|
Тяжелые жимы в начале качи плеч,- на самом деле малоэффективны в плане прокачки самих дельт. Миллион мышц работает и только треть нагрузки идет на сами плечи(Посмотрите например на трицепсы, как они вздуваются от жимов). Гоооораздо эффективнее тяжелые махи в стороны.
Польза от жимом в другом... От их выполения подхлестывается/стимулируется эндокринная система( База же!) на секрецию теста и укрепляется куча вспомогательных мышц плечевого пояса. Жимы тоже надо делать. Но! Не в начале тенировки, не первым упражением! А вторым или даже третьим. Даже в этом случаи идет стимуляция эндокр.системы.
Значит, в приоретете средние дельты, качаем их тяжелыми махами в начале тенировки, пока сам свеж и полон сил. Потом жим, лучше сидя. После этого тяги для задних дельт. И в конце подьем, для передних.
|
