Форум о часах
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик, хобби и увлечения > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Ответ
 
Опции темы
  #31  
Старый 05.04.2010, 15:21
Аватар для dima-ken
dima-ken dima-ken вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.09.2005
Адрес: Oldenburg,Germany
Сообщений: 4,167
Сказал(а) спасибо: 2,230
Поблагодарили 9,016 раз(а) в 1,852 сообщениях
Цитата:
Сообщение от VRE Посмотреть сообщение
С утра кардио в течении часа - как сердечко ?
А какие проблемы? Бегать - это да, не хорошо, а на элипсе пошагать- новости по телеку посомотреть? Пульс я же писал...
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 05.04.2010, 15:32
Аватар для Happy
Happy Happy вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 17.02.2010
Адрес: Bay Area
Сообщений: 859
Сказал(а) спасибо: 85
Поблагодарили 391 раз(а) в 212 сообщениях
dima-ken, почему бегать нехорошо? Можно ведь поддерживать ритм сердца
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 05.04.2010, 16:11
Аватар для dima-ken
dima-ken dima-ken вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.09.2005
Адрес: Oldenburg,Germany
Сообщений: 4,167
Сказал(а) спасибо: 2,230
Поблагодарили 9,016 раз(а) в 1,852 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Happy Посмотреть сообщение
dima-ken, почему бегать нехорошо? Можно ведь поддерживать ритм сердца
Ну я не эксперт, так, сочувствующий...
Мы говорим о сгоне веса - значит не о беге 56 килограмового марафонца, а о как минимум 100 кг дяде. Ударная нагрузка на колени и позвоночник при беге достаточно высока, конечно, спец обувь и упругий ( но не рыхлый!!!!) грунт снимают нагрузку, но все равно.
И потом попробуйе пробегите так, чтобы пульс был 130, у меня через 2 минуту уже хорошо за 160...

Как альтернатива бегу - ходьба, нордик волкинг или что-то в этом роде. Уровень нагрузки определяете по пульсу.
Ответить с цитированием
  #34  
Старый 05.04.2010, 16:15
Аватар для Happy
Happy Happy вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 17.02.2010
Адрес: Bay Area
Сообщений: 859
Сказал(а) спасибо: 85
Поблагодарили 391 раз(а) в 212 сообщениях
dima-ken, ну я тоже не маленький, под 120, пульсомер оч. неплохо помогает, начинает орать при превышении. Кроме того, есть формула подсчета макс. пульса и вроде как советуют определенную величину для себя рассчитать для наибольшей эффективности сгона именно жира. Могу ошибаться, но что-то вроде 80% от максимуму, все остальное для траты калорий. А на суставы да, есть воздействие, но тут обувь и собственно то как сам бег происходит.
Ответить с цитированием
  #35  
Старый 05.04.2010, 16:23
Аватар для VRE
VRE VRE вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 08.04.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 53
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 27 раз(а) в 11 сообщениях
Цитата:
Сообщение от dima-ken Посмотреть сообщение
А какие проблемы? Бегать - это да, не хорошо, а на элипсе пошагать- новости по телеку посомотреть? Пульс я же писал...
А утром до нагрузки сколько ?
55-65 должен быть
__________________
Ни что так не укрепляет веру в человека как 100% предоплата
Ответить с цитированием
  #36  
Старый 05.04.2010, 16:47
Аватар для dima-ken
dima-ken dima-ken вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.09.2005
Адрес: Oldenburg,Germany
Сообщений: 4,167
Сказал(а) спасибо: 2,230
Поблагодарили 9,016 раз(а) в 1,852 сообщениях
Для сжигания жира - длительная нагрузка, то есть минимум 40 минут, лучше час, чуть больше с пульсом 60-70 % от максимума ( вычисляется 220 - ваш возраст = ваши 100 %). Иначе просто будете жечь выстрые источники энергии - гликоен, то есть.
Ответить с цитированием
  #37  
Старый 05.04.2010, 17:52
Аватар для Kaiser Souza
Kaiser Souza Kaiser Souza вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 27.08.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 1,242
Сказал(а) спасибо: 840
Поблагодарили 1,266 раз(а) в 490 сообщениях
Фигня все это, товарищи. Изматывание организма ни до чего хорошего не доводит. Плисецкая все верно сказала - надо меньше жрать. И если тебе это удается, то значить все у тебя нормально. Ты в своем естественном состоянии. Но вот это все безумие которое описал Insulin совершенно ни к чему. Здоровья от такого ритма ни на грамм не прибавиться.
Жировые депо - вещи сугубо индивидуальные, участвуют в работе эндокринной системы и всем быть одинаково красивыми и высушенными до мышц не стоит стремиться. У каждого своя цена. Кто то достаточно легко достигает такого вида, потому что метаболизм у него такой - жировые депо не формируются, а кто то ради такого вида может и здоровье угробить.

Так что... И бегать нужно, и режим питания соблюдать и в тренажерный зал ходить, но без фанатизма. Так что бы не до обмороков.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! Kaiser Souza за это сообщение:
tamsn (21.06.2011)
  #38  
Старый 05.04.2010, 18:09
Аватар для Happy
Happy Happy вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 17.02.2010
Адрес: Bay Area
Сообщений: 859
Сказал(а) спасибо: 85
Поблагодарили 391 раз(а) в 212 сообщениях
фанатизм в любом деле не оч. полезен здоровью, имхо.
Ответить с цитированием
  #39  
Старый 05.04.2010, 21:29
Аватар для SergB
SergB SergB вне форума  
Super Moderator
 
Регистрация: 06.12.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 5,377
Сказал(а) спасибо: 4,581
Поблагодарили 14,796 раз(а) в 4,643 сообщениях
Цитата:
Сообщение от CHE_BUR Посмотреть сообщение
У Маи Плесецкой как-то спросили в чем секрет ее диеты. Она сказала..."Секрет очень прост. Жрать надо меньше!".
Это вот в самую точку! Но ... уж очень я люблю хорошо и вкусно покушать. А т.к. дома появляюсь достаточно поздно, то и вся еда получается "перед сном".

Цитата:
Сообщение от yarkons Посмотреть сообщение
Блин, а что делать поварам? На какую диету садиться?
Да забей ты на все эти похудательные извращения.

Цитата:
Сообщение от dima-ken Посмотреть сообщение
Года 3 назад сбрасыва за 4 месяца со 122 до 95 кг - безуглеводка, никакого алкоголя, 4 раза в неделю с утра и натощак кардио в течение часа с пульсом 125-135 ( элипс).
И чего ради так себя насиловать?
__________________
ПРАВИЛА часового форума.
Ответить с цитированием
  #40  
Старый 05.04.2010, 22:52
Quadraaa Quadraaa вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 10.06.2009
Адрес: Moscow, Russia
Сообщений: 106
Сказал(а) спасибо: 107
Поблагодарили 22 раз(а) в 20 сообщениях
С детства толстый был очень, бабушка откормилаи потом уже по инерции. Потом немного вытянулся в процессе взросления, а потом довольно сильно похудел, бегая...килограмм на 10-12, с 85 до 73-75. Сначала для меня пробежать километр было жутко тяжело, но тренировался, спустя какое-то время набегал в неделю около 60км, полумарафон пробежал (около 21км, кажется). Сейчас бросил частый бег, времени нет, полнею постепенно, как наберу до 85кг, побегаю пару месяцев, сброшу, потом опять постепенно набираю....цикл однако
Ответить с цитированием
Ответ
Метки
в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, снижение веса, фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки? kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс GMT +3, время: 01:59.

Google Analytics