|
простой секрет больше двигатся и есть белковую пищу при минимально необходимых для организма жирах и углеводах
весил 85 кг при росте 178 сейчас вешу 70-71 кг жира почти нет виден рельеф ,ежедневно подтягиваюсь на турнике отжимаюсь и три раза в неделю бегаю по пол часа в среднем темпе , да и самое главное работа не сидячая ,если сидячая то только спортзал иначе никак
до 18 лет занимался боксом(1 разряд юношеский) и муай таем железо никогда не тягал только необходимый на тренировках минумум когда занимался весил больше чем сейчас перед соревнованиями сушился чтобы влезть в нижнюю категорию но никогда ниже 70 кг не весил ,но на самочувствие никак не отразилось ,с 18 лет ничем незанимаюсь вообще только турник и отжимания без фанатизма в качестве разминки
|
