Как сбросить лишний жир...

[olegpan]

Сообщение от Alex25

не согласен. 100гр говядины - грубо 25гр белка, 10гр жира. соответственно, белок - 100 калорий и жир - 90 калорий.

Да, если считать от и до - вы правы.
Я как уже говорил, очень огрубленно слежу за общим количеством еды, стараюсь есть по возможности более полезные продукты (по примерной логике: булгур/чечевица/горох полезнее риса, рис полезнее картохи, картоха полезнее макарон, то есть картоху и макароны - ем редко) и чтобы белка было от 100 грамм. Поэтому такие мелочи не учитываю, калории могу подсчитать только если разговор зашел или задумался "не перебор ли".

Понятно, что на мои 84кг надо бы от 130грамм белка, но лучше ставить выполнимые планы и радоваться перевыполнениям, чем злиться от "недобора"

[AMG]

От белка жиреешь и ещё как ,не советовал бы перебирать...а всякие чечевицы ,горох лучше или редко или вообще не есть фитоэстрогены прибивают тестостерон,больше эстрогена больше жира и меньше мышц.

[Alex25]

Сообщение от AMG

От белка жиреешь и ещё как ,не советовал бы перебирать...а всякие чечевицы ,горох лучше или редко или вообще не есть фитоэстрогены прибивают тестостерон,больше эстрогена больше жира и меньше мышц.

wow. welcome back

[olegpan]

Сообщение от AMG

От белка жиреешь и ещё как

А какая биохимия этого процесса? Как это возможно?

Мб, имеется в виду, что ешь много белка, а жиреешь от допов к белку - гарниры, хлеб, соусы и т.п.?

[Sergei1980]

От белка зажиреть можно. Если говядину протеиновым коктейлем запивать,и так 5 раз в день, а потом лежать и смотреть телевизор.
Я имел ввиду,что если вы наберете 3 тыс калорий только за счет говядины, обезжиренного творога и куриных грудок, при этом посчитав это за дневную норму своего потребления по калориям, то это не будет соответствовать истине в плане худения или набирания массы.
Белок = калории так считать нельзя.

Я не считаю для себя калории из обезжиренного творога или нежирного мяса. И тому подобных продуктов
при сбалансированном рационе подсчет по таким продуктам по калориям не дает ничего

Чтобы сдвинуться с места в плане сушки или в плане набора массы нужно считать другие калории.
Это я сделал вывод для себя, строго для себя

[AMG]

Сообщение от olegpan

А какая биохимия этого процесса? Как это возможно?

Мб, имеется в виду, что ешь много белка, а жиреешь от допов к белку - гарниры, хлеб, соусы и т.п.?

Белок задирает инсулин чем чище белок тем сильнее,говядина меньше,куриная грудка больше,протеин ещё больше.
А «допы» что вы перечислили то вообще лучше избегать полностью.
Еда должна нести необходимые нутриенты а в допах почти ничего нет,пусты калории

[olegpan]

Сообщение от AMG

Белок задирает инсулин чем чище белок тем сильнее,говядина меньше,куриная грудка больше,протеин ещё больше.

Учитывая, что на переваривание белка тратится калорий примерно половина от полученных с собственно белком - это кажется мне сомнительным - взять и разжиреть от белка.

Наверное, если килограмм белка съедать каждый день....кстати, это будет 4000 калорий, из них чуть меньше 2000 калорий потратим на переваривание...это будет достижимо.
Но, имхо, человек сыграет в ящик задолго до того, как сможет потреблять кило белка в день, по крайней мере, на постоянной основе.

[AMG]

Вопрос не в калориях,а в гормональной системе...
Не работает так как вы говорите много калорий толстый,а мало худой
Всем рулят исключительно гормоны,а питание помогает управлять этими гормонами.
Пример приведу,не знаю были вы в армии или нет так вот все едят одну пишу но кто то красавчик,а кто-то худой а кто толстый.А кого как не корми толку мало.Если нет в рационе достаточно жиров нужных или цинка ты хоть объешься белком кроме жира ничего не вырастет.Вот спорт и помогает чуть поднять тестостерон так как нужно мышцы обслуживать ,больше теста меньше эстрогена значит и жира.В молодости по крайней мере моей все худые ,так как тест высокий даже не смотря на еду но сейчас к примеру теста меньше соответственно больше жира даже если калорий потребляешь меньше.И ещё от любой еды подымается инсулин соответственно жиросжигание прекращается

[Sergei1980]

Все верно, все разные.
но есть общие правила, которые будут работать.
Без белка не нарастить мышечную массу, если сократить углеводы особенно к вечеру, толстые будут меньше толстеть - и т д

А каждый уже потом под себя рацион составляет и подбирает.
Я сижу на кашах и худею, а кого-то от каш распирает.
Поэтому так много диет и рационов, и даже вречи есть диетологи, которые на основе анализов рационы составляют

[100000]

Сообщение от Scarface3133

Вот еще вариант по белку

Маркетинг по простому "Ло#отрон "

Сообщение от olegpan

Логика в этом тоже есть - от белка разжиреть невозможно, его нужно потреблять "не меньше", а если вместо нужных 120 граммов потребляем 250 - фигуре хуже не будет.

Миф , или просто бред , много белка всегда на пользу , развод производителей спортивного питания , не используемая энергия при загнутой горманальной системе , при переедания , и малоподвижности , будет отложена в жир , неважно что это белки/жиры/углеводы

Сообщение от AMG

Вопрос не в калориях,а в гормональной системе...
Не работает так как вы говорите много калорий толстый,а мало худой
Всем рулят исключительно гормоны,а питание помогает управлять этими гормонами.
Пример приведу,не знаю были вы в армии или нет так вот все едят одну пишу но кто то красавчик,а кто-то худой а кто толстый.А кого как не корми толку мало.Если нет в рационе достаточно жиров нужных или цинка ты хоть объешься белком кроме жира ничего не вырастет.Вот спорт и помогает чуть поднять тестостерон так как нужно мышцы обслуживать ,больше теста меньше эстрогена значит и жира.В молодости по крайней мере моей все худые ,так как тест высокий даже не смотря на еду но сейчас к примеру теста меньше соответственно больше жира даже если калорий потребляешь меньше.И ещё от любой еды подымается инсулин соответственно жиросжигание прекращается

Генетика это король , кто то превращает мясо ,порошковый протеин рис/гречку в каловые массы , а другой белый хлеб с маргарином и колбасой в мышц