Цитата:
Сообщение от o16rus
делайте каждое упр - е, одно за другим
|
Много раз о таком слышал, но не понял технологию.
У меня в тренировке сейчас 4 упражнения: турник, гантели на бицепс, тяга гантели в наклоне, гиперэкстензия. Каждого упражнения 5 подходов. В каждом подходе 10-12 повторений (кроме турника).
Значит ли это, что я должен размяться, сделать один подход к турнику, потом сразу на бицепс, потом сразу на широчайшую, потом сразу гиперэкстензия, потом перерыв 1,5 минуты - и новый круг?
Цитата:
Сообщение от o16rus
После 40 - ка это наиболее актуально.
|
Звучит как приговор
Психологически не готов.
Цитата:
Сообщение от o16rus
Да и бегать можно по пересеченке( для функционалки), совмещать улиточный/медленный/комфортный бег с ускорениями/рывочками
|
Надо МРТ коленей делать. Вчера первые полтора километра реально больно было бежать. Пришлось именно трусить. После четвертого километра стало легко и хорошо, но ссыкотно. 31:30 в итоге. В понедельник 29:30 было...
