[Insulin]

можно ещё 2 упражнения попробовать как альтернатива вышеперечисленному. )))
1. сгибание и разгибание в запястьях со штангой или (и) гантелями и
2. прогулка фермера

кстати, наши силовики. )) http://www.youtube.com/watch?v=xMZSw...eature=related