Клуб бегунов Watchru

[encoder]

Сообщение от Leonid777

А старичку можно было не увеличивать дистанцию, а увеличить интенсивность.

Может быть, но вероятно возраст и боязнь перенапрячься

Это кстати тема порассуждать, нужно ли держать пульс в рекомендуемых значениях
Императрица наша Екатерина, получила инсульт и умерла, напрягаясь на унитазе
А ведь тренировалась каждый день

[Leonid777]

Для начала понять бы термин «рекомендуемые значения»

[Biglov]

Вместо бега ещё советуют ходьбу по лестнице, я как-то на 8-ой этаж попробовал побыстрее взбежать, тут-то всё про себя и понял)))
Короче теперь стараюсь обходиться без лифтов.

[Yakovdir]

Сообщение от Leonid777

Для начала понять бы термин «рекомендуемые значения»

Это определенные пульсовые зоны. Их 5. Рассчитывается по формуле в % от максимальной ЧСС. В интернете много инфы-почитайте.

Доброго времени суток,

Исходя из изложенных выше мнений был создан клуб:

https://www.strava.com/clubs/watchrurunners

Добро пожаловать!

P.S.
Идеи для фото на фон и другие комментарии по оформлению приветствуются!

Сообщение от Leonid777

Для начала понять бы термин «рекомендуемые значения»

я пользую следующую формулу: 180 - возраст - 10 = это по мнению некоторых отличная формула для понимания необходимого уровня пульса во время бега.

Сообщение от MarcusStill

Ну почему же? Я постоянно бегаю уже лет 6. Без фанатизма, для себя. Давнюю "хотелку" - марафон наконец-то реализовал в 20.09.20 в мск.
Но strava мне не нравится. Все это время пользуюсь Adidas Running (бывший runtastic).

Я пользую Strava только в качестве соревновательного эффекта) загружаю туда забеги из эплвотч. Круто мотивирует, можно принять участие в виртуальных забегах и следить за результатами своих знакомых и друзей.

[SerDimas]

Сообщение от Gaalkin

Доброго времени суток,

Исходя из изложенных выше мнений был создан клуб:

https://www.strava.com/clubs/watchrurunners

Добро пожаловать!

Вступил!

[Leonid777]

Сообщение от Yakovdir

Это определенные пульсовые зоны. Их 5. Рассчитывается по формуле в % от максимальной ЧСС. В интернете много инфы-почитайте.

Спасибо. Не стал бы рассчитывать пульсовые зоны от максимальной ЧСС, т.к. максимальную ЧСС я вряд ли увижу, если только ЧСС отказа, но дело не только в этом. Читать в нашем интернете информацию о подобных вопросах - в большинстве случаев путь к ошибкам.

[Yakovdir]

Сообщение от Leonid777

Спасибо. Не стал бы рассчитывать пульсовые зоны от максимальной ЧСС, т.к. максимальную ЧСС я вряд ли увижу, если только ЧСС отказа, но дело не только в этом. Читать в нашем интернете информацию о подобных вопросах - в большинстве случаев путь к ошибкам.

Я рад, что у Вас свое компетентное мнение, но Вы для начала учебник по спортивной медицине или сайт Polar почитайте. А дальше уж решите, что от чего будете отсчитывать.

Сообщение от Gaalkin

я пользую следующую формулу: 180 - возраст - 10 = это по мнению некоторых отличная формула для понимания необходимого уровня пульса во время бега.

Это получается примерно 2 пульсовая зона. Зона сжигания жира. Комфортный пульс для равномерной тренировки. Очень спокойная тренировка, я бы сказал, что я в таком пульсе обычно стараюсь «гулять» на лыжах. Скорость примерно 20 км/ч. Очень умиротворяет.

[Leonid777]

Сообщение от Yakovdir

Я рад, что у Вас свое компетентное мнение, но Вы для начала учебник по спортивной медицине или сайт Polar почитайте. А дальше уж решите, что от чего будете отсчитывать.
.

Я написал чего бы Я не стал делать, а вот Вы почему то решили, что можете давать мне советы. С чего бы это).