Девочки пусть тянут, а мы жир сбрасываем и суставы бережем
если по-серьезному - делать свой вес ( в смысле - не свой вес тела, а комфортный для себя вес) по возможности, вот и все.
Для меня сейчас 100 кг 6-8 раз 3-4 подхода. Без ущерба для здоровья.
Смысл моего поста был не про вес - а про само упражнение!
Энергозатратно, задействует много мышц, и в целом оч полезно.
