Цитата:
Сообщение от Baroque
Таким образом или утреннюю гимнастику, кровь так сказать качаете по телу от делать нечего?
|
Скорее готовлю суставы к приседанию с ГАНТЕЛИЩЩАМИ. После юношеских травм, у меня ноги долго-долго заброшены были. Ни бегать, ни приседать не мог...
А сейчас начал потихоньку. Опыт с бегом оказался, увы, негативным, хоть и понравилось бегать. Приседания пока идут нормально. Предыдущий месяц без веса приседал два раза в неделю - дискомфорт в суставах есть, но он такой, возрастной, а не травматический. Разрабатывать надо.
В этом месяце начал с пустыми грифами приседать, и постепенно блинчики накидываю. Тут очень внимательно надо, чтоб как с бегом не получилось. Ну а если нормально пойдет, то уже можно будет и нормальные веса поставить.
Тут два ключевых момента.
Я в своём рабочем кабинете на работе занимаюсь. Мне тут штангу и стойку для приседов поставить некуда. Поэтому нагрузка будет именно в виде гантелей.
Второе - классическая наука учит, что упражнения с гантелями выполнять сложнее, но эффективнее. Вес меньше, зато нагрузка больше за счет включения "координационных" мышц. Равновесие держать с гантелями сложнее, короч, вот и подключается много периферии.
Кстати.
Если у кого пылятся без дела гантельные блины весом от 2,5 до 5 кг и диаметром 31 мм, то с удовольствием вас от них избавлю или приобрету по остаточной стоимости с учётом амортизации и износа