Цитата:
Сообщение от Alexgotvald
Выхожу в 7-45, провожаю супругу на работу, захожу на ВДНХ и хожу там по проложенному маршруту, на котором могу варьировать дистанцию от 11 до 13 км в зависимости от настроения и самочувствия.
Примерно на середине дистанции совершаю остановку на спортплощадке и делаю несколько упражнений (разминка для рук и верхнего пояса, подтягивания, отжимания)
Возвращаюсь домой около 10-ти утра.
Возле дома еще раз короткая зарядка на детской площадке.
Выхожу на голодный желудок, только выпиваю стаканчик воды с щепоткой гашеной соды и через 15 минут стакан с 10-ю граммами BCAA.
Завтрак через час после возвращения, обычно творог (100-120 грамм) с орехами или ягодами (сейчас, в сезон)
Так 5 дней в неделю.
|
Вызывает уважение! Вы прямо пример для подражания... Практически идеальное кардио - на голодный желудок, умеренная и продолжительная нагрузка, и час после упражнений не есть - это тоже отлично! Но 100 грамм творога.... я бы умер от голода просто
))) Это же так мало!
А сода - это типа аналог щелочной воды?
