|
секрет современного фитнеса - бег
начните с 15 мин. по утрам три раза в неделю
постепенно увеличьте до 30 мин.
потом каждый день по 30 мин.
это если, конечно, вообще нет формы.
для сброса веса надо бегать где-то хотя бы
три раза в неделю по 1 часу
лучшая схема - это одни трудный день, затем два легких.
т.е. скажем сегодня 1 час, затем два дня по 30 мин.
некоторые втягиваются, потом бегают марафоны
|
