Как сбросить лишний жир...

[Leonid777]

Сообщение от Alexgotvald

Евгений, или невнимательно прочли или не хотите увидеть то, что не укладывается в картину.

16/8 трактуют как путь к улучшению качества жизни и самочувствия (хотя, вот, Леонид интересные данные привел в опровержение)

Но если задача уменьшить вес, то и при такой схеме питания без урезания калорий не обойтись. По ссылкам это чётко сказано.

Не совсем опровержение. Исследование показало, что оба варианта работают примерно одинаково, но психологически людям сложней 16/8. Основная задача разумной диеты - это перестать быть диетой. Это должно стать образом жизни.
К слову, 16/8 удачно применяют спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, проводя в конце периода 16 - длительную тренировку. Таким образом снижается зависимость организма работать на углеводах и улучшается способность работы "на жирах", что, например, отодвигает так называемую "стену" на марафоне.

[olegpan]

Сообщение от Sergei1980

olegpan
Отличная форма, но мне кажется, вот ту, что на крайнем фото, удерживать нелегко

Спасибо. На самом деле - если тренироваться в обычном режиме, то проблем минимум.
Но вот это "если" - проблема, обычно достигнув какой-то формы - делаю перерыв.
В принципе, меня тоже бы устроила такая форма - бОльших объемов не хочу, да и уровень жира - тоже более-менее. Поэтому сейчас цель для начала снова что-то подобное набрать, а потом поддерживать на постоянной основе.

Сообщение от VestaV

Олегпан химией балуется

Было, грешен, пару страниц назад писал - баловался креатином 4-5 раз в неделю. Надо будет снова банку найти - где-то был.

Сообщение от EvgeniiR

Я вот тоже не понимаю, как на пельмешках можно такой рельеф и венозность сохранять при двух-трех не регулярных занятиях в неделю.
Либо химия, либо отличная генетика, либо что-то недоговаривает.

Каждый видит "в меру своей распущенности".
Кто-то видит пельмешки по утрам время от времени, а другой увидит - частый пропуск обеда и замена его пачкой 0% творога

------- ДОБАВЛЕНО ЧЕРЕЗ 11 МИН --------

Сообщение от Sergei1980

Чтобы так выглядеть, химия не нужна. Олег выглядит не как сухой рельефный бодибилдер, а как пауэрлифтер скорее.

К счастью - нет, я все же пляжник в чистом виде.
А лифтеры обычно - квадратные сутулые ребята с некоторым излишком на животе

Сообщение от EvgeniiR

Но в целом. я так и не понял, в чем у Олега похудание, больше похоже на просто "похвалиться пришел". Надо бы фотки "до" какие-то впечатляющие.

Хм...по-моему, разное количество жира - вполне очевидно. Да, там не 20 кг "стапливал", но 3-4 кг жира точно ушло.
Чуть попозже недавнее фото размещу - сейчас сала на поясе явно побольше.

Сообщение от old patrick

с такой фактурой 140 на 7-10 не пожать точно
вот, что я скажу, глядя на фото олегпана
порезался на тщеславии

я 140 на 10 когда впервые пожал, имел груди и дельты больше раза в полтора

А я этого и не утверждал, моя прога показывает 120х10 в это время, в общем, выше я никогда и не забирался. 130-140 жал на 1 раз в разное время.

Хотя, насчет 1,5 раза - думаю, тоже преувеличение. Если все же правда, то либо масса была не сухой, либо фарма была в поюзе.

Сообщение от Sergei1980

Ну а насчет весов рабочих и количества, тут я ничью сторону не принимаю, было предложение неверящим снять видео за определенную плату, правда)) ну тут только непрерывное потоковое видео со взвешиванием блинов и грифа и последующим жимом решит вопрос, неужели стоит так заморачиваться? ))

На самом деле - мероприятие не простое. Там начнется "а че без паузы?" или "это неправильный жим" или "это блины пенопластовые или весы подстроенные".
Но если будет желание - сможем и организоваться, как раз Брайт ищу - будет бесплатным

Сообщение от old patrick

сила натурального атлета до определенного уровня (КМС+ ...МС) растет исключительно прямо пропорционально росту мышц
иного не дано, увы...

Флукциации некоторые все же есть. Я не про себя - имхо, у меня все вполне стандартно, да я никогда в веса и не упирался - не цель.

Не раз видел товарищей, жавших больше меня - при заметно меньших размерах/объемах/рычагах. Предполагаю, что играет еще и сила сухожилий/связок, недаром знаменитые герои прошлых времен типа Поддубного - ОЧЕНЬ скромно выглядели. Сейчас бы оценили как "когда-то качался, но жиром заплыл". В то же время по силе я бы тягаться даже бы не стал

[Sergey911]

Сообщение от olegpan

баловался креатином 4-5 раз в неделю.

Тоже мне "химия".

С уважением.

[olegpan]

Сообщение от Sergey911

Тоже мне "химия".

С уважением.

Ну, все же вещество явно неприродного содержания. При этом удивлен - насколько был ощутимым эффект, из отзывов считал чуть ли не аскорбинкой.
Сейчас еще желатин в количестве поедаю - связки пытаюсь восстановить

Более тяжелую химию не юзал. Не то, чтобы я был против. Очень даже интересно было бы перед началом теплого сезона сесть на курс в пару месяцев и сразу скачкообразно увеличить веса и объемы. Плотно знаком с парой случаев успешного применения - и откровенно завидовал.
Но вот последствия - залив водой, потеря полученного мяса, быстрый набор жира, очевидная по причинам прыщавая спина - тоже имело место. Я уже не говорю про неминуемый провал по тестостерону и прочему.
Тут либо этим жить постоянно и зарабатывать - либо заниматься пляжной физкультурой. Совмещения мне непонятны.

[Dé Boucher]

Худышки, кто-нибудь пиколинат хрома потребляет?

[VestaV]

У нас в зале тренеры все нахимичены плюс тестостерон колют

[olegpan]

Сообщение от VestaV

У нас в зале тренеры все нахимичены плюс тестостерон колют

Тренерам - это необходимо, это ж работа
А как еще убедить неофита, что ты полностью в курсе темы и достоин оплаты? Чем ты больше и суше, тем охотнее к тебе идут хрупкие юноши и жирненькие барышни

[EvgeniiR]

Сообщение от Dé Boucher

Худышки, кто-нибудь пиколинат хрома потребляет?

Я писал выше, что пил и пью его периодически. Тестов на содержание хрома не сдавал, просто как-то прочитал, что уменьшает тягу к сладкому и начал пить. Покупал на iHerb, стоит он весьма дешево, мне кажется, субъективно, что эффект есть, на сладкое тянет действительно меньше.

[USER 1]

Сообщение от Dé Boucher

Худышки, кто-нибудь пиколинат хрома потребляет?

Только березовый сок...

[ALEX673]

Приведу для примера информацию по брату, уже много лет участвует в соревнованиях по РК и ЮФО, федерации СПР,IPL,WRPF, МС без доп.контроля,а с допинг-контролем МСМК в этих федерациях -жим без экипы-160,жим в одной петле-222,5;жим в двух петлях-252,5.Это всё по правилам пауэрлифтинга.А рекорды в зале жим без экипы-170,жим в одной петле-230,жим в двух петлях-270. Парень чистый, без химозина, 100 %.