Цитата:
Сообщение от Zalcburg
то ноги гружу великом (30-40 мин на тренажере с нагрузками или в позволяющую погоду часок на улице вечером),
|
По сути, для нормального вида ног - долгой ходьбы и велосипеда вполне хватает - исключение только если от природы ноги совсем худые.
Если крутите велотренажер - очень там просто прокачать голени. Отрегулируйте седло так, чтобы в нижней точке педали касались только вытянутым носком. И при каждом обороте "подключайте" голени к вращению - быстро ощутите как их распирает.
Но для начала не усердствуйте чрезмерно, чтобы колено не повредить - стиль упражнения сильно отличен от обычного.
