Как сбросить лишний жир...

[olegpan]

Сообщение от encoder

Да мне как то удары поставленные не нужны уже У меня есть разрешение на оружие
Разговор про удовльствие от жизни, чтоб себя комфортно чувствовать
Ценности меняются

А я разве говорю об отжимах телефонов в подворотнях или стычках фтубольных фанов? Лично для меня это спорт......впрочем, иногда пригождается - да.
Оружие - это немного не то. Далеко не везде можно взять с собой и главное - применять не стоит почти никогда - будет плохо.

Да, если растяжка интересна сама по себе - тогда понимаю.

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

и все-таки не стоит забывать про функционал.
У меня на работе есть парень, мы с ним вместе занимаемся за компанию, когда время есть, он подтягивается с 25 кг спокойно, своего веса ему мало, я - даже и не пытаюсь пробовать.
При этом я предложил ему как-то отжаться от пола на тыльных сторонах кисти, он не смог ни разу.
Я отжимаюсь спокойно 15 раз, хоть на бетоне, хоть на дереве.
Вы спросите - какой в этом смысл? Ну, такой же, как и в подтягивании с 25 кг
И то, и другое - это ваш функционал. У каждого свои приоритеты, свои склонности, кто-то больше любит одно, кто-то другое

Мое имхо - само по себе и подтягивание с весом и отжимания на вес или количество - не нужно вообще.
Это не является хоть немного полезным навыком, а скорее - средством для достижения какой-то цели.
К примеру, подтягивания с весом прокачивают широчайшие. Я бы даже сказал - слишком хорошо прокачивают.

Также и по функционалу - в чем цель? Уметь 30 раз за 20 секунд подпрыгнуть? Или уметь выжать 150?
А зачем это? Это ж очень специальные упражнения, они почти не применимы в жизни.

Имхо, это все с возрастом приходит и уходит Я раньше жим гнал по весу, когда добрался до 140 - подумал "а нафига?". Мне это в партере иногда помогало - просто отжимал партнера от себя, народ был резко удивлен
Но опять же - абсолютно ничтожный выхлоп, имхо.

В общем, надо ставить для себя цели. Лично у меня - стабильно-приемлимый уровень жира в сочетании с небольшой мышечной массой плюс силовая выносливость для поддержания орагнизма в порядке.

[Bus]

Сообщение от olegpan

А зачем это? Это ж очень специальные упражнения, они почти не применимы в жизни.

Ну так то рассуждать - и физкультура никакая не нужна! И только на челюсть гирьку вешать остается - потому как только жевательные мышцы развития требуют.
А вот представтье себе сорвались Вы с другом со скалы. Он за Вас зацепился, а Вы за ветку.сможете подтянуться с другом? А сколько раз? (С)

[olegpan]

Знаете, хорошее управленческое решение должно давать выгоду сразу по нескольким направлениям. Так и тут.
Незачем тренировать какой-то один узкий навык/способность, если она "сама в себе" и дает только свое развитие. А вот если при этом повышается сила или выносливость, а помимо еще и тело намного приятнее выглядит - вот это тема, сразу несколько бонусов.

[olegpan]

Сообщение от 4Denzel

Думаю Вы и без меня знаете, что протеин это просто белок, как яйцо или грудка куриная. А теперь замените в Вашей фразе слово протеин на куриную грудку: "Курицу не ем, точнее, в виде эксперимента начал есть около 20 грамм вареной сразу после тренировки. Помогает доехать до дома без жесткого подсоса в животе.
Просто не уверен, что захочу её есть 10 или даже 5 лет подряд. А без такой уверенности - есть ли смысл в больших её дозах?"
И теперь как-бы понятно есть ли смысл

Вы 100% правы - как и я.
Я хочу жить с тем объемом питания, который есть - не загоняя себя в рамки, к примеру, "2 г белка на 1 кг веса". Это утопия, я не смогу так питаться 10 лет подряд или больше, стоит пару недель снизить ритм - и все, мышцы тухнут прямо на глазах. Та даже 5-6 дней уже неприятно сказываются.
А я пропускаю часто - есть частые поездки в ту же Европу, где я просто не смогу добирать белок - творога там нет, мясом особо не объешься - бо дорого.

В принципе, да, можно взять с собой протеин, можно придумать как там покупать и готовить курятину. Но это ж ржач
Да и вообще, есть знакомые качки, которые не расстаются с судками со жрачкой. Мне такое не надо.

Это я все к чему. 80 грамм протеина или 400 грамм курятины дополнительно в день - разницы никакой. Для меня это нерабочая схема - если смотреть в разрезе "жить в режиме много лет", а не "накачать банки к лету".

Сообщение от 4Denzel

К сожалению или к счастью, но жир сжигается не от упражнений а от питания, упражнения влияют процентов на 20%, не больше, причем обычная ходьба в течении часа в день, думаю будет по эффективности также как и зал и акробатика и плавание тот же час.

Думаю, тут вы не правы.
Час ходьбы - это не более 4,5-5 км за час. Это будет нагрузкой только для очень нетрененного человека.
И да, зал может быть СОВСЕМ разным.

[Kuban kazak]

Продолжаю похудение. Выхожу из трёхмесячного "запустения". За последние две недели потерял минус 5 кг (соответственно за месяц минус 7,1 кг).
Сейчас вес составляет 99 кг.
Ходьба и только ходьба всего за август получилось 401.233 шага или 298 км за 31 день,общее количество сожжённых калорий за август 11.719 ккал.
Только за сегодня в два захода днём и по прохладе вечером прошёл 21,4 км (или 26.542 шага) сжёг 906 ккал.
Кроме ходьбы,всё по-старому:турник,брусья,пятикилограммовые гантели,пружинный эспандер,отжимания на кулаках,качание пресса.
Заметил интересную особенность. Может кто тоже такое замечал.И с чем это связано?
Сахар и сладкое исключил совсем.Но если очень хочется то чайную ложку,полторы на стакан кофе или чая иногда могу кинуть.
И тут самое интересное.
После ложки-полторы сахара начинается на два-три часа какой-то эффект эйфории,сразу тянет пройтись на пару тройку км,позаниматься,появляется сила и желание,лень куда-то уходит. Неужели так сладкое действует на организм?
Как-то раньше ел и любил сладкое и такого не замечал.
Может иногда вместо сахара пить кофе с фруктозой?
Или фруктоза,сахар,это для организма вредные продукты?
Впрочем как говорится всё полезно,в меру?

[Sergei1980]

Я пока расслабил свой режим. День через день. День белковой пищи с урезанием углеводов до обеда, и не ем после 7ми вечера, а потом день в стиле "ем все что хочу" - торты, куча фруктов, алкоголь, пепси, нет режима после 7ми вечера
Балую себя, неделя до вахты осталась.
Но физкультурой занимаюсь каждый день.
Завтра должны прийти заказанные протеин и казеин.
Отпишусь после пробы.

[Kuban kazak]

На днях очень захотелось водочки,благо в наличии есть. Три-четыре рюмочки,да под охлаждённый арбуз. Пошло прекрасно.
А главное на следующий день на весах ничего не ощутил.
Вот если бы закусывал колбаской или бужениной,то тогда,да...
Иногда,если очень хочется,то можно себя побаловать. Только закусить помидоркой,огурчиком,или арбузом,или фруктом,то вроде как калорий меньше.

Сообщение от olegpan

Час ходьбы - это не более 4,5-5 км за час. Это будет нагрузкой только для очень нетрененного человека.
И да, зал может быть СОВСЕМ разным.

Сегодня на ходьбу зартатил 4 часа. Три часа днём,и часик вечером после пяти.
Прошёл по браслету 23,5 км. Это больше чем 5 км/час. Сжёг 940 калорий,и программа на смартфоне информирует,вы сожгли 122 гр. жира.Стараюсь ходить быстрым шагом,тогда хорошо пропотеваешь. Пару кг за время ходьбы теряю,влага выходит с потом,потом правда пью воду,и и естественно эти пару кг (чуть меньше) восстанавливаются.

[Pomidorov]

Сообщение от Kuban kazak

После ложки-полторы сахара начинается на два-три часа какой-то эффект эйфории

Сахор - наркота.
Сладкое ем два раза в день: утром изюм (или мёд) в кашу, вечером небольшой кусочек любого сладкого, например шоколадки 40 грамм, зефирку, сейчас жена шарлотки чудесные печёт. Так вот вечером реально прёт от сладкого, аж щекотка под кожей головы...

Сообщение от Kuban kazak

Сегодня на ходьбу зартатил 4 часа.

У меня столько времени нет...

[olegpan]

Сообщение от Kuban kazak

А главное на следующий день на весах ничего не ощутил.

Практика показала, что результат заметного "зажора" обычно отображается на весах не на следющий день, а через день-два.

Сообщение от Kuban kazak

Сегодня на ходьбу зартатил 4 часа. Три часа днём,и часик вечером после пяти.
Прошёл по браслету 23,5 км. Это больше чем 5 км/час. Сжёг 940 калорий,и программа на смартфоне информирует,вы сожгли 122 гр. жира.Стараюсь ходить быстрым шагом,тогда хорошо пропотеваешь. Пару кг за время ходьбы теряю,влага выходит с потом,потом правда пью воду,и и естественно эти пару кг (чуть меньше) восстанавливаются.

У вас вес около 100 и, я так понимаю, ходите не часто - и поэтому результативно и даже очень. Но чем дальше - тем больше усилий надо будет прикладывать.
Я с женой частенько гуляю по 15-20 км 4-5 км/ч - не потею (если не по солнцепеку), вес не теряю. Тут надо все время увеличивать дозу, иначе перестает "вставлять"

Сообщение от Pomidorov

сейчас жена шарлотки чудесные печёт.

Удержаться от такого - безнадежный вариант.
Поэтому....сейчас делаем ремонт в новой квартире - и духовку ставить не будем. Во избежание
Если хочется - пошел в кафе/ресторан и все.