Как сбросить лишний жир...

[buywatch]

Сообщение от Agriz

Моя мячта, подтянуться хотя бы один раз

Нет ничего невозможного. Упорство и труд!
Но нужен турник дома или упорно бегать во двор (невыполнимо)
И пытаться все свободное время. Не надо подходов и особой техники. Просто проходите мимо турника - повисли. Есть перекур - подошли повисли. И так до "больше не могу". Сначала просто висеть подольше пытаться, потом и немного приподнимать тело (недоподтягивания делать). Подтягивания это же не только бицепс... Потом когда уже кажется "вот-вот" нужно чтобы подсадили или поставить табуреточку, лесенку. Примерно так в школьные годы и учился, без помощников, с табуреткой.
А в зале да, гравитрон, с постепенным уменьшением веса. Только если ограничиться им в зале, очень долго будет, не факт что будет. Вешайте турник дома! Или все же:

Сообщение от Kroko

Не надо-мы вас тут не за это любим.

Самое обидное во всех этих "спортах", что как не корячься, основа - гены и как в детстве сформировался.
А по скидыванию жира нюанс меня тревожит - физ.нагрузки+диета хорошо, но при диете нужно исключить или сильно ограничить потребление жиров, но они играют большую роль в "смазке" суставов? (не путаю?). Просто пока жиры полностью исключить не смог, а уже чувствую беспокойство в суставах и спине, колени болят... Употребляю "омегу-3" должно вроде помогать...

[Aleksy]

Сообщение от buywatch

А в зале да, гравитрон, с постепенным уменьшением веса. Только если ограничиться им в зале, очень долго будет, не факт что будет.

В зал все же не только ради гравитона приходишь . Поэтому если есть цель научиться подтягиваться больше одного раза (а для кого-то и разок будет достижением ) , то подбираешь комплекс упражнений.

[Agriz]

В прежнем зале был гравитрон, а в нонешнем нееетуууу
Ида, генетическая предрасположенность к подтягиваниям нулевая

Но все равно всем спасибо за советы. Вдохновили на новые попытки

[flying lady]

Сообщение от Aleksy

flying lady

Это был первый галоп, и теперь я немножко побаиваюсь. Но грозный рык тренера "ГАЛОП!!! " помогает сосредоточиться ..

Но ведь согласитесь, что когда мы перебарываем этот страх, ощущение восторга непередаваемое .
У меня когда ученик первый раз падает с лошади, я всегда повторяю примерно одну и ту же фразу - "Поздравляю! Наконец ты стал настоящим наездником, ведь нет ни одного наездника который ни разу не падал с лошади. Падение это своего рода посвящение в наездники" . Детишек это моментально приободряет, помогает перебороть страх, и вновь оседлать строптивого скакуна . Со взрослыми сложнее, одной магической фразы обычно не достаточно ))))

[ra551]

Сообщение от buywatch

Просто пока жиры полностью исключить не смог, а уже чувствую беспокойство в суставах и спине, колени болят... Употребляю "омегу-3" должно вроде помогать...

Вам нужны омега 3 и орехи, это полезные жиры. Омега 3 также блокирует кортизол и вроде как способствует похудению. Хотя на своем опыте не замечал.

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 12 МИН --------

Сообщение от Agriz

В прежнем зале был гравитрон, а в нонешнем нееетуууу
Ида, генетическая предрасположенность к подтягиваниям нулевая

Но все равно всем спасибо за советы. Вдохновили на новые попытки

Гравитрон - это ерунда. На самом деле лучше (как тут уже писали) пробовать подтянуться хоть как-то и со временем начнет получаться. Я так и учился, и это было достаточно недавно,лет 5 назад. Просто подтягивания - это тяжелое базовое упражнение, где задействовано большое количество мышц. И никакой тренажер вам не даст полного представления о нагрузке при подтягиваниях. Можно еще попробовать подтянуться с весом - повесить на пояс 5-10 кг и пробовать. Постепенно мышцы станут сильнее и свой вес без дополнительного поддастся.

[Insulin]

кистевые ремни надо использовать. выжать максимум из подтягиваний только с ними можно.

