Тренажерный зал и спортпит

[Gas]

Коник да, не бухгалтер)) Могу узнать подробнее что там как если интересно.

[ValeryP]

Сообщение от ШАЛОМ

Вот Женя Ярымбаш. В один зал ходим.
Не плохой жим у него

Боже мой, его сейчас кондрат схватит от напряжения. Да вообщем-то как и всех кто там рядом.

[babangida]

Сообщение от VLADIMIROVYCH

Поздравляю!за год неспешных (уверен )занятий 10 кг!!!,но сразу оговорюсь ...одна неприятная вещь .Не только относится к Вам... тупо мышечные обьемы как прогрессируют? обьем бицепса? сколько был и сколько сейчас есть см?(обычно 5 кг в массе тела общей, это 1 см в обьеме бицепса)с 12% содержания жира.то есть например 100 кг с обьемом руки 45 см,после сушки становится с замечательным раскладом 85 кг сухой массы и обьемом руки... (руки "сыпятся" первые и сильнее всего)41 см.(это шикарно)

Жир прогрессирует больше чем мышечная масса, как мне кажется
Если по объемам, то больше всего увеличились грудная клетка (+6 см) и бедра (+5 см). В талии сантиметра 2-3 прибавилось. Бицепс я не качаю, но объем руки вырос, +2 см. Голень не растет.

[VLADIMIROVYCH]

Сообщение от Deadkot

Жим лежа, приседания и тяга.
я занимаюсь в зале уже 4 года, за это время добился 200кгх2 2-3 подхода в приседаниях, наклонный жим ногами 330кгх10 2 подхода, а вот жим лежа не идет, максимум 100кгх2 2-3 подхода

Тут уже надо определяться что хотите) и если жать лежа,то жать лежа. Есть как минимум три рабочие проги для жима ,они работают

Сообщение от Long

Разговор был о том, что уважаемый форумчанин хочет, поставив себе цель, попотеть в зале. В плане гармоничного развития, как по мне, лучше жим, присед, тяга, чем просто жим.
Истерик по поводу последнего не разделяю, но кому-то все время нужно меряться, так получилось, что в железной среде роль рулетки выполняет жим, хотя офигенно тяжелая тяга или присед у меня лично куда больше уважения вызывают.

каждому свое, говорили все таки о жиме?если я ошибся извиняюсь. лично я последние 10 лет ни приседать с нормальным весом ,ни тянуть не могу ,да и не хочу)
пс.по поводу рулеток ,мерятся ,если я вас правильно понял,то да,для меня вес всегда был средством а не целью.ну это же опять ,кому что.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 15 МИН --------

Сообщение от babangida

Жир прогрессирует больше чем мышечная масса, как мне кажется
Если по объемам, то больше всего увеличились грудная клетка (+6 см) и бедра (+5 см). В талии сантиметра 2-3 прибавилось. Бицепс я не качаю, но объем руки вырос, +2 см. Голень не растет.

обязательно качайте руки (это все слоганы жимовиков и тех у кого на руки нервов не хватает- "хочешь большие руки -приседай", хочешь большие руки -качай руки -вот это правда!
Хорошие показатели ,% жира по любому будет прогрессировать ,повторяюсь руки надо и тренировать и замерять)
Я высказываю только свою точку зрения основанную на моих знаниях и опыте .(занимаюсь с 89 года ,с вынужденным перерывом в 6 лет) перерыв из за срыва на почве переутомления на фоне сверхфизнагрузок(сверх для меня).Пытался высокую интенсивность повенчать с высоким обьемом.
сейчас оглядываясь назад заявляю однозначно) лучше недоделать чем переделать,да и простуженными в зал не ходить)
Всем легкого жима,наполненности мыщц,тонуса и мышечного ответа на нагрузку)!!!

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 21 МИН --------

Сообщение от AMG

Присед а тем более жим ногами в станке ни о чем не говорит,даже жим лежа не показатель,а вот тяга... которая становая-скажет за вас все...вот если бы написали 200кг в становой,то вопросов нет ни к ногам,рукам,спине и прочему...а так можно приседать с 200,а рука будет 40см

Конечно совсем ни о чем))))можно и приседать с рукой 40 см и жать и даже тянуть!

[babangida]

Сообщение от VLADIMIROVYCH

Конечно совсем ни о чем))))можно и приседать с рукой 40 см и жать и даже тянуть!

А что, свет клином на руке сошелся? Ну видел подростков в зале, по часу задрачивают только бицепс, и штангой, и гантелями, и так и сяк. Десятки подходов, сотни повторений. Вот только что-то не видно, чтобы он рос. Да и подростки эти куда-то пропали

[Dé Boucher]

Сообщение от babangida

Да и подростки эти куда-то пропали

Они просто повзрослели...

[VLADIMIROVYCH]

Сообщение от babangida

А что, свет клином на руке сошелся? Ну видел подростков в зале, по часу задрачивают только бицепс, и штангой, и гантелями, и так и сяк. Десятки подходов, сотни повторений. Вот только что-то не видно, чтобы он рос. Да и подростки эти куда-то пропали

Нет уважаемый ,свет клином не сошелся,но почему бы не быть обладателям бицепса обьемом ...например в 43 см? это плохо ?а подростки качающие бицепс... они везде есть) только 2.3 массы руки создает трицепс ,потом бицепс и кому удастся его "разбудить" брахиалис)

Сообщение от БУГЕЛЬ

Они просто повзрослели...

100%

[SergB]

Сообщение от babangida

В общем, в 30 лет себя рано еще хоронить

В 40 я как раз на разик 200 и жал. Но это было весьма непродолжительное время, а потом и вовсе бросил енто дело.
Так что в 30 - все еще впереди

[Вячеслав Д]

Ух, чуть не пропустил интересную тему. После 15 страниц разговоров напрашивается очевидный вывод: Главное - не то сколько Вы жмете лежа или приседаете, а главное - это регулярное посещение зала.
Да и большие веса никого еще до добра не доводили. Травмы пока еще никто не отменял (из собственного опыта), связки и сухожилия они ведь не железные и суставы, к сожалению, у людей не из титана.

П.С. Жень, а ты в какой зал пошел то, где это Ярымбаш тренируется он ведь в Мангуше жил?

[mvm2013]

Сообщение от SergB

В 40 я как раз на разик 200 и жал. Но это было весьма непродолжительное время, а потом и вовсе бросил енто дело.
Так что в 30 - все еще впереди

А надо оно это?