Как сбросить лишний жир...

[Neurohirurg]

Сообщение от AlfaRus

учитывается весь белок

весь, но вы должны обязательно получать незаменимые аминокислоты

Сообщение от AlfaRus

да, слышал такое утверждение

физиологически обоснованы

[AlfaRus]

Сообщение от Neurohirurg

весь, но вы должны обязательно получать незаменимые аминокислоты

Я так понимаю, получать незаменимые аминокислоты необходимо для лучшей усвояемости растительного белка в силу его неполноценности? Тогда логично, но как лучше это делать? Сочетать одновременно с животным или достаточно их поступления в течении дня?

У меня получается в среднем 2,1-2,2 белка на кг веса, из них на животный приходится где-то 1,8-1,9, вот я и думаю, сколько же я все таки получаю белка на свой вес: больше двух или меньше

[Neurohirurg]

Усваиваются протеины одинаковы. Ферментам наплевать. Но вот для построения собственных белков нужны незаменимые аминокислоты.
Больше двух.

[ra551]

Сообщение от Neurohirurg

весь, но вы должны обязательно получать незаменимые аминокислоты
физиологически обоснованы

Для роста мышц нужен именно животный белок. С растительным там сложнее.

[RomanTr]

Сообщение от ra551

Для роста мышц нужен именно животный белок. С растительным там сложнее.

С растительного тоже рост есть, по моему опыту...

[Владлен]

Интересная тема. Есть личный опыт потери веса в размере 30кг. Так же профессионально занимаюсь здоровым питанием. Дабы не флудить, за полезным советом в личку плиз.

[Capt Cook]

https://docviewer.yandex.ru/?url=ya-...ff21e2&page=24
инструмент

[ra551]

Сообщение от RomanTr

С растительного тоже рост есть, по моему опыту...

Я тоже слышал такие истории. В зал, где я занимаюсь, ходит парень - веган, и растет. Говорит, что на чечевице. Но я все равно больше доверяю животному белку

[RomanTr]

Сообщение от ra551

Я тоже слышал такие истории. В зал, где я занимаюсь, ходит парень - веган, и растет. Говорит, что на чечевице. Но я все равно больше доверяю животному белку

Кстати, именно она, месяц сидел на чечевице, был существенный прирост, но есть ее в том виде, в котором это получалось (залить водой и в микроволновку) долго не смог...

[Charli]

я уже 3 месяца не ем колбасу и майонез - результат на лицо)))