Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
И я что-то недоволен результатами, ушло ровно за месяц с начальных 108.5 (но это был не мой вес, после некоторого зажора истрессов) до 102. Т.е. при таком ограничении, я скинул всего 6.5 кг, из которых, наверное, 3-4 кг - отеки и вода излишняя. Питаюсь 3-4 раза в день, реже 5.
|
Нормальный прогресс, да и просто отлично. У меня первый месяц было -7 кг, то есть примерно столько же, но я худел со 121 кг. Конечно, при таком ожирении скидывать мне легче было. Кроме того, я не занимался особо ничем, поэтому у меня скорее всего ушло больше мышечной массы, чем у вас. А мышцы тяжелее весят.
Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
Вопрос в следующем, хоть это и глупо звучит, но все программы, калькуляторы и расчеты предлагают мне куда больший дневной каллораж. Порядка 1950-2300 в сутки. Я употребляю гораздно меньше (как-то отвык есть и интерес в этом потерял). Может ли быть, что я слишком занизил свой рацион по каллориям и организм перешел в какой жуткий энергосберегающий режим?
|
Можно прикинуть:
Предположим, что дневной расход у вас - 2400 ккал. При потреблении 1600 получится дефицит 800ккал, что даст в неделю 5600 ккал.
Чтобы покрыть этот дефицит, потребуется сжечь жира грамм 600, что в месяц даст примерно 2,5 кг. Учитывая что мышцы тоже горят, предположим, что ушло полтора кг жира и полтора мышц (мышцы менее энергоплотные) ну и еще полтора литра воды заодно ушло, которые этот жир и мышцы удерживали.
Не вижу причин переживать, все получается согласно теории, как положено. Так и продолжайте, я бы ничего не менял.
А мои цифры конечно отличаются, но я больше ем и больше трачу. У меня в день не меньше полутора часов активности и даже ближе к двум часам (вело, ходьба и зал суммарно). Кроме того базовый метаболизм тоже у разных людей разный, поэтому лучше от своих цифр плясать.
