Цитата:
Сообщение от Notstar
У меня, к примеру, основной обмен 1550 ккал.
Дальше уже идут доп. ккал на физическую активность вне основного обмена. Тоже у всех разный в зависимости от нагрузки. У меня 2390 ккл общие потребности.
Дальше все просто, нужно похудеть - 300 ккал, поправиться + 300 ккал.
Нормальное соотношение б/ж/у - 30-30-40%
|
Каким путем это выясняется в каждом индивидуальном случае?
