Как сбросить лишний жир...

[Baroque]

Допустим))) вы тоже «как-будто» неправильно пишите (надо через черточку)))
И следуя вашей логике , понять как это работает, для вас будет сложно)))
А работает все очень просто, без как-будто .
Калории это энергетическая ценность пиши. А гликемический индекс это способность пиши влиять на уровень сахара.
Про подсчёт калорий пишу как раз не я
Панемать парусске?

Если уж совсем по-простому, если хочешь сбросить лишний жир надо не только калории считать но воздерживаться от сладкого.

[Sergei1980]

Все не так просто.
Жир будет накапливаться в любом случае, это защитная функция организма, именно поэтому сброс веса в конечном итоге стопорится, и стандартные программы не работают.
Вопрос не в жире, а в желаемом проценте жира и его сохранении.
Допустим, 18% имеете, и едите все, что хотите, и вес не набирается, но хочется 15%, чтоб поменьше на боках было и кубики верхние хотя бы проглядывали, и вот тогда надо идти на "жертвы" , а при 18% если организму комфортно, то можно и сладкое есть в меру, и все, что хочешь есть, и вес набираться не будет при грамотном расходе калорий.
Гликемический индекс это такое.
Если нет проблем со здоровьем, то зачем заморачиваться.
Тогда и творог нельзя есть, и рис, и много чего еще.
Сидя на низкогликемической диете, будете выигрывать на одном, проиграете на другом, лишая организм полезной пищи.
В бананах и винограде тех же много чего полезного есть, чего не получишь в другом, да и в тех же финиках

[USER 1]

С каких пор виноград и бананы злом стали ?

[Grin73]

Сообщение от Sergei1980

Все не так просто.

Допустим, 18% имеете, и едите все, что хотите, и вес не набирается, но хочется 15%, чтоб поменьше на боках было и кубики верхние хотя бы проглядывали...

Да.

Кубики верхние и даже нижние немножко, явственно проглядывают у меня. При этом, складки на боках. Я урод!

[Rana]

Сообщение от Baroque

Сахар, способствует поднятию инсулина в крови. При повышенном уровне инсулина организм начинает копить жир. А ещё инсулин блокирует расщепление жира. Именно поэтому сожрать сладкое и пойти на фитнесс - глупость. А ещё инсулин вызывает чувство голода))

Чет на мне не работает эта схема. Жру сладкое, чтоб на "кардио" сил хватало. Иначе слишком сильно худею.

[Baroque]

Сообщение от Rana

Чет на мне не работает эта схема. Жру сладкое, чтоб на "кардио" сил хватало. Иначе слишком сильно худею.

Ну вот на основании того что написали, как раз наоборот. Видно, что работает.

Сообщение от Sergei1980

Все не так просто.
Жир будет накапливаться в любом случае, это защитная функция организма, именно поэтому сброс веса в конечном итоге стопорится, и стандартные программы не работают.
Вопрос не в жире, а в желаемом проценте жира и его сохранении.
Допустим, 18% имеете, и едите все, что хотите, и вес не набирается, но хочется 15%, чтоб поменьше на боках было и кубики верхние хотя бы проглядывали, и вот тогда надо идти на "жертвы" , а при 18% если организму комфортно, то можно и сладкое есть в меру, и все, что хочешь есть, и вес набираться не будет при грамотном расходе калорий.
Гликемический индекс это такое.
Если нет проблем со здоровьем, то зачем заморачиваться.
Тогда и творог нельзя есть, и рис, и много чего еще.
Сидя на низкогликемической диете, будете выигрывать на одном, проиграете на другом, лишая организм полезной пищи.
В бананах и винограде тех же много чего полезного есть, чего не получишь в другом, да и в тех же финиках

Все что вы пишете, это про здоровых стройных и красивых людей. У которых метаболизм 25 летнего. Учитывая контекст темы а также возраст то это не про нас.
Как сбросить лишний жир? Не жрать сладкое. Это одна из самых первых заповедей похудения.

[Grin73]

Не жрать сладкое, не жрать сладкое, не жрать сладкое...

[Vasiliybeliy]

Важно регулярно давать аэробную нагрузку организму.
Бегать вредно для коленей.
Самое лучшее это велосипед летом, велоэргометр зимой.
Сейчас занимаюсь под наблюдением инструктора.
Каждое занятие новая программа.
А велоэргометр позволяет дозировать нагрузки. 2 месяца назад начинал с 30 минут и одном пике на 120 Вт
Сейчас 50 минут и два пика по 180 Вт.
И сердечно-сосудистая система адаптируется.

[Celentano]

Сообщение от Vasiliybeliy

Важно регулярно давать аэробную нагрузку организму.
Бегать вредно для коленей.
Самое лучшее это велосипед летом, велоэргометр зимой.
Сейчас занимаюсь под наблюдением инструктора.
Каждое занятие новая программа.
А велоэргометр позволяет дозировать нагрузки. 2 месяца назад начинал с 30 минут и одном пике на 120 Вт
Сейчас 50 минут и два пика по 180 Вт.
И сердечно-сосудистая система адаптируется.

Если бы это худеть помогало...

[Severum]

Ээхх, начну с января тоже жирок душить - посмотрим, чт к весне выйдет. В этом году закончил в марте тоже на отметке 91 кг - со 101 кг за 4,5 месяца ушёл. На фотках внизу - слева состояние на апрель-май 2021 - около 93 кг, справа - актуально 103 кг (с освещением беда, правда) В зал уже не хожу, дома штанг и гантелей с резинками хватает.
Как видно, жирок поднабрался...(((