Форум о часах
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик, хобби и увлечения > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Ответ
 
Опции темы
  #11  
Старый 05.04.2010, 10:58
imax imax вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 06.11.2008
Адрес: Примосковье
Сообщений: 271
Сказал(а) спасибо: 665
Поблагодарили 2,958 раз(а) в 918 сообщениях
Что-то я в каждой теме офтопа... ладно, думаю вы меня извините.
Знаю на собственном опыте два метода.
1. японская бессолевая диета. (легко найти в инете). эффект за две недели - 16 кгпри исходном чуть за 80. Только надо соблюдать очень строго, ничего не менять. правда возвращается все очень быстро. У меня, по крайней мере.
2. метода ,которую усиленно пропагандирует М. Королева. Ем шесть раз в день по немногу через два-два с половиной часа. Исключил сахар, выпечку, конфеты и прочие сладости. Чай-кофе с медом, последний прием пиши не позже 19-00. Если очень хочется есть - чай с медом, кефир чайной ложечкой, иногда яблоко или мандарин (но стараюсь не злоупотреблять). Вода в промежутках между едой - 2 - 2,5 литра в день. к сожалению, никакого спиртного, выпивка тормозит процесс дней на пять. Теперь самое главное - результат. Тут как в "Добро пожаловать или посторонним вход воспрещен" - что ни день - сто грамм, а то и сто пятьдесят. С 10 января (дата, полагаю, понятна) боевой вес снизился с 88,7 до 78,5. Вчера отметил пасху (с возлияниями), утром 79,5. Теперь вот до выходных буду восстанавливать утраченные позиции.
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 05.04.2010, 11:16
Аватар для CHE_BUR
CHE_BUR CHE_BUR вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 21.05.2009
Адрес: Moscow
Сообщений: 1,032
Сказал(а) спасибо: 1,321
Поблагодарили 3,014 раз(а) в 802 сообщениях
У Маи Плесецкой как-то спросили в чем секрет ее диеты. Она сказала..."Секрет очень прост. Жрать надо меньше!".
По себе замечал, что довольно значительное снижение веса достигается, порядка 5 кг просто уходит, если исключить из жизни алкоголь. Ну и вообще, тело (и вес в том числе) это отражение образа жизни. Если не менять образ жизни и просто мучать себя диетами, то эффект конечно будет, но не надолго.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! CHE_BUR за это сообщение:
koles2 (18.03.2015)
  #13  
Старый 05.04.2010, 11:16
Аватар для Notstar
Notstar Notstar вне форума  
Совет клуба Watch.ru
 
Регистрация: 22.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 934
Сказал(а) спасибо: 1,687
Поблагодарили 2,600 раз(а) в 963 сообщениях
Цитата:
Сообщение от imax Посмотреть сообщение
Что-то я в каждой теме офтопа... ладно, думаю вы меня извините.
Знаю на собственном опыте два метода.
1. японская бессолевая диета. (легко найти в инете). эффект за две недели - 16 кгпри исходном чуть за 80. Только надо соблюдать очень строго, ничего не менять. правда возвращается все очень быстро. У меня, по крайней мере.
Да, диета чудная, но вредная, и после нее морковку возненавидит каждый.... Вообще то что там какой-то определенный набор пробуктов, на химическом уровне нормализующий обмен веществ, все брехня, пардон. Самая обычная низкокалорийная диета, в которой чередуются белковые и углеводные дни. Хочу отметить, что минимальное кол-во калорий для обеспечения основных функций человека 900кал (для мужччины 1000) в день, а для стабильного плавного похудения достаточно снизить до 1200 кал. в этой же диете в среднем 700-800 в день. Снижая калорийность своего рациона ниже чем на 900 кал, вы начинаете терять вес не за счет жира, а за счет мыщечной массы.
__________________
Кто выигрывает серебро - проигрывает золото.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! Notstar за это сообщение:
Police Cop (08.06.2018)
  #14  
Старый 05.04.2010, 11:21
viktortr viktortr вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 19.02.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 226
Сказал(а) спасибо: 364
Поблагодарили 927 раз(а) в 271 сообщениях
Свои пять копеек.
1. Начинать еду с белкового продукта (мясо, яйцо, творог). Белок в жир принципиально не перерабатывается, в отличие от углеводов и собственно жиров. Через минутку - остальное. Организм запустит процесс переработки пищи по белковому циклу - он более для него трудоёмок, но запустившись, он и остальное по нему прогонит.
2. Дробное питание, не голодайте даже недолго - иначе в депо отложится - голод для организма - стресс , вот он стрессовую ситуацию накоплениями купирует.
Если я за рулем даже - ем батончик с протеином для спорт питания - эквивалент 80 гр мяса. Разделите корм на пять порцаек, 12 час суммарно через 3 часа, как раз до сна получится.
3. Физические нагрузки несиловые - но тут нюансы - частота сердечных сокращений должна быть не ниже индивидуально определенной, и длительность не меньше получаса. Лыжи, дорожка, велотренажер, мне эллиптический тренажер больше всего подходит.
Организм должен разогреваться, поэтому плавание в режиме купание не подходит, разогнать пульс смогут не все, а остыть до температуры воды - каждый.
2. Нагрузки силовые - мышечная масса должна замещать уходящий жир.

Пошарьтесь по интернету, не советую только медикаменты есть, лучше с естественных действий начать.

Ну и обследование пройти на предмет что имеем, что можно - нельзя, режимчик нагрузки - питание разработать.

