Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Сообщение от Pomidorov

Я в августе полагаю быть. Могу доставить. Если надо - говорите

Спасибо! Не надо, у меня магазин под боком. Я пока тем более только по казеину, а там видно будет

[o16rus]

Сам ещё не смотрел( тороплюсь - надо отлучиться ), но...советская, спортивная медицина - это не коммерсанты от спорта. Можно зерно истины выхватить. Что в методике построения тренировок, что в питании. и т.д.

Всем Добра!

[Pomidorov]

Сообщение от o16rus

Сам ещё не смотрел

Я пытался сегодня на работе посмотреть, пока на степпере толкался. Но у меня от этих таблетосов спутанность сознания некоторая, а в фильме много умных слов. Пока не получилось.

[konstantin.ao]

Сообщение от o16rus

Сам ещё не смотрел( тороплюсь - надо отлучиться ), но...советская, спортивная медицина - это не коммерсанты от спорта. Можно зерно истины выхватить. Что в методике построения тренировок, что в питании. и т.д.

Всем Добра!

С 2015 года применяю и писал об этом не раз. Проверено на мне всё работает!)
Уточнение... к системы Isoton (физическая активность рассчитанная для возраста после 60 лет) подходил творчески.
Профессор всё таки только мастер спорта по велоспорту. Жаль в 2017 году ушёл.. в жир иной.

[Kuban kazak]

За 10 дней скинул 4,5 кг. Как-то спокойно,без фанатизма..
В основном еда,овощи и фрукты,салатики,арбузы,и рыба.
Ну и немного физнагрузок и много хотьбы...
Ем по шесть-семь раз в день. Маленькими порциями.
Пью много воды 4-4,5 литров в день.

[notanymore]

Сообщение от Kuban kazak

За 10 дней скинул 4,5 кг. Как-то спокойно,без фанатизма..
В основном еда,овощи и фрукты,салатики,арбузы,и рыба.
Ну и немного физнагрузок и много хотьбы...
Ем по шесть-семь раз в день. Маленькими порциями.
Пью много воды 4-4,5 литров в день.

10 дней ещё не показатель. Это самое начало пути.
Первые 4.5 кг это тоже ещё не показатель, первые пару килограмм убегают легче всего и это не жир. Обычно человек носит с собой 6 приёмов пищи, они при переедании как раз могут это затянуть.
Физнагрузки не обязательно ведут к снижению веса.
А вот если хотьбу заменить ходьбой то очень даже.
Количество воды тоже какое-то заэкстремальное, вода нужна чтобы помогать организму избавляться от продуктов разпада жиров, но ваша цифра пугает.
Более верный подход пить постоянно понемногу когда хочется и не гнаться за литрами. Особенно не нагонять эти цифры при пропусках питья по каким-либо причинам.

А вообще впечатление что вы на верном пути, хотя не мешало бы подразобраться в вопросе и подкорректировать.
К силовым очень бы не мешало контролировать поступающее количество белков. На рыбе далеко не уедешь. Добавить бы мяса и сыромолочки?
Ну и не хватает исходных данных. Есть люди у которых есть лишний вес и есть люди которые думают что у них есть лишний вес. Надеюсь вы из первой группы.

ps пролистал несколько ваших постов. сложилось впечатление что вы на некоих качелях. силой воли сбрасываете некоторое количество кг, потом расслабляетесь, потом всё на новый круг
замечания:
1. если вы должны держать себя в ежовых рукавицах, значит вы питаетесь неправильно. срыв - вопрос времени. в консерватории нужно что-то менять. при правильном питании вы можете получать небольшие калории и не голодать, соответственно, срываться хотеть не будет.
2. врачи диетологи утверждают, что организм запоминает эти качели и начинает сопротивляться. выражается это в том что когда вы начнёте в следующие разы точно такие-же качели, при прочих равных организм сбросит гораздо меньше килограмм.

[Kuban kazak]

Сообщение от notanymore

10 дней ещё не показатель. Это самое начало пути.
Первые 4.5 кг это тоже ещё не показатель, первые пару килограмм убегают легче всего и это не жир. Обычно человек носит с собой 6 приёмов пищи, они при переедании как раз могут это затянуть.
Физнагрузки не обязательно ведут к снижению веса.
А вот если хотьбу заменить ходьбой то очень даже.
Количество воды тоже какое-то заэкстремальное, вода нужна чтобы помогать организму избавляться от продуктов разпада жиров, но ваша цифра пугает.
Более верный подход пить постоянно понемногу когда хочется и не гнаться за литрами. Особенно не нагонять эти цифры при пропусках питья по каким-либо причинам.

Я скинул за восемь месяцев 35 кг в прошлом году. Потом были переменные успехи и поражения.
Потом расслабон,12 кг набрал,теперь снова взялся за старое,решил скидывать набранные ненавистные кг.
То что воды много пью,так лето. С пОтом выходит всё.
Подобрал сам для себя методом проб и ошибок индивидуальную "методику",которая приносит результат, набрался за полтора года некоторого опыта в этом.
Скинуть вес намного легче,чем его удерживать в определённых пределах.
С этими "пределами" у меня печалька...

[Sergei1980]

Когда приехал на вахту, взвесился, увидел, что за время отдыха похудел примерно на 4,5 кг. Сейчас вес составляет около 76 кг при росте 185 см, напомню. Талия 78-79 см. Остается задача скинуть жирок на животе. А он там есть. Питание сейчас плохое получается, много каш, нет мяса почти, нет творога. Пока задача стоит не набрать на таком питании. Потерю белка компенсирую казеином утром и вечером, так как сплю я днем, а работаю ночью. Плюс литр молока в течении дня. Не лучший режим для сброса жира, но пока повторюсь, главное не набрать.

[Sergey911]

Сообщение от Sergei1980

Сейчас вес составляет около 76 кг при росте 185 см, напомню. Талия 78-79 см. Остается задача скинуть жирок на животе.

Что-то не так в Вашем королевстве.
Ваши данные идеальны по показателям, а откуда жирок на животе?
При таких данных у меня на животе в "контрольном месте" была пергаментная бумага. Правда и бицепс "упал" до 40. Продержался на таком весе месяца 3-4. Но, мёрз как собака.
С уважением.

[USER 1]

Сообщение от Sergei1980

Сейчас вес составляет около 76 кг при росте 185 см,

Звучит,как издевательство над больными людьми