Как сбросить лишний жир...

[Alex25]

Средиземноморская

[LanaPiter]

Сообщение от Alex25

Средиземноморская

Не, ну настолько-то и я поняла!

Мне непонятно, чего из этой пирамиды надо кушать больше - а чего меньше.

пы.сы названия продуктов тоже понятны, есличё

[old patrick]

Сообщение от LanaPiter

Мне непонятно, чего из этой пирамиды надо кушать больше - а чего меньше.

ну, как же
все понятно
что сверху того и больше
логично же

а с переводом помогу:
красное мясо - можно есть целый месяц
всякие там яйцы и прочие тунцы - можно неделю точить
овощи фрутти сыр и оливы - только день, увы

[Alex25]

Сообщение от LanaPiter

Не, ну настолько-то и я поняла!

Мне непонятно, чего из этой пирамиды надо кушать больше - а чего меньше.

пы.сы названия продуктов тоже понятны, есличё

https://medium.com/@befit_84287/%D1%...2-b5493cb918f9

[old patrick]

Сообщение от Alex25

https://medium.com/@befit_84287/%D1%...2-b5493cb918f9

чтобы долго не читать, я выделил основное:

"Соблюдать средиземноморскую диету довольно легко, так как в ней отсутствуют четкие предписания по калорийности и содержанию питательных веществ. Также нет необходимости исключать какие-либо продукты из рациона."

"По желанию можно употреблять небольшое количество красного вина"

"результаты одной научной работы показывают, что у жительниц северной Европы соблюдение данной диеты положительно влияет на уменьшение подкожно-жировой прослойки и силу ног"


особенно доставляет это:
"Данная диета подойдет людям, которые не хотят слишком усложнять свое питание, поскольку в ней нет жестких ограничений. Обращают на нее внимание и те, кому некомфортно соблюдать строгие правила"

интересно каков процент людей, сознательно желающих слишком усложнить питание соблюдать строгие правила?

в общем, я за силу ног

[Alex25]

Mayo Clinic можно доверять?

https://www.mayoclinic.org/healthy-l...t/art-20047801

'Research has shown that the traditional Mediterranean diet reduces the risk of heart disease. The diet has been associated with a lower level of oxidized low-density lipoprotein (LDL) cholesterol — the "bad" cholesterol that's more likely to build up deposits in your arteries.

In fact, a meta-analysis of more than 1.5 million healthy adults demonstrated that following a Mediterranean diet was associated with a reduced risk of cardiovascular mortality as well as overall mortality.

The Mediterranean diet is also associated with a reduced incidence of cancer, and Parkinson's and Alzheimer's diseases. Women who eat a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil and mixed nuts may have a reduced risk of breast cancer.

For these reasons, most if not all major scientific organizations encourage healthy adults to adapt a style of eating like that of the Mediterranean diet for prevention of major chronic diseases'

[LanaPiter]

Сообщение от old patrick

ну, как же
все понятно
что сверху того и больше
логично же

а с переводом помогу:
красное мясо - можно есть целый месяц
всякие там яйцы и прочие тунцы - можно неделю точить
овощи фрутти сыр и оливы - только день, увы

О как

А я с точностью до наоборот поняла: мяско - раз в месяц, яйцо/рыба - раз в неделю, а сыр-фрукты-овощи-оливки - ежедневно.

[Alex25]

Сообщение от LanaPiter

О как

А я с точностью до наоборот поняла: мяско - раз в месяц, яйцо/рыба - раз в неделю, а сыр-фрукты-овощи-оливки - ежедневно.

ну, не так жёстко не раз - несколько раз красное мясо - несколько раз в месяц; птица, рыба, яйца - несколько раз в неделю и т.д.

[encoder]

Я вообще не понимаю,какой смысл обсуждать различные названия диет и и перечень тех продуктов.
Но туфта же полная - кто-то продал эту туфту , сделав перечень продуктов
Какая цель у этой средиземноморской диеты? типа там долгожители,или какая цель у этой диеты? А кто проверял насколько они долгожители, и насколько их долгожительство(если такое есть) зависит от климата.Зависит ли оно от тех продуктов, которые они потребляют, и потребляют ли они как написано
Ну вот просто матом хочется поругаться.

Цели для для себя нужно ставить ясные и их достигать, если цель переселиться в средиземноморье, то хорошая цель одобряю))

Сообщение от Alex25

у, не так жёстко не раз - несколько раз красное мясо - несколько раз в месяц; птица, рыба, яйца - несколько раз в неделю и т.д.

Несколько это сколько точно? по сколько грамм? и зачем?

[Alex25]

Сообщение от encoder

Я вообще не понимаю,какой смысл обсуждать различные названия диет и и перечень тех продуктов.
Но туфта же полная - кто-то продал эту туфту , сделав перечень продуктов
Какая цель у этой средиземноморской диеты? типа там долгожители,или какая цель у этой диеты? А кто проверял насколько они долгожители, и насколько их долгожительство(если такое есть) зависит от климата.Зависит ли оно от тех продуктов, которые они потребляют, и потребляют ли они как написано
Ну вот просто матом хочется поругаться.

Цели для для себя нужно ставить ясные и их достигать, если цель переселиться в средиземноморье, то хорошая цель одобряю))


Несколько это сколько точно? по сколько грамм? и зачем?

это не диета - система питания, тем более не для похудения. граммы считать нет необходимости. LanaPiter что заказывала - 'И я не сижу на диетах. Я хотела бы найти оптимальную (для меня, любимой) систему питания - долгосрочную. Не для похудания, а для радостного мироощущения'. Mediterranean - самое то, на мой взгляд. Вкусно и полезно

один из рейтингов ...

Mediterranean Diet is ranked:
#1 in Best Diets Overall
#17 (tie) in Best Weight-Loss Diets
#1 in Best Diabetes Diets
#1 in Best Diets for Healthy Eating
#30 (tie) in Best Fast Weight-Loss Diets
#1 (tie) in Best Heart-Healthy Diets
#1 in Best Plant-Based Diets
#1 in Easiest Diets to Follow