Как сбросить лишний жир...

[Rana]

Сообщение от Dim38

Будем считать, что у меня был гормональный сбой. С понедельника попробую без мучного и сладкого, но хотя бы 1 раз в неделю пожарить картошечку на сковородочке с лучком, чесноком - это не считается. Грибочки жареные на скороводочке. Жиры человеку тоже нужны. Сидеть на одном печеном/вареном тоже неправильно.
Вполне можно есть 2 яйца вареных утром, а не 3-4. Уменьшать порции. Я иногда могу съесть, что указано для упаковки на 2 - как 1.
Сладости и мучное заменить фруктами и орехами. Но опять же у меня никогда не получалось вот аккуратненько съесть 3 кусочка кураги, 3 орешка. Я если пачку открыл, то я ее до дна должен за 2 дня. И опять с калориями выходит перебор.
Везде должна быть дисциплина и себе на бумаги писать рецепт на след день.

Если желудок резиновый и всегда просит, попробуйте его забивать чем-то низкокалорийным и полезным в промежутках. Морковка, сельдерей, например. Ну и перед основным приемом пищи морковкой с сельдереем перекусите. Может, поможет.

[Novichok63]

опять ботва

[Rana]

Сообщение от Novichok63

опять ботва

Морковку можно без ботвы. Ешьте корешки, а не вершки.
Я люблю морковку, но если она достаточно сладкая и насыщенная. Бывает, что невкусная попадается.

[USER 1]

Сообщение от Rana

Под низкоинтенсивным Вы сколько % от максимального ЧСС понимаете?

Не знаю,то такое ЧСС и не понимаю о чем вы но думаю инфу уже нашли

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 13 МИН --------

Сообщение от Novichok63

опять ботва

Я принимаю пищу по принципу полезно не полезно,такое питание называют ИНТУИТИВНЫЙ,большинству трудно так питаться,но мне зашло.Может бывает чутка переем,но переем полезными продуктами Питаюсь три раза и ем прям плотно,кроме завтрака.

[Rana]

Сообщение от USER 1

Не знаю,то такое ЧСС и не понимаю о чем вы но думаю инфу уже нашли

Как я могу Ваше мнение найти? Почем мне знать что Вы имели ввиду, когда писали , что при беге такой пульс не возможен? У меня нет поисковика по Вашей голове.
Что такое ЧСС уже нашли?

[USER 1]

Сообщение от Rana

У меня нет поисковика по Вашей голове.

И слава богу...

[Dim38]

По совету Rana начал бегать. Как-то даже немного втянулся, но хочу сказать, что прилично ноги болели особенно в процессе ниже колен(прям остановку делал на пару минут) и иногда сейчас тоже бывает. Вот что значит возраст и без привычки…
К чему я. Бег спокойный помог скинуть за месяц килограмма 2-3 точно. И самый большой плюс в отличие от бассейна тебя не тянет после бега кушать. После бассейна ты готов весь холодильник уничтожить, а потом перейти на полки…
После бега этого желания нету.

Сахара стал есть меньше. Прям контроль над этим, но перешел на острое (это наверно такая суть человека). Еще с одним индусом пообщался - он мне рассказывал, что они никогда простудами не болеют. И еда у них вся острая это просто ужас насколько… в общем решил, что острое в меру лучше сахар.
Мучное тоже меньше, хлеб только поджариваю слегка.

В общем дало эффект. Но наверно если слишком много веса, то бег - это вред на ноги…
Ходьбой 15 тыс шагов и без контроля питания - тоже не похудеешь.
В отличие от молодых, с возрастом должно все работать в комплексе: питание, сон, нагрузка…

[Watchmaker123]

Сообщение от Dim38

По совету Rana начал бегать. Как-то даже немного втянулся, но хочу сказать, что прилично ноги болели особенно в процессе ниже колен(прям остановку делал на пару минут) и иногда сейчас тоже бывает. Вот что значит возраст и без привычки…
К чему я. Бег спокойный помог скинуть за месяц килограмма 2-3 точно. И самый большой плюс в отличие от бассейна тебя не тянет после бега кушать. После бассейна ты готов весь холодильник уничтожить, а потом перейти на полки…
После бега этого желания нету.

Сахара стал есть меньше. Прям контроль над этим, но перешел на острое (это наверно такая суть человека). Еще с одним индусом пообщался - он мне рассказывал, что они никогда простудами не болеют. И еда у них вся острая это просто ужас насколько… в общем решил, что острое в меру лучше сахар.
Мучное тоже меньше, хлеб только поджариваю слегка.

В общем дало эффект. Но наверно если слишком много веса, то бег - это вред на ноги…
Ходьбой 15 тыс шагов и без контроля питания - тоже не похудеешь.
В отличие от молодых, с возрастом должно все работать в комплексе: питание, сон, нагрузка…

А вы всё худеете?!
Тогда мы идём к вам

[AGEMO25]

А что Динамо бежит?....Все бегут(с)
Есть мнение

[Severum]

Да, бег после 40 да и без подготовки - однозначно адью коленям. Лучше со спортом умеренно, с питанием и сверху ещё ходьбой заполировать - самое то считаю для похудения и суставам можно на пару лет жизнь продлить.

Сообщение от Watchmaker123

А вы всё худеете?!
Тогда мы идём к вам

Это вы? Респект
но судя по качеству фото не сейчас уже состояние отражает или?Ну и как немного для критики, если позволите - сверху отлично, на ноги я бы ещё мясца добавил бы)))