Как сбросить лишний жир... - Страница 734 - Часовой форум Watch.ru
 
Вернуться назад   Часовой форум Watch.ru > Офтопик
Регистрация | Забыли пароль?

Офтопик

Текущий рейтинг темы — 
Ответ
 
Опции темы
  #7331  
Старый 19.09.2018, 23:12
olchas olchas вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 07.09.2011
Адрес: Moscow
Сообщений: 95
Сказал(а) спасибо: 359
Поблагодарили 130 раз(а) в 69 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Zalcburg Посмотреть сообщение
Непорядок, 7-9 часов в сутки норма для Вашего возраста.
Тьфу-тьфу-тьфу, но сейчас, в 45, стал замечать, что если недобрал сна (к сожалению, тоже частенько бывает) - самочуха уже не та, даже если собирался позаниматься спортом - стараюсь отложить, чтоб не перебивать сон. Иначе и давление, и головные боли иногда
Так что постарайтесь что-то придумать, может быть мелатонин после консультации с врачом, но не надо как я, например, сбивать себе режим.
Режим в выходные полюбому сбивается. Иначе когда собственно жить???
Да и в будни - если приходишь в 8-9 вечера, ну я не понимаю как можно раньше часа лечь!
Да у меня еще еда там камнями лежит и может быть потом рефлюкс до утра, это ужасно!
Переваривает пищу организм не во сне

У кого-нибудь есть опыт приема мелатонина? Если бы можно было час-другой недосыпа в сутки таблетками компенсировать, было бы замечательно!
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! olchas за это сообщение:
Pomidorov (21.09.2018)
  #7332  
Старый 20.09.2018, 12:21
Sapser Sapser вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 12.09.2011
Адрес: Россия, Новосибирск
Сообщений: 1,732
Сказал(а) спасибо: 31,804
Поблагодарили 19,666 раз(а) в 1,009 сообщениях
[QUOTE
На фото до лицо явно более довольное ))[/quote]

Так кушать хочется)))
__________________
Человек - промежуточное звено, необходимое природе для создания венца творения - рюмки коньяку с ломтиком лимона (С)
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! Sapser за это сообщение:
Pomidorov (21.09.2018)
  #7333  
Старый 20.09.2018, 12:53
Аватар для LastLost
LastLost LastLost вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 24.07.2012
Адрес: Где-то рядом
Сообщений: 162
Сказал(а) спасибо: 5,056
Поблагодарили 7,596 раз(а) в 2,540 сообщениях
Цитата:
Сообщение от olchas Посмотреть сообщение

У кого-нибудь есть опыт приема мелатонина? Если бы можно было час-другой недосыпа в сутки таблетками компенсировать, было бы замечательно!
Мелатонин для нормализации цикла сна. Я для выравнивания временного сдвига при дальних перелётах принимал.
Компенсировать недосып не получится
__________________

----------
И тогда главврач, Моргулис, телевизер запретил.(C)
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо! LastLost за это сообщение:
Pomidorov (21.09.2018)
  #7334  
Старый 20.09.2018, 13:11
Аватар для Doctor Vlad
Doctor Vlad Doctor Vlad вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 24.10.2011
Адрес: Moscow
Сообщений: 3,607
Сказал(а) спасибо: 4,023
Поблагодарили 5,964 раз(а) в 2,517 сообщениях
Ну амфетамины у нас тут уже обсуждали, теперь вот будем мелатонин, потом метандростенолон, потом кокаинум, гормон роста и прочие радости
__________________
Что касается звёзд - то они всегда.
Ответить с цитированием
Эти 3 пользователей сказали Спасибо! Doctor Vlad за это сообщение:
Leonid777 (20.09.2018), olchas (20.09.2018), Pomidorov (21.09.2018)
  #7335  
Старый 20.09.2018, 14:00
Аватар для Zalcburg
Zalcburg Zalcburg вне форума  
Moderator
 
