Как сбросить лишний жир...

[olchas]

Сообщение от Eugine35

Про жрачку перед сном... да еще и с рефлюксом... Сам мучаюсь тем же... Но стараюсь поесть до 19.00 (при отбое в 23.00). Я ложусь в 23.00...

О чем и речь. Если поужинать получается к 21.00 то ложиться надо не ранее 1.00, так? А вставать надо в 7-7.30
Недосып суммарно за 5 будних дней минимум часов 6-7. В выходные больше 10 часов что-то перестал спать, тупо просыпаюсь и всё. Значит компенсация максимум 4 часа.
Если б можно было таблетками добрать оставшиеся 3!!!

[Eugine35]

Сообщение от olchas

О чем и речь. Если поужинать получается к 21.00 то ложиться надо не ранее 1.00, так? А вставать надо в 7-7.30
Недосып суммарно за 5 будних дней минимум часов 6-7. В выходные больше 10 часов что-то перестал спать, тупо просыпаюсь и всё. Значит компенсация максимум 4 часа.
Если б можно было таблетками добрать оставшиеся 3!!!

Берите еду с собой, или ешьте в общепите (если есть возможность) но ужинать в 21.00 это плохо. Однозначно... если вы только не собираетесь стать борцом сумо. Жрачка в 21.00 + недосып = человек с избыточным весом, страдающий от депрессии... вы и на работе не сможете трудиться нормально... сон 7-8 часов и приём пищи по графику... это базовые вещи....

[Pomidorov]

Сообщение от Doctor Vlad

Ну амфетамины у нас тут уже обсуждали, теперь вот будем мелатонин,

Ну выяснилось-то шо таки-да - есть и применяется, и добавляется, но все делают вид, что нет
Может и с мелатонином так...

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 15 МИН --------

Сообщение от Eugine35

Берите еду с собой, или ешьте в общепите (если есть возможность) но ужинать в 21.00 это плохо. Однозначно... если вы только не собираетесь стать борцом сумо. Жрачка в 21.00 + недосып = человек с избыточным весом, страдающий от депрессии... вы и на работе не сможете трудиться нормально... сон 7-8 часов и приём пищи по графику... это базовые вещи....

О! Ещё один яркий метеор на местном небосклоне! Прямь россыпь светящихся банальностей!
Дайте я тоже сверкну:
"В целом, все книги по самосовершенствованию сводятся к тому, что человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта".

Завтра у меня седьмой рабочий день подряд (при формальной пятидневке), дважды за неделю продолжительность рабочего дня составила 12-13 часов (при положенных восемь). Вчера тренировка (в кабинете, без отрыва от производства) закончилась в 20:30, в 21:10 был в автосервисе, в 22:00 чудом оказался дома. Ужин в 22:15 соответственно. Квартира однокомнатная, живёт со мной трое младших детей. Последний из них заснул в 23:00. До 01:00 - НАШЕ время с женой, хоть часок-полтора людьми побыть... Подъем в 06:20. За это время дети разбудили трижды. То есть время сна составило пять рваных часов (как и несколько раз на этой неделе.

Давайте-давайте, рассказывайте про сон 78 часов! Сказочник... Где же Вы так работаете, и сколько у Вас детей, что можете себе такой комфорт позволить?



За неделю провёл три "интервальных" тренировки и одну чисто кардио.
Интервальные ооочень нравятся, но пока не заметил, чтоб они способствовали похудению Сильнее стал это факт. Но вес практически не падает. Да ещё и жрать хочется постоянно...

97,5 сегодня.

[Leonid777]

Даа, дети это ..... цветы жизни

[encoder]

Сообщение от Pomidorov

Завтра у меня седьмой рабочий день подряд (при формальной пятидневке), дважды за неделю продолжительность рабочего дня составила 12-13 часов (при положенных восемь). Вчера тренировка (в кабинете, без отрыва от производства) закончилась в 20:30, в 21:10 был в автосервисе, в 22:00 чудом оказался дома. Ужин в 22:15 соответственно. Квартира однокомнатная, живёт со мной трое младших детей.

Это.. в вашем ЗОЖ-е, посещение криокапсулы необходимо добавить,и все наладится )

[Sergey911]

Сообщение от encoder

посещение криокапсулы необходимо добавить

Не сгущайте, барокамеры хватит.

С уважением.

[Leonid777]

Эксперимент. Волею случая оказался маломобилен с четверга на некоторое время. Ем также. Интересно, сколько наберу. Стартовал с 79.. Активность невозможна.

[encoder]

За пять дней едения только арбуза,сбросил вес с 87 до 83,5.Рост 176
В принципе голод заглушает, и живот набивает)) чем не метод? утомляет только посреди ночи в сортир бегать))

[Leonid777]

Не, я после операции, надо нормально питаться, поэтому почти ничего не меняю. Чуть меньше макарошек, чуть больше фруктов.

[Sergei1980]

Не вижу никакого смысла в сбросе веса типа несколько кг за 5 дней и т п. У вас соревнования и вы не попадаете в свою весовую категорию?
Я бы лучше начал с постепенного и не очень заметного для начала исключения из рациона ненужной еды или сокращения калорий. С учетом на долгосрочную перспективу.
Я на вахте, работаю в ночь, занимаюсь физкультурой, ем что хочу. Сегодня перед сменой съел тарелку гречки, 2 овощных салата, полбанки печени трески, полпачки творога с молоком, две плитки молочного шоколада и выпил протеиновый коктейль. На завтрак ем 2 тарелки каши, запеканку, 2 яйца и протеиновый коктейль. Ночью ем 300 гр творога и литр молока иногда еще печенье. Вес прибавляется не мудрено. Талия 76 пока. Посмотрим, что дальше будет