Клуб бегунов Watchru

[DC600]

Сообщение от bort501

Часы с нагрудным пульсометром для моего возраста выдают максимальный пульс 184.

если не секрет, какой темп (или скорость) бега? И на сколько крутой подъём? А ещё важен возраст и дистанции пробежек, а так же регулярность, частота шага и длина (может ещё BMI, т.к. вес, рост, возраст и т.д. всё это важно).
Если сомнения, то есть смысл сходить на консультацию к врачу, это наверное будет самое верное решение. Умереть на пробежке не самый лучший вариант, без шуток.

Из моего скромного опыта, при темпе в 6:30 минут/км, пульс около 135-140, в гору пульс остаётся на уровне 145, но и темп снижается. В состоянии покоя, мой пульс 50.

[bort501]

Про темп точно не скажу, не замерял, часы только пульс меряют и калории, но думаю, примерно как ваш, может чуть выше.
Дистанция 4-5 км. Подъем около 7%, но затяжной, длиной метров 800. Бегаю пару раз в неделю, когда время есть. Рост 175, вес 77, BMI получается 25.

Дело в том, что раньше я просто бегал. И никаких проблем не было. Даже не особо уставал. А как купил этот кардиодатчик, увидел цифры и начал сомневаться ))

Только вот у вас пуьс в покое 50, у меня минимум на 30 больше. Если к вашим 140 прибавить эти 30, то и получим как раз мои 170...

[DC600]

Сообщение от bort501

Дистанция 4-5 км. Подъем около 7%, но затяжной, длиной метров 800. Бегаю пару раз в неделю

@bort501, с моей скромной т.з. (любитель, поэтому могу лишь предполагать, не более), при такой небольшой дистанции (около 5 км), очень высокий пульс.

Важно найти баланс между нагрузкой и пользой. Например, сократите дистанцию при том же темпе бега или уменьшите дистанцию и темп. Здесь сложно что-то советовать, нужно самому подобрать свой "баланс сил и пользы".

Я начинал бегать с дистанции около 5-6 км и то часть приходилась на шаг и пульс был высоким около 140. Сейчас бегаю 12 км, на пульсе около 140, т.е. организм уже тренирован и воспринимает нагрузки, но на это ушло 2 года (!) постоянных тренировок.
И ещё одно- два раза в неделю это мало (конечно, это лишь моё мнение). Заметил, когда бегал два раза в неделю, это всё равно что "газетку почитал"- эффект ноль. Попробуйте бегать три раза в неделю, но при меньшей дистанции, скажем 3-4 км макс и с меньшим темпом.
Как пульс установится в районе 130, тогда потихоньку увеличивайте нагрузки. Пульс очень важный фактор- это сердечная деятельность и шутить с этим никак нельзя.

Наращивание нагрузок должно быть очень плавным, без эйфории в погоне за рекордами (это будет потом). И конечно всё это очень индивидуально, моё мнение может совсем не подходить Вам или кому-то другому, каждый сам должен чувствовать свой организм. Главное не перегружать организм нагрузками, иначе появится усталость и пропадёт желание бегать, а мы этого не хотим .

[Nickink]

Физкульт привет,
My Way
Семь лет назад исполнился полтинник , бросил курить и начал бегать по утрам в течении 5 более теплых месяцев (апрель - сентябрь, октябрь) , таки и держусь. Главное что важно , выбрать правильные кроссовки и научиться слушать свой организм. Бегаю строго по своему маршруту , с разогревом вначале и расслабухой по окончании, дистанция 5 км. Поменялось отношение к экипировке , от общей спортивной к беговой. Собачникам и службам городского хозяйства "Доброе утро!!!", спасибо за поддержку !!!

[MarcusStill]

В Питере пить!

[okkupiert]

Джентльмены, нужен совет по экипировке.
Не совсем бег, скорее сочетание бег+ходьба, но с палочками.
Кажется, это называется сейчас трейлраннинг.
Суть вопроса - белье, а именно Труселя!
Когда катался на велике вопросов небыло, памперс наше все!
Слез с велика и сразу возникают проблемы с жопкой-промежностью....

В какую сторону смотреть: сразу полартек пауэрдрай и не выдрючиваться, или есть какие другие рабочие варианты?
Очень не хочется сильно много платить.
Знаю, есть легкоатлетические шорты с подтрусниками, но перемещаюсь по лесной пересеченке, поэтому брюки с длинными ногами

[MarcusStill]

Здравствуйте.
Неожиданный вопрос) Можете рассказать какие возникают проблемы?
На веле то понятно, если долго сидеть, затекает 5 точка. А ходьба и бег.. хоть в трусах, хоть в штанах..переставляй ножки и все. В неглеже, наверное, будет немного неудобно..болтаться

[SerDimas]

Любые трусы (без хлопка) в спорт магазинах. Я сам себе помню в Puma брал комплект из трех боксеров, три года как уже эксплуатирую, норм.

Сообщение от MarcusStill

Можете рассказать какие возникают проблемы?

Проблемы у всех одни, в хлопковых бегать и заниматься спортом неприятно, потеем....

[okkupiert]

Проблемка такая, нужен хороший влагоотвод.
Не вся синтетика одинакова полезная!
У меня сейчас есть возможность и настроение заниматься каждый день.
По времени 2,5 - 3 часа в нормальном темпе.
Обувь-носки-брюки-майка работают без нареканий
А с трусами не очень...
Глянул по ценам на спорт белье, от 50 долларов, не готов в настоящее время к экспериментам по методу проб и ошибок.

Кажется, нашёл что надо
По результатам отпишусь!

[Novichok63]

Сообщение от okkupiert

Кажется, нашёл что надо
По результатам отпишусь!

может успеете, осталось пару дней в Москве, потом только онлайн:
https://www.decathlon.ru/products/tr...alenji-8677502
(часто позиции маломерят, читать отзывы!)