Маргарита Королёва (выше упоминалась) книжку можно почитать, но перераскрученный персонаж, хотя изложено грамотно, и таблички кое какие справочные есть.
Ответить с цитированием
Эти 3 пользователей сказали Спасибо! viktortr за это сообщение:
Salewan (24.12.2017), SergeyKrutov (31.10.2017), tasmdev (21.08.2016)
  #15  
Старый 05.04.2010, 11:22
Аватар для VRE
VRE VRE вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 08.04.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 53
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 27 раз(а) в 11 сообщениях
Принцип похудания или набора веса очень прост (если нет заболеваний) -сооотношение потраченных и потребленных калорий, кто не согласен?
__________________
Ни что так не укрепляет веру в человека как 100% предоплата
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! VRE за это сообщение:
Sabr (28.12.2017)
  #16  
Старый 05.04.2010, 11:33
Аватар для Notstar
Notstar Notstar вне форума  
Совет клуба Watch.ru
 
Регистрация: 22.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 934
Сказал(а) спасибо: 1,687
Поблагодарили 2,600 раз(а) в 963 сообщениях
Вообще можно почитать Фалеева "Магия стройности", "Худеем в 2 счета", там описаны основные принцыпы работы организма и обмена веществ, как раз те вещи о которых выше говорил viktortr, да и вообще много интересных моментов можно узнать.
Есть еще книга Лисси Мусса "Делаем из тушки фигурку" книга по большому счету написана для женщин, но мужчинам будет тоже полезно почитать. Основана на аюрведических принципах очищения организма+немного из йоги типа шанкх пракшаланы (можно не делать если опыта нет), есть там конечно много лирических отступлений, которые можно опустить, можно взять за основу принцип питания. Все просто, основа каши.
__________________
Кто выигрывает серебро - проигрывает золото.
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 05.04.2010, 11:44
Аватар для yarkons
yarkons yarkons вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 20.03.2007
Адрес: СПб
Сообщений: 527
Сказал(а) спасибо: 847
Поблагодарили 3,737 раз(а) в 1,238 сообщениях
Блин, а что делать поварам? На какую диету садиться?
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 05.04.2010, 11:56
Аватар для jinkade
jinkade jinkade вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 31.08.2008
Адрес: Moscow
Сообщений: 6,938
Сказал(а) спасибо: 8,820
Поблагодарили 15,945 раз(а) в 6,189 сообщениях
перестать все пробовать )))
__________________
Those who know do not speak, those who speak do not know
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 05.04.2010, 12:02
Аватар для Kos77
Kos77 Kos77 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 12.11.2006
Адрес: UA
Сообщений: 129
Сказал(а) спасибо: 48
Поблагодарили 117 раз(а) в 49 сообщениях
при росте 177 похудел с 93 до 73 в течение года. Сейчас 77-78. Правда в течение года была средиземноморска диета ( вынужденно)). Ну и спорт конечно
__________________
Breitling Super Avenger ,Pam 312, TaG Heuer Aquaracer
продал Longines Evidenza, Rolex GMT-Master II two tone, Pam 112
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 05.04.2010, 12:09
Аватар для Insulin
Insulin Insulin вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,058
Сказал(а) спасибо: 329
Поблагодарили 1,736 раз(а) в 610 сообщениях
а при чём тут рост - вес? эти показатели для дилетантов, пишите какой у вас % жира в общей композиции тела, на соревнованиях чтоль не выступали? в межьсезонье должно быть около 16% на соревнованиях около 4... (это когда на животе жира как на веке...), у женщин жировая прослойка в межсезонье немного больше (около 25%) совмещение аэробного и анаэробного тренинга, из аэробики лучше бег, лучше интервальный, лучше утром и на тощах, (предворительно выпить чашку кофе с кофеином! без сахара) не менее 40 мин. (на 15 мин. истощается гликоген в мышцах и начинается расход жира). Выкиньте свои книжки о правильном питании! Если б они были действенными, то топовые атлеты и фитнес-модели "сушились" по этим методикам. Исключить из рациона ВСЕ сублимированые продукты, животные жиры, простые углеводы, соль (1 грамм соли связывает 9 грамм воды!), сложные углеводы в первой половине дня вместе с белком, потом удельный вес углеводов снижаете к вечеру. Питаться не менее 4 раз в день (профи питаются до 12! даже ночью встают...) Продукты углеводы: коричневый рис, печёный картофель, хлеб грубого помола, белок: обезжиренный творог, йогурт, сыр тофу, грудки только отваренные в большом колличестве воды и только без кожи, свинину исключить! яичные белки (желтки в унитаз!)... короче научитесь читать этикетки того чего едите! Исключить жареную пищу, если надо что пожарить используйте тефлоновые сковородки или кулинарный спрей, коноловое масло с высоким порогом копоти. в салаты добавлять только НЕрафинированое масло, если едите бананы - исключить. вот это в общем, если будете следовать этим рекомендациям, тренироваться и правильно питаться, то через год будете "сечься"... )
__________________
Нет денег, нет времени, нет жены, нет работы - НЕТ ПРОБЛЕМ!

Ответить с цитированием
Эти 6 пользователей сказали Спасибо! Insulin за это сообщение:
EvgeniiR (02.09.2016), ketchetpitchen (22.06.2011), Nonamer (19.03.2015), RomanTr (08.04.2016), Subamaniac (03.01.2015), YORG (08.04.2010)
Ответ
Метки
в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, снижение веса, фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки? kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс GMT +3, время: 12:18.

Google Analytics