Как сбросить лишний жир... - Страница 657 - Часовой форум Watch.ru
 
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Текущий рейтинг темы — 
Ответ
 
Опции темы
  #6561  
Старый 17.06.2018, 16:16
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,374
Сказал(а) спасибо: 36,109
Поблагодарили 53,868 раз(а) в 14,608 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Verde Посмотреть сообщение
На пыточную похоже))
Не знаю, для меня там это уголок релакса
Ответить с цитированием
  #6562  
Старый 17.06.2018, 22:38
Аватар для Insulin
Insulin Insulin вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 14.03.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,577
Сказал(а) спасибо: 434
Поблагодарили 2,279 раз(а) в 908 сообщениях
Это не профильный форум. Это никому тут не нужно.
Тут как-то выкладывалась акция по 100 руб. за коробку протеиновых батонов, с кешбеком с этой коробки в 450 руб. так никто и ухом не повёл, а вы "протеин".
Кстати, по существу вопроса, неужели у вас дешевле чем за границей? К сожалению BT Beef Protein, на сайте не нашёл...
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: Скриншот 32.jpg
Просмотров: 83
Размер:	66.2 Кб
ID:	2232949  
__________________
Нет денег, нет времени, нет жены, нет работы - НЕТ ПРОБЛЕМ!

Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! Insulin за это сообщение:
Pomidorov (18.06.2018)
  #6563  
Старый 18.06.2018, 01:28
Аватар для Sergey911
Sergey911 Sergey911 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 21.02.2013
Адрес: Россия Астрахань
Сообщений: 1,804
Сказал(а) спасибо: 768
Поблагодарили 4,643 раз(а) в 1,863 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Insulin Посмотреть сообщение
а вы "протеин".
Какой протеин?
Украинская разбодяга.
С уважением.
PS да и хлопчик зашёл сайт свой засветить
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей сказали Спасибо! Sergey911 за это сообщение:
mrgoodcat (24.06.2018), Pomidorov (18.06.2018)
  #6564  
Старый 22.06.2018, 21:00
Pomidorov Pomidorov вне форума  
Форумчанин
Светлая память.. R.I.P.
 
Регистрация: 05.01.2015
Адрес: Россия: Москва и Севастополь
Сообщений: 657
Сказал(а) спасибо: 10,374
Поблагодарили 6,120 раз(а) в 830 сообщениях
Как-то не так я вес набираю...

Сегодня 95,2, вчера после пробежки вообще 94,6. При этом пузцо осталось
Ответить с цитированием
  #6565  
Старый 22.06.2018, 21:12
Аватар для o16rus
o16rus o16rus на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 19.09.2016
Адрес: СССР
Сообщений: 808
Сказал(а) спасибо: 14,004
Поблагодарили 31,070 раз(а) в 4,947 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Pomidorov Посмотреть сообщение
Как-то не так я вес набираю...

Сегодня 95,2, вчера после пробежки вообще 94,6. При этом пузцо осталось
Вода ушла...

Попробуйте выполнять силовую часть таким образом: делайте каждое упр - е, одно за другим.

После окончания "цикла упражнений" - перерыв. Как после обычного подхода.
При желании/возможности можно повторить.
Так называемая "круговая тренировка".

После 40 - ка это наиболее актуально. Такие треньки. Чтобы коротко и интенсивно.
Подсушитесь. Сердце потренируете. Силовую выносливость увеличите.

Да и бегать можно по пересеченке( для функционалки), совмещать улиточный/медленный/комфортный бег с ускорениями/рывочками в горку. Все по желанию и самочувствию!

Через силу ничего не делайте! Учитесь недорабатывать( к лени отношения не имеет ).

Успехов!
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! o16rus за это сообщение:
Pomidorov (22.06.2018)
  #6566  
Старый 22.06.2018, 21:42
Аватар для mitnahel
mitnahel mitnahel вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 30.05.2015
Адрес: Ariel
Сообщений: 164
Сказал(а) спасибо: 852
Поблагодарили 8,088 раз(а) в 2,710 сообщениях
Цитата:
Сообщение от o16rus Посмотреть сообщение
Вода ушла...

Попробуйте выполнять силовую часть таким образом: делайте каждое упр - е, одно за другим.

После окончания "цикла упражнений" - перерыв. Как после обычного подхода.
При желании/возможности можно повторить.
Так называемая "круговая тренировка".

После 40 - ка это наиболее актуально. Такие треньки. Чтобы коротко и интенсивно.
Подсушитесь. Сердце потренируете. Силовую выносливость увеличите.

Да и бегать можно по пересеченке( для функционалки), совмещать улиточный/медленный/комфортный бег с ускорениями/рывочками в горку. Все по желанию и самочувствию!

Через силу ничего не делайте! Учитесь недорабатывать( к лени отношения не имеет ).

Успехов!
От так от .
Ответить с цитированием
  #6567  
Старый 22.06.2018, 21:49
Pomidorov Pomidorov вне форума  
Форумчанин
Светлая память.. R.I.P.
 
Регистрация: 05.01.2015
Адрес: Россия: Москва и Севастополь
Сообщений: 657
Сказал(а) спасибо: 10,374
Поблагодарили 6,120 раз(а) в 830 сообщениях
Цитата:
Сообщение от o16rus Посмотреть сообщение
делайте каждое упр - е, одно за другим
Много раз о таком слышал, но не понял технологию.
У меня в тренировке сейчас 4 упражнения: турник, гантели на бицепс, тяга гантели в наклоне, гиперэкстензия. Каждого упражнения 5 подходов. В каждом подходе 10-12 повторений (кроме турника).
Значит ли это, что я должен размяться, сделать один подход к турнику, потом сразу на бицепс, потом сразу на широчайшую, потом сразу гиперэкстензия, потом перерыв 1,5 минуты - и новый круг?

Цитата:
Сообщение от o16rus Посмотреть сообщение
После 40 - ка это наиболее актуально.
Звучит как приговор Психологически не готов.

Цитата:
Сообщение от o16rus Посмотреть сообщение
Да и бегать можно по пересеченке( для функционалки), совмещать улиточный/медленный/комфортный бег с ускорениями/рывочками
Надо МРТ коленей делать. Вчера первые полтора километра реально больно было бежать. Пришлось именно трусить. После четвертого километра стало легко и хорошо, но ссыкотно. 31:30 в итоге. В понедельник 29:30 было...
Ответить с цитированием
  #6568  
Старый 22.06.2018, 22:38
Sergei1980 Sergei1980 вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 26.10.2009
Адрес: РФ
Сообщений: 2,374
Сказал(а) спасибо: 36,109
Поблагодарили 53,868 раз(а) в 14,608 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Pomidorov Посмотреть сообщение
турник, гантели на бицепс, тяга гантели в наклоне, гиперэкстензия
Почему именно такие упражнения?

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 16 МИН --------

Я делаю упражнения, тоже можно сказать, по кругу, иногда чередую, по настроению, но никогда из последних сил и не перенапрягаясь.
Занимает в целом полчаса-минут сорок, смотря насколько хватает, когда чувствую, что выдыхаюсь, делаю перерывы по пол минутки, но не много.
Небольшая разминка - отжимания от пола - разминка с гирей - подтягивания - подъем гири обоими руками ( в смысле - поочередно) - упражнение на пресс ( в упоре лежа поочередные движения ногами к животу) - подъем ног на тунике ("уголок") - затем все повторяется, кроме пунктов разминок. Иногда еще включаю махи ногами, приседания, растяжку, еще 1-2 упражнения на пресс. Если делать непрерывно это все, то за пол часа уже хорошо выматываешься
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! Sergei1980 за это сообщение:
Pomidorov (23.06.2018)
  #6569  
Старый 22.06.2018, 22:49
Аватар для o16rus
o16rus o16rus на форуме  
Форумчанин
 
Регистрация: 19.09.2016
Адрес: СССР
Сообщений: 808
Сказал(а) спасибо: 14,004
Поблагодарили 31,070 раз(а) в 4,947 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Pomidorov Посмотреть сообщение
Значит ли это, что я должен размяться, сделать один подход к турнику, потом сразу на бицепс, потом сразу на широчайшую, потом сразу гиперэкстензия, потом перерыв 1,5 минуты - и новый круг?
Везде бицуха задействована, кроме гиперэкстензий...

Вы-же не на фарме к Олимпии готовитесь, чтоб так бицуху насиловать...Она в подтягиваниях и так грузится норм!

Не можете уже подтягиваться, добавьте пару контролируемых "опусканий из верхнего положения" - так называемых "негативных" повторений. Это, чтобы "мышцы добить". С этим борщить тоже не стоит. Зато общее кол - во повторов быстро поднимет.

Логичней: Турник - отжимания( брусья исключите - дельтовидную можно легко потянуть) - гиперэкстензии.
Перерыв - отдых.
Опять: турник...и дальше по комплексу.
Снова отдых

Упражнения выполняются подряд, с минимальным перерывом между ними...Круговая тренировка известна со времен СССР. Наверное инфы - море.

Лучше ходите. Если и бегать, то только после ходьбы( так-же с ускорениями) и суставной разминки, сделать пару( по самочувствию ) ускорений в горку.

Растяжку перед тренькой и во время нее не делайте. Это путь к травмам.
Ей место в заминке.


Главное - хорошее настроение, безтравматичность, отличная функционалка. Бойцовская форма

Два раза в год можно и попахать близко к максимуму... Ничего через силу не делайте.

Тренька - работа осознанная. Здесь работа над собой. Надо чуять организм.

===================

Про коленки уже отмечал: если болят, через силу не надо их грузить. Перейдите на статические нагрузки( уголок ног под прямым углом, с упором спиной о стену). Закачайте сначала. Восстановитесь.

Иль забудьте(на время) про бег и вдарьте по силовой подготовке. Ну и ходьба. Это главное.

========================

После 40-ка(у кого как, может и раньше, если уже были травмы всякие и т.п.) всё начинает заживать и лечиться годами, а не месяцем - парой недель!

=========================

Всем - Доброго Здоровья!
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! o16rus за это сообщение:
Pomidorov (23.06.2018)
  #6570  
Старый 22.06.2018, 23:16
Sergey G Sergey G вне форума  
Временно заблокирован | Temporarily blocked
 
Регистрация: 23.04.2013
Адрес: City
Сообщений: 553
Сказал(а) спасибо: 1,297
Поблагодарили 1,255 раз(а) в 467 сообщениях
граждане силачи, за эти витамины, можете сказать:





Ответить с цитированием
Ответ
Метки
130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс UTC +3, время: 16:02.