Цитата:
Сообщение от zhanato
развивать Выностливость, т.е. Силовую Выностливость ...
.................................
Четырех и даже трехдневка, это будет перебор для ЦНС, если работать с субмакс. весами и еще закислять мышцы под конец тренировки+отказ... Поэтому нужен продолжительный отдых. Который еще и повышает чувствительность мышц к след. тренировке.
Принцип тренинга, -прокачка одной большой или две мелк. группы за одну тренировку. Именно прокачка а не пампинг. Мышцы полность убиваются.
|
так часто вставляете эту самую Выностливость, что лучше скажу один раз - правильно без Т - Выносливость. по остальному - перебор для ЦНС, закислять ... ерунда какая-то. после 5-недельного перерыва будет отдача от любой тренировки. А при максимальных весах ещё и риск травм возрастает в разы, тем более с возрастом. Тренировки один день на одну мышечную группу общеприняты - только в неделю, а не в месяц. 4-недельный отдых между тренировками? thanks but no thanks.