Регистрация: 03.05.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 880
Сказал(а) спасибо: 37,131
Поблагодарили 92,789 раз(а) в 15,375 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Doctor Vlad Посмотреть сообщение
Ну амфетамины у нас тут уже обсуждали, теперь вот будем мелатонин, потом метандростенолон, потом кокаинум, гормон роста и прочие радости
Не-не-не, я только про мелатонин



Разве он так уж вреден, если действительно хочешь выровнять цикл сна? Я не принимаю, но подвижки к этому есть, самому в 00.00 заснуть уже практически невозможно, даже если ложишься - тупо ворочаешься без сна.
__________________
Война - это мир, свобода - это рабство, незнание - сила.
Д.Оруэлл, "1984"
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователей сказали Спасибо! Zalcburg за это сообщение:
olchas (20.09.2018), Pomidorov (21.09.2018)
  #7336  
Старый 20.09.2018, 14:44
Аватар для Eugine35
Eugine35 Eugine35 вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 16.12.2011
Адрес: Russia Moscow
Сообщений: 98
Сказал(а) спасибо: 417
Поблагодарили 536 раз(а) в 211 сообщениях
Melaxen - таблетки с мелатонином. Вроде не вредно, а даже полезно. Двухнедельный курс, если не ошибаюсь. Также является антиоксидантом и геронтопротектором. За полчаса до отбоя выпиваешь и до свидания... до утра
Про жрачку перед сном... да еще и с рефлюксом... Сам мучаюсь тем же... Но стараюсь поесть до 19.00 (при отбое в 23.00). Я ложусь в 23.00 причем не заставляю себя, особенно в тренировочные дни... просто вырубает и все...
Про питание... уже столько вариантов было... Я считаю, что нужно активно заниматься спортом, вести подвижный образ жизни. (Вместо того, чтоб тупить перед компом по вечерам или перед теликом, предпочту прогулку быстрым шагом на 3-5км (засекаю на AppleWatch) под какую-нибудь полезную аудиокнигу.) Еще очень важно быть в ладах с собой (учиться справляться с депресом это очень важно! Работоспособность повышается и улучшается качество жизни). Еще постоянно пью БАДы, это необходимо. Сейчас есть специалисты- нутрициологи, которые смогут подобрать и правильное питание и БАДы.
Тут кто-то еще высказывал сомнения по поводу того, нарастает ли мясо после 40... Будьте уверены, оно нарастает,
а друзья - тренеры (обоим за 50), говорят что максимальной формы достигли после 40 лет.
Так что нет ничего невозможного ! Все на ЗОЖ !!!
__________________
Мир Вам.
Ответить с цитированием
  #7337  
Старый 20.09.2018, 14:55
Аватар для old patrick
old patrick old patrick вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 10.10.2016
Адрес: Moscow
Сообщений: 547
Сказал(а) спасибо: 7,576
Поблагодарили 8,461 раз(а) в 1,632 сообщениях
Цитата:
Сообщение от Eugine35 Посмотреть сообщение
Тут кто-то еще высказывал сомнения по поводу того, нарастает ли мясо после 40... Будьте уверены, оно нарастает,
а друзья - тренеры (обоим за 50), говорят что максимальной формы достигли после 40 лет.
Так что нет ничего невозможного ! Все на ЗОЖ !!!
вам и шон роден (мистер олимпия-2018, 43 года) это расскажет
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 22540495652.jpg
Просмотров: 94
Размер:	28.2 Кб
ID:	2327258  
Ответить с цитированием
Эти 3 пользователей сказали Спасибо! old patrick за это сообщение:
Doctor Vlad (20.09.2018), Eugine35 (20.09.2018), Pomidorov (21.09.2018)
  #7338  
Старый 20.09.2018, 15:46
Аватар для Doctor Vlad
Doctor Vlad Doctor Vlad вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 24.10.2011
Адрес: Moscow
Сообщений: 3,607
Сказал(а) спасибо: 4,023
Поблагодарили 5,964 раз(а) в 2,517 сообщениях
Цитата:
Сообщение от old patrick Посмотреть сообщение
вам и шон роден (мистер олимпия-2018, 43 года) это расскажет
OMG!
Ответить с цитированием
  #7339  
Старый 20.09.2018, 15:47
Аватар для SergNUr
SergNUr SergNUr вне форума  
Форумчанин
 
Регистрация: 05.05.2017
Адрес: Новый Уренгой
Сообщений: 807
Сказал(а) спасибо: 827
Поблагодарили 2,166 раз(а) в 600 сообщениях
После 40 только с фармакологией растет как надо. Гормоны уже не те. Имхо
Ответить с цитированием
  #7340  
Старый 20.09.2018, 16:29
Аватар для Eugine35
Eugine35 Eugine35 вне форума  
Новичок
 
Регистрация: 16.12.2011
Адрес: Russia Moscow
Сообщений: 98
Сказал(а) спасибо: 417
Поблагодарили 536 раз(а) в 211 сообщениях
Цитата:
Сообщение от SergNUr Посмотреть сообщение
После 40 только с фармакологией растет как надо. Гормоны уже не те. Имхо
Это смотря какие цели... если цель - стать культуристом, то химия однозначно..
Если стать просто фитнесменом - звездой инстаграмма то правильного питания, и спорт-пита будет достаточно... Спортпит - это технологии. Бады витаминные комплексы, комплексы аминокислот, протеины, всякие изотоники итд...
Есть приверженцы всего натурального (знакомый мой один) точнее не так... сторонники получения большинства веществ из пищи... так они и жрут ведрами!
Типа миска творога, яиц по 6-8шт., 7-10 бутербродов с кр.икрой, по 2 стейка итд (это не за раз конечно... и это то, что вспомнил из рациона этого знакомого)...
А тут, замешал порцию сывороточного изолята (с концентратом), выпил и гуляй...
И БЦАА в процессе тренировки, до, после - кому как нравится и в зависимости от самого БАД... А еще, все обязательно OMEGA-3... а мужчинам от 35 - антиоксиданты Селен, Ресвератол, Лигнариус и.т.д. все они кстати по мимо того, что значительно снижают риск рака, являются еще и геронтопротекторами... и не только замедляют процесс старения, но и практически вспять его поворачивают... Естественно без крайностей (и историй про Б.Баттона) но выглядеть люди начинаю значительно лучше.

И еще про гормоны... Ваши гормоны - зависят от вас... это именно так!
Можно свой суточный режим питания и тренировок (а также режим самих тренировок) настроить таким образом, что гормональный фон 40 летнего мужика будет таким же как и у 25 летнего. Есть куча вещей которые могут повысить (в хорошем смысле) выработку того или иного гормона (начиная с интенсивных тренировок, заканчивая посещением криокапсулы)... но также, есть много вещей, которые угнетают выработку того или иного гормона (начиная опять таки с режима тренировок, заканчивая режимом питания, стрессами и режимом сна)... Ту кто-то писал, что тренируется по 2 часа... если тренировка длится более часа, начинает выделяться Кортизол... загуглите...
И кстати диета учитывающая гормональную активность - одна из самых эффективных... Друг похудел на 10 кг за пару месяцев и вес без напряга держится в норме...
Хе-хе... могу еще про голодание написать Вообще, много чего хорошего в наших руках... нужно интересоваться...
__________________
Мир Вам.
Ответить с цитированием
Эти 4 пользователей сказали Спасибо! Eugine35 за это сообщение:
afp65 (20.09.2018), encoder (21.09.2018), Pomidorov (21.09.2018), sii1970 (20.09.2018)
Ответ
Метки
130 кг пожать лежа, в здоровом теле здоровый дух, жрать надо меньше и правильнее, методика питания, снижение веса, фитнес

Опции темы

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как сбросить настройки в электронно-аналоговых Casio kirill4 Casio 4 19.05.2014 11:24
29 февраля, нужен ли лишний день в году? mihalbl4 Офтопик 20 17.04.2014 09:26
Третий лишний! kch Общий раздел 31 03.06.2011 20:51


Часовой пояс UTC +3, время: 17:39.