Цитата:
Сообщение от Vasiliybeliy
Всем привет.
Так как уже перевалило за 40 лет. Врач впервые попросил сдать тестостерон.
Результат: 8,10
Пролактин 202
Свободный тестостерон 10,70
Скажите, какие рецепты поднятия тестостерона?
Вычитал что диета с содержанием белка, физические упражнения особенно для мышц ног.
Еще вычитал на форуме в инете:
"убрать из жизни женский образ жизни и добавить мужской.
наладить режим еды и режим сна.
ситуации вызывающие выделение тестостерона?
спорт, учеба, работа, постановка целей, риск, власть, работа на результат, достижение целей, деньги, конкуренция.
Вот это все максимально прибавить.
убрать домашние дела, готовка, уборка, мытье посуды, занятия с детьми, работа на дому, посиделки дома, пиво,
курица магазинная, колбасы, чипсы, фрукты из южной америки, овощи китайские огромные пластиковые магазинные.
женщине наоборот прибавить все женской и убавить все мужское.
хотя пречисленные продукты женщинам тоже нельзя
|
Почитал выдержку из форума и поржал - спасибо))))) но больше туда не заходите - мой вам совет... по теме уже написали - посмотрите в интернете или ютубе/рутубе - огромное количество рекомендаций по построению правильного питания с оптимальным содержанием белков и углеводов, спорт или физические активности любого рода (но без фанатизма, если уже 40 лет и более), спать 7-8 часов в сутки и стресса избегать по возможности. Если начистоту конечно - то если до 40 лет не следили за собой и питанием, то после начинать уже поздновато - но лучше поздно, чем никогда. А эффективно тестостерон поднимут только спецпрепараты, но и у них куча своих полочек есть.
З.Ы - вопрос на засыпку - вы наверняка не знаете уровень вашего тестостерона в 25-30 лет, может актуальный уровень недалёко ушёл, тогда тут выше головы не прыгнуть - все в генетику упирается.
12.08.2025, 12:02
