Как сбросить лишний жир...

[Sergei1980]

Сколько можно сушиться? Я сейчас работаю там, где не могу создать питание "под себя". Поэтому просто стараюсь регулярно заниматься и контролировать калории.

[дюрбахлер]

Чем там кормят, кстати?

[Alexgotvald]

Сообщение от дюрбахлер

Чем там кормят, кстати?

Тараканами сушеными, известно

Сообщение от probneg

Если дома, то для пресса и скручиваний хватает. Если в зале, то "молитва" эффективней будет.
Ролик для разнообразия сгодится.

Одно из трех упражнений, которые делаю в комплексе два раза в неделю (20 повторов за подход).
К нему еще планка (1,5 мин) и кранчи (тоже 20 повторов)



Шесть таких подходов по три упражнения с отдыхом 2 минуты на дорожке

Продолжаю пятью подходами на пресс на наклонной доске (20 раз) и 20 отжиманий от пола, тоже через дорожку.



На всё перечисленное ровно час.

Потом заминка 10 минут эллипса и домой с сикспаком для пенсионеров))

[дюрбахлер]

сушеные тараканы, как высокобелковая пища, вполне бы подошли)

[USER 1]

Сообщение от probneg

Если дома, то для пресса и скручиваний хватает. Если в зале, то "молитва" эффективней будет.
Ролик для разнообразия сгодится.

Это же не наглядный пример для самоубийц?

[Alexgotvald]

Сообщение от дюрбахлер

сушеные тараканы, как высокобелковая пища, вполне бы подошли)

Определённо.
Потому на юго-востоке так много сухопарых жилистых людей

[Vladjmjr]

Сообщение от Alexgotvald

Шесть таких подходов по три упражнения с отдыхом 2 минуты на дорожке

Продолжаю пятью подходами на пресс на наклонной доске (20 раз) и 20 отжиманий от пола, тоже через дорожку.

На всё перечисленное ровно час.

Потом заминка 10 минут эллипса и домой с сикспаком для пенсионеров))

Силовые делаете какие-нибудь кроме этого?

[Sergei1980]

Сообщение от дюрбахлер

Чем там кормят, кстати?

Идет перекос по углеводам. Каша, рис, вермишель, картошка в разных видах, плюс фрукты. Белка хватает тоже, но он однообразный - курица, говядина, яйца. Рыба и молочка отсутствует. Из молочки только молоко в пакетах. В общем с голоду не умрешь, но питание далеко не для сушки. Изменить что-то нереально и некогда. Остается считать калории

[Colonel]

Сообщение от Alexgotvald

Определённо.
Потому на юго-востоке так много сухопарых жилистых людей

Ну на такой еде разжиреть трудно:

[Doctor Vlad]

Сообщение от Alexgotvald

Тараканами сушеными, известно



Одно из трех упражнений, которые делаю в комплексе два раза в неделю (20 повторов за подход).
К нему еще планка (1,5 мин) и кранчи (тоже 20 повторов)



Шесть таких подходов по три упражнения с отдыхом 2 минуты на дорожке

Продолжаю пятью подходами на пресс на наклонной доске (20 раз) и 20 отжиманий от пола, тоже через дорожку.



На всё перечисленное ровно час.

Потом заминка 10 минут эллипса и домой с сикспаком для пенсионеров))

Только посмотрел на картинки и сразу устал. Пойду есть римскую кухню (cuccina romano) к 7 часам, как рестораны откроются.