7. ув. deathiunjune указал на важность потребления ВОДЫ - я скажу честно: вам с вашим ростом лучше пить 2-3литра, 1.5 - это минимум - ниже - будет организм страдать.
Пить больше - дать организму "сигнал" смелее использовать воду для вывода токсинов и обменным процессов - вы быстрее сбросите если будет пить 3-4 литра ЧИСТОЙ ВОДЫ.
ЧАЙ,Кофе и пр - сюда не входят. Кофе способствует обезвоживанию через почки, а это доплнительная потеря Калия - нужного вашему сердцу, поэтому вместе с потреблением воды стоит
как заметил господин смертьвиюне - ограничить потребление соли - она провоцирует накопление воды в организме, элементарно, чтобы концентрация была нормальной, а вам НУЖНО
воду терять грамотно: ходите-бегаете - должны потеть, купите майку типа Climacool - она избавит от липкого мерзкого мокрого ощущения на дорожке - от вас пока вес не будет около 100кг
будет вонять при трене - как от протухшей говядины... Это хорошо - организм избавляется от дряни в тканях.
Да, еще про воду и почки: ваш "физиологический вес" примерно 85кг (плюс-минус на строение и пр) в вас 45 кг лишних и это на 70% вода, то есть ваши почки вынуждены фильтровать примерно
на 30л воды больше, чем надо (вообще они у вас рассчитаны на номинал 50-60л - то есть почти в полтора раза). Но почки - орган, неспособный вырасти под запросы тела, КАК им справиться с повышенной
нагрузкой? - у НАШЕГО ОРГАНИЗМА ЛИШЬ ОДИН МЕТОД: ПУТЕМ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. тАК ЧТО СПРАВИВШИСЬ С ЛИШНИМ ВЕСОК ВЫ ПО ЦЕПОЧКЕ ЗАПУСТИТЕ ПРОЦЕСС ОБРАТНОЙ АДАПТАЦИИ.
сНИЗИТСЯ ДАВЛЕНИЕ, НО НЕ СРАЗУ, УЛУЧШИТСЯ ЗРЕНИЕ, ОБОНЯНИЕ (КОРОЧЕ, ВСЕ КАК В КИНО ПРО Человека-паука ))) )
------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 12 МИН --------
Цитата:
Сообщение от Tower45
Поправлять Вас не собираюсь, советы тоже давать не буду, нет смысла 
потому, что Вам видно никто не помогал и шишки набивали самостоятельно, и не откачивал Вас на тренировке никто по причине
падения уровня сахара, а я вот часто с таким явлением сталкиваюсь, |
Дорогой Tower45, простите мне неучтивость, мои высказывания не опровергали ваших советов, несомненно, вы человек, помогающий своим клиентам достичь здоровья и хорошей физической формы, я вообще ни с кем не спорил.
Да, я набивал шишки, от гипогликемии я не страдал, как вы описываете, с обмороком, но регулярно себя доводил до состояния, когда после подхода из 3 упражнений моя, не совсем готовая ССС, просила отдыха - я вставал на колени и локти и просто проводил паузу между подходами в неэстетичной позе, но когда пауза выходила - вставал и делал подход.
После перемены в питании (я всю семью научил) - загнать себя в обморок мне не удается - даже когда урезаю углеводы чтобы стрессануть организм - просто не могу развить требуемую мощность во второй половине дистанции/ упражнения. Без углеводов - это неверно, даже вес не уходит.
20.07.2014, 19:55
Похожие темы