зы. ИМХО не нужен женщинам фитнес. всё равно не занимаются, а только впустую свои деньги/деньги своих мужиков за абонемент тратят. (большинство таких)
все эти "тренировки" сводятся к ПОХОДИТЬ по БЕГОВОЙ дорожке, (да ещё в перчатках!!!) да покопаться в телефоне в тренажёре для приводящих бедра. так какой смысл за это платить по штуки зелени в год???

[sovetnick]

Сообщение от Agriz

Луче расскажите, как можно подтягивать на руках свой вес, не сбрасывая лишний жир

Сообщение от Agriz

Моя мячта, подтянуться хотя бы один раз

Вопрос в подтягивании у женщин, видимо, находится в чистой физиологии, в креплении связок, структуре мышц, в общем, так сказать, развитии плечевого пояса, гормональном фоне. Как-будто природой это упражнение не предполагалось для женщин
На своей памяти не помню ни одной! девушки, которая смогла бы подтянуться из свободного виса до подбородка хотя бы раз.
Сам, когда-то при весе в 60 подтягивался 17 раз, теперь, при 80-ти, дай бог 9 с рывками

[Aleksy]

Сообщение от flying lady

Но ведь согласитесь, что когда мы перебарываем этот страх, ощущение восторга непередаваемое .
У меня когда ученик первый раз падает с лошади, я всегда повторяю примерно одну и ту же фразу - "Поздравляю! Наконец ты стал настоящим наездником, ведь нет ни одного наездника который ни разу не падал с лошади. Падение это своего рода посвящение в наездники" . Детишек это моментально приободряет, помогает перебороть страх, и вновь оседлать строптивого скакуна . Со взрослыми сложнее, одной магической фразы обычно не достаточно ))))

Ощущение восторга и счастья .
А также желание продолжать и продолжать .
После того прыжка я села в седло и продолжила тренировку, отчасти может потому, что в манеже было полно народу и не хотелось "ударить в грязь лицом" .
Интересно, что хотя неудачи не способствуют повышению самооценки, но тем не менее подстегивают к тому, чтобы побороть себя и коня, чтобы исправить ситуацию и на положительной ноте завершить тренировку.

Еще такой момент для себя вынесла... Важно общение с лошадью до тренировки и после. Понятно, что это не спасает от того, что она будет возюкать по манежу и всячески издеваться , если нет настроения работать и помогать начинающему всаднику. Но пока лошадь чистишь, пока седлаешь, нервозность и страх уходят. Поначалу мне не удавалось одеть уздечку, приходилось просить "помощь зала" , а сейчас с каждым разом все лучше, то есть уже на этапе "одевания" лошади есть маленькие победы. Не говоря о том, что сам хорошенько разогреешься перед тренировкой .

Прошу прощения за оффтоп . Тема любимая и животрепещущая. Ну и жирок скидывается на ура ).

[ra551]

Сообщение от Insulin

кистевые ремни надо использовать. выжать максимум из подтягиваний только с ними можно.

зы. ИМХО не нужен женщинам фитнес. всё равно не занимаются, а только впустую свои деньги/деньги своих мужиков за абонемент тратят. (большинство таких)
все эти "тренировки" сводятся к ПОХОДИТЬ по БЕГОВОЙ дорожке, (да ещё в перчатках!!!) да покопаться в телефоне в тренажёре для приводящих бедра. так какой смысл за это платить по штуки зелени в год???

Кистевые ремни не уменьшают нагрузку. Они помогают только когда много повторений в подходе делаешь - легче держаться.

А на счет женщин и фитнес - в тот зал, где занимаюсь я также ходят несколько девушек, которые действительно очень серьезно подходят к этому делу. Они выполняют в основном базу - становую, присед, и имеют неплохие результаты.

[Aleksy]

Сообщение от buywatch

А по скидыванию жира нюанс меня тревожит - физ.нагрузки+диета хорошо, но при диете нужно исключить или сильно ограничить потребление жиров

Полностью жиры исключать категорически нельзя. Согласна с ra551 про орехи и омега3. Не знаю, правда, заменят ли капсулы с омега-3 те жиры, которые мы получаем из продуктов (например, из рыбы вроде лосося), но всяко лучше, чем ничего.