Как сбросить лишний жир...

[encoder]

Сообщение от Doctor Vlad

Вот это обидно было

Наплюй. Весь интернет полон постов таких "умников", которые считают что написав бесполезный комментарий, они таким образом показали свое превосходство
Правда это уже давно не проходит.
А может все наоборот, и чел выразил свое восхищение таким образом, он же не расшифровал, как относится к Малышевой, возможно он только и следует ее советам)

[Doctor Vlad]

Сообщение от encoder

Наплюй. Весь интернет полон постов таких "умников", которые считают что написав бесполезный комментарий, они таким образом показали свое превосходство
Правда это уже давно не проходит.
А может все наоборот, и чел выразил свое восхищение таким образом, он же не расшифровал, как относится к Малышевой, возможно он только и следует ее советам)

Да это ирония была
Тут сложилась такая удачная поддерживающая друг друга компания единомышленников, что этот и подобные всплески никак на общий настрой не влияют. Есть цель - мы к ней идем. У каждого своя и путь тоже разный. Кто-то строит своё тело, кто-то избавляется от жира, кто-то ищет гармонию, кто-то всё сразу.

[LX60]

Из моего скромного опыта , весил 108 кг (ужас!). Взялся за похудение в Январе. Сбросил за 6 месяцев 7 кг. первые 4 кг ушли быстро, ещё 3 кг уходили примерно 3 месяца. Планирую сбросить ещё около 12-15 кг за год или полтора примерно.
Занимался когда-то серьёзно спортом (КМС, плавание). Что такое тренировки знаю, насчёт питания не знаю, пытаюсь подобрать правильное и сбалансированное питание. В нете много разных советов, люди все грамотные.

Первое- это движение. Ежедневно! Качание пресса, можно дома на простом низком стульчике, ноги под упор. Отжимания, начало будет трудным. Два-три раза за день обязательно. Уже джинсы висят, надо новые ремни покупать, т.к. большие стали . Сейчас вес 101 кг. К концу года намечаю 90-95 кг. До середины 2020 думаю достичь 87 кг и на нём остаться, т.к. ок под мой высокий рост.

Второе- питание. Забудь про колбасу и свинину! Сладкое (сахар свести до минимума), забудьте печенье, соленья, спиртное. Больше овощей и фруктов. Курица ок, но без зажаренной шкурки. Рыба, надо выбирать по сортам, не всякая подходит для диеты.
Мучное типа хлеба- только ржаной, без белого хлеба можно прекрасно жить, а можно и совсем без хлеба.
Питание- завтрак и обед. Ужин забудь , на "ужин" свежий огурец, можно маццарелу с помидором и запить чайком (не чёрным, а на травах). если хочется ждать- огурец (свежий) или помидор (свежий) или яблоко. И терпеть .

Не задумывайте сложные диеты и не придумывайте сложные тренинги в спортзалах, всё это чушь и выкачивание денег. Заниматься можно дома, питаться можно правильно и держать рацион питания.

Результат. Не надо отчаиваться если не получается сразу сбросить 20 кг- это невозможно и опасно. Рассчитывайте, что первые 3-4 кг отойдут быстро, а потом начнётся борьба за каждые 100 гр в день. И иногда вес повышается, а потом сбрасывается. Главное в диете системность и выдержка и время. Сбросить 10 кг за год, без последствий это реально, а за последующий год ещё 10 кг тоже реально и держать постоянный вес.

К слову, здоровье с диетой и спортом тоже здорово приходит в тонус. И да, заведите таблицу с результатами и графиком, легко видеть прогресс и стремиться к поставленной цели легче.

[Pomidorov]

Вес 98,5 кг

Бицепс правый 43 см, левый 42 см.

Проводил тут очередной безжалостный эксперимент над собой. Есть над чем подумать. Разожрался до 102 кг, считая что я "на массе". Две недели сбрасывал ((

[Scarface3133]

130 кг без всяких тренировок подготовок фитнесов

[Alex25]

Ну да, теперь попробуйте со штангой 130кг. Потом отпишитесь

[Scarface3133]

Конечно отпишусь
А вы сколько пожмете

[Sergey911]

Сообщение от Scarface3133

без всяких тренировок

Видео Ваше?
Ну, надеюсь, хоть разминка была полноценная?
Иначе, если такие подходы войдут в привычку - прощай плечевые суставы, в первую очередь.
С уважением.

[Alex25]

Сообщение от Scarface3133

...
А вы сколько пожмете

давно не жал

[Scarface3133]

Сообщение от Sergey911

Ну, надеюсь, хоть разминка была полноценная?
.

Это и была разминка ))