Клуб бегунов Watchru

[DC600]

Сообщение от MarcusStill

низкий пульс (~50 в состоянии покоя).

у меня такой же пульс, всегда около 50 (в состоянии покоя). Сегодня бегал, 8,5 км за час, пульс был на уровне 133-140 (на подъёмах), по прямой около 125. Вполне нормально.
За пульсом надо следить, сердце это всегда очень критично.

Новые кроссовки показали себя замечательно, могу только посоветовать, тем, кто серьёзно бегает, для лета (или в сухую погоду), просто отлично.

[Zhan19]

Здравствуйте, бегать начал в марте 21-го года, набегал около 1300 км.
вначале темп был примерно 7,3 за км., сейчас 5,48. Пульс правда высоковат-150-160 примерно. Бегать начали с женой, так и продолжаем по сей день, бег уже превратился в главное увлечение. Бегаю в основном по приложению Nike Run Club.

[MarcusStill]

Кроссы да, надо будет, наверное менять к новому сезону. Эти я брал ещё в 2020, перед московским марафоном. По разным программам разный пробег. Вроде бы, в garmin свёл всю статистику по кроссовкам и велосипедам. Получается чуть меньше 900 км.

Сообщение от Zhan19

Здравствуйте, бегать начал в марте 21-го года, набегал около 1300 км.

Ого-го. Да мывы молодец! У меня в 2020 получилось чуть меньше 1000. Никак не преодолею эту заветную цифру.

[DC600]

Сообщение от Zhan19

вначале темп был примерно 7,3 за км., сейчас 5,48. Пульс правда высоковат-150-160 примерно.

темп отличный, не знаю сколько Вам лет..., пульс, с моей т.з. повышен, 150 это уже на гране, а 160 тем более. Может (?), стоит снизить нагрузку, не обязательно темп, может дистанцию или профиль забега?

[Zhan19]

Спасибо
48 лет. Пульс, да, высоковат, хотя вроде норм себя чувствую, никак не могу заставить/научить себя бегать на низком пульсе. За темпом гонюсь)) начитавшись в чат-боте телеграмм S10Run, там бегуны пишут-"Медленно сегодня побегу, с темпом 5,5"))

[DC600]

Сообщение от Zhan19

начитавшись в чат-боте телеграмм S10Run, там бегуны пишут-"Медленно сегодня побегу, с темпом 5,5"))

сравнивать результаты надо, даже полезно, но думаю, что пытаться кого-то там догнать или обогнать, не совсем правильное решение.

Дело в том, что у нас у всех разные организмы (в плане подготовки, комплекции, возраста и т.д.), поэтому один и тот же темп на кого-то влияет позитивно, а на другого может негативно. Не торопитесь ставить "рекорды", это может больше навредить, чем принести пользы. Всё должно быть с плавным увеличением нагрузок и только в радость.

Например, у меня уже выработался план, когда бегаю короткую дистанцию около 9 км (два раза в делю), но быстро, а раз в неделю бегаю удлинённую дистанцию, около 13-15 км, но с умеренным темпом.
Всё это конечно очень индивидуально, каждый решает для себя сам как бегать, главное не перегнуть с нагрузками. Всё будет, но постепенно.

Когда начинал бегать, два года назад, не мог пробежать один км (!), сейчас, даже стыдно вспомнить. Начинал с 4 км за раз, половина пешком, половина бегом, сейчас бегаю полумарафон, полгода назад первый раз пробежал.

[MarcusStill]

В середине апреля читал на сайте марафонца интересную статью про одного человека.

К 60 годам Анатолий Кисамеев финишировал уже 100 марафонов. Юбилейную дистанцию Анатолий пробежал 3 апреля в Сочи, показав результат 3 часа 22 минуты.

Я в 2020 первый марафон преодолел за 3:48:10 и думал когда же это закончится) А тип почти что в 2 раза старше меня бегает быстрее

[Klark03]

Московский полумарафон, сегодня!

[MarcusStill]

Красавчик! Как ощущения? Есть чувство победы над собой: я мужик, я сделал это?)

[Klark03]

Сообщение от MarcusStill

Красавчик! Как ощущения? Есть чувство победы над собой: я мужик, я сделал это?)

Спасибо! Конечно, после 15 километра, решил что добегу не смотря ни на что! Когда финишную пересекал, только одна мысль была, я сделал это!