Цитата:
Сообщение от Televizor
это как?
|
СХЕМА
" Упражнение действует на бицепсы, а также на мышцы внутренней поверхности предплечий.
" Возьмитесь за гриф штанги хватом снизу. Хват шире плеч примерно на 10-15 см. Теперь распрямите туловище. Гриф должен лежать на передней поверхности бедер. Локти прижмите к туловищу и сохраняйте их в таком положении до конца упражнения. Стараясь удерживать туловище идеально прямо, медленно согните руки в локтях. Штангу поднимайте вверх до тех пор, пока ее гриф не окажется у вас под подбородком. Так же медленно верните штангу в исходное положение.
Цитата:
Сообщение от SergB
Дык одно другому не мешает  Можно и пиво пить и штангу тягать  |
можно и машину пьяным водить,тоже одно другому не мешает.Нежелательно-жир растет.
Цитата:
Сообщение от Дмитрий
Сколько весишь, сколько жмешь?
|
вешу 62 кг.Жим штанги лежа:40кг;на бицепс: 25-30кг;присяд: 10кг;пресс: подголову блин о 5 -10 кг,раз 50-30.
