Цитата:
Сообщение от mefissto
Сейчас, в нормальном весе, после подхода на отжимания 15-20 раз мне требуется 30-60 секунд отдыха..
|
Все правильно Вы говорите: нужен отдых мышцам.
Поэтому, суперсеты составляют под мышцы-антагонисты.
Например, отжался, тут же подошел потягал горизонтальную палку висячую в груди или за голову. Или подтянулся на перекладине и тут же сел на жим вертикальный или под углом 45. Бицепс/трицепс туда же. Таких пар несчесть, хоть обформируйся собственного мышечного корсета.
И да: у неподготовленного или дряхлого (как я) физкультурника после таких упражнений может пульс попереть туда, куда не надо. Поэтому, "отдыхаем" на дорожке (степпере), - чтобы пульс вернулся чуть назад, но не очень низко, - четко в коридор. И потом снова к снарядам.
Поверьте: нагрузку в зале можно подобрать так, как нужно абсолютно любому человеку. Ведь, инструменты просты и доступны: вес, количество повторов, время на "отдых".
Снова напомню и соглашусь: можно получить сходный результат (по уровню жира) просто гуляя в парке и сидя на диете.
Но мышцы от этого в тонус не приходят.
