Цитата:
Сообщение от Colonel
КМК, лучше без амортизатора. 10 повторений в подходе, 50 подходов - 1 час 40 минут на всё. Разминка - отдельное время и в общем зачёте не учитывается. Сразу, конечно, не пойдёт, но за год-полтора постоянных занятий - можно.
|
Воу-воу!
Какие 10 раз???
Я первые полгода занятий не мог подтянуться без жгута ни разу!
А жгут помогал делать это базовое упражнение столько раз, сколько нужно.
В дальнейшем тренер просто уменьшал мощность жгута.
А десять раз без вспомогательных снарядов, и то всего в одном подходе, я смог подтянуться только через полтора года занятий.
Цитата:
Сообщение от Bus
И Вы самиа сейчас зачем-то себе же противоречите. Разве нет?  |
Конечно, нет. Что ж я, враг сам себе, чтоб себе же противоречить?
В том-то и дело, что тренировка с суперсетами это есть высокоэффективная длительная кардионагрузка.
Мне так и не удается, и не удастся, видимо, добиваться жиросжигающего пульса при ходьбе (а бегать я не могу).
А, вот, в тренажерном зале, где тренер грамотно подбирает нагрузки и не дает мне ни грамма передышки, я получаю 80-90 минут качественного "кардио со снарядами". Добавим 30 минут степпера на разогрев. Вот и почти два часа. Достаточно продолжительная и непрерывная нагрузка.
Еще очень удобен бассейн в плане ЧСС. Мне легко удается плыть и ускоряться так, чтобы все 45-50 минут заплыва иметь пульс в нужной зоне.
