Цитата:
Сообщение от VreVo
Ну как, у меня в принципе расчетное снижение 500 г в неделю, внутри 95 кг (рост 176) болтаюсь дней 8-9, то есть должен уйти на 94 в конце недели. На жире 26% скорость снижения в норме как пишут в интернетах. Вот тут например https://znatok-ne.livejournal.com/18486.html пишут:
АДЕКВАТНЫЙ МЕСЯЧНЫЙ ПРОГРЕСС ПО ПОТЕРИ ЖИРА В кг:
- При ожирении - 3.6-8.4 кг
- При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
- При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
- При малом количестве жира - 0.8-2 кг
- При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
Строго говоря, у меня еще пока ожирение и я прикидываю, что плановых 2 кг в месяц можно скидывать без проблем.
Приход калорий как было 2000 в самом начале (в мае), так и сейчас держу тот же, поэтому спортом решил чуток взбодрить процесс.
Планирую довести вес до 80 кг к 1 июля, то есть за 33 недели. Вроде реалистично. |
У вас успехи безусловные и целеустремлённость крайне похвальная. Но при постановке себе степени избыточной массы тела вы учитываете возрастной фактор и свой тип телосложения, сколько окружность запястья?
И что и где калипер показывает? Как кожа себя чувствует на такой интенсивности сброса веса?
