Цитата:
Сообщение от Happy
dima-ken, почему бегать нехорошо? Можно ведь поддерживать ритм сердца
|
Ну я не эксперт, так, сочувствующий...
Мы говорим о сгоне веса - значит не о беге 56 килограмового марафонца, а о как минимум 100 кг дяде. Ударная нагрузка на колени и позвоночник при беге достаточно высока, конечно, спец обувь и упругий ( но не рыхлый!!!!) грунт снимают нагрузку, но все равно.
И потом попробуйе пробегите так, чтобы пульс был 130, у меня через 2 минуту уже хорошо за 160...
Как альтернатива бегу - ходьба, нордик волкинг или что-то в этом роде. Уровень нагрузки определяете по пульсу.
