц.

Суставы это одно....
При той же ходьбе нет разгрузки позвоночника...
Узкое место межпозвоночные диски из колагеновой ткани...

При плавании позвоночник вытягивается!!!!

[pindos]

лучше для позвоночника,чем диван спортоврачи тренажера пока не придумали!

[tiima]

Сообщение от Акимов

Суставы это одно....
При той же ходьбе нет разгрузки позвоночника...
Узкое место межпозвоночные диски из колагеновой ткани...

При плавании позвоночник вытягивается!!!!

На турнике - тоже
Но все же главное не злоупотреблять. От 1-2 посещений в неделю бассейна плохого ничего не будет.

[phil13]

секрет современного фитнеса - бег
начните с 15 мин. по утрам три раза в неделю
постепенно увеличьте до 30 мин.
потом каждый день по 30 мин.
это если, конечно, вообще нет формы.

для сброса веса надо бегать где-то хотя бы
три раза в неделю по 1 часу

лучшая схема - это одни трудный день, затем два легких.
т.е. скажем сегодня 1 час, затем два дня по 30 мин.
некоторые втягиваются, потом бегают марафоны

[дюрбахлер]

Когда плотно занимался спортом, ненавидел бегать. Лошадиный спорт.

[mmirnii]

За зиму набрал 4 кг, т.к. с конца декабря сделал перерыв в посещении зала, а после праздников так и не вошел в прежний ритм (2 раза в неделю), то дела, то "влом", плюс последнее время очень хорошо вечером стал обжираться углеводами и жирами типа пицца, спагетти, мясо, блины, пироги и тд...
Зал начинаю возобновлять, а пока решил начать с нормального ужина, сегодня вот такой салат с бокалом вина:

[дюрбахлер]

я тоже на творожке

[дима2309]

Прочитал тему. Спасибо! Благодаря Вашим советам, смог составить для себя диету, которая мне очень нравится. Спасибо Вам, друзья!

Сообщение от barty

Едим часто, как уже говорил, 5-6 раз в день. Из-за стола выходим с сонной одурью, через силу - потом войдет в привычку

Сообщение от Акимов

вообще бы не рекомендовал БЕГАТЬ

Сообщение от dima-ken

На меня хорошо действует: куриные грудки, нежирная говядина, белая рыба - на пару или в фольге в собственном соку

Сообщение от yarkons

во вкусе этого жира и сок мясной, и чесночок, и специи, рука так и тянется к хлебушку - помокать его туда, глядь и нету больше хлебушка

Сообщение от БУГЕЛЬ

Ничего не есть, ничего не делать просто бухать!
Дешево, быстро и эффективно ... И главное - в удовольствие !

Сообщение от Notstar

обязательно питаться 5-6 раз в день по схеме "первое, второе и компот"
.. между можно есть фрукты, орехи, батончики мюсли....

Сообщение от Акимов

пить алкоголь можно только на сытый желудок - тоесть либо во время приёма пищи либо после...
Есть желательно 5-6 раз в день! Время приёма пищи не ограничено - хоть в два часа ночи

Сообщение от Margot

Я в естественном порядке ем 6 раз в день.И так всю жизнь.

Сообщение от pindos

лучше для позвоночника,чем диван спортоврачи тренажера пока не придумали!

Сообщение от mmirnii

очень хорошо вечером стал обжираться углеводами и жирами типа пицца, спагетти, мясо, блины, пироги и тд

Сообщение от Notstar

В мире сущетвует только 1 главный закон

Сообщение от AMG

не напрягаться и комфортно жить как раньше!

Друзья, не ругайтесь, что некоторые слова вырваны из контекста!