Цитата:
Сообщение от Rana
Будем отталкиваться от 182-183.
Бегите на пульсе от 110 до 130 и 15 км без проблем пробежите. 
На следующий день с непривычки могут болеть мышцы стабилизаторы в районе стоп и нижняя часть икроножных мышц. Ну, может еще ахилово сухожилие подустанет, если слабое. В остальном 15 км даже не заметите.
Если плаванием занимаетесь и выносливость прокачена, то можете и до 140 пульс разгонять, но при условии, что не часто бегать будите. Если прям постоянно и много, то основной бег должен быть в зоне 110-130. |
На таком низком пульсе - это что пешком?
Хотя скоро уже вот 40, надо бы лошадей скинуть ) и вес)))
Выносливость при плавании и беге - это две разные вещи.
Ты можешь шикарно плавать, но на суше не сильно помогает. Реально!
После бассейна вечером на след день в зал у меня часто просто сил не хватало, как будто тянет к земли тяжесть не мог как обычно тренироваться.
Плавание - это именно выносливость в воде.
Попробую 130 поставить, но это наверно будет режим черепахи)) а бы пешком люди не догнали)
Вы у нас тут как личный коуч
по бегу)
Хорошо, когда форум о чем-то помогает задуматься.